Овощи для похудения

· 09/03/2018

Все овощи необходимы для диеты для похудения или для поддержания идеального веса, но некоторые из них также могут помочь вам быстрее сбросить вес, благодаря своим специфическим свойствам, которые устраняют жиры и жидкости.

В этой статье мы перечислим фантастические овощи для снижения веса и здорового питания .

салат-латук

Листовые зеленые овощи и особенно салат-латук - это продукты, богатые витаминами, минералами и магнием. Они также содержат много волокон, поэтому объедините их с другими продуктами в вашем ежедневном меню .

Салат-латук также оказывает расслабляющее действие на организм. Это поможет вам предотвратить беспокойство, которое может привести к потере веса. Вы можете съесть их сырыми в салатах или приготовить в супе или пюре.

лук

Один из лучших овощей для похудения - лук, который вы можете включить в различные блюда. Лук помогает удалить жидкости, чтобы избежать запоров, он также контролирует уровень сахара в крови .

Если у вас нет проблем с пищеварением, вы можете съесть его в салатах или гарнире, а также съесть его в соусах, на гриле или даже подготовить свой луковый суп. Мы рекомендуем это особенно для тех, кто страдает значительным удержанием жидкости . Он также подходит для чистки почек.

огурец

Огурцы помогут вам сбросить вес. Это овощ с высоким содержанием воды и очень мало калорий . Вот почему огурцы идеально подходят для сытости - предпочитают это другим продуктам, которые создают вес в желудке. Ешьте их в салатах или гарнир.

Мы рекомендуем вам есть их для здоровья вашей кожи, особенно если они органические.

Вот типичный греческий рецепт, который вы можете приготовить для вкусной и легкой закуски. Он состоит из резки огурца на полоски и добавления соуса из йогурта, чесночного порошка, морской соли или другой ароматической травы вместе с ним. Сочетание огурцов, окунутых в соус, очень вкусное.

Вы также можете сделать простой зеленый гаспачо с перемешиванием и / или смешиванием огурцов, петрушки или свежего базилика с зубчиком чеснока, лимонного сока , оливкового масла и немного соли. Это очень освежающий и мочегонный напиток.

брокколи

Брокколи - это овощ со многими здоровыми свойствами, так как они содержат мало натрия и содержат мало калорий.

Они также богаты клетчаткой, что отлично подходит для снижения веса .

Этот овощ помогает бороться с жиром, а частая еда также защищает вас от таких заболеваний, как рак.

Мы рекомендуем вам не обрабатывать его слишком много, чтобы сохранить его питательные свойства. Знак, что он готов к использованию, является зеленым и имеет слегка хрустящую текстуру.

чеснок

Это лекарство, которое нужно есть каждый день, особенно если вы не чувствуете себя хорошо. Это важно не только для вашего здоровья в целом, но и для целей вашей потери веса. Причина в том, что он обладает способностью устранять жировые отложения и очищать вашу кровь .

Для того, чтобы воспользоваться преимуществами своих свойств, вы должны есть сырыми , например, ваш знаменитый тибетский чеснок .

Если трудно есть это сырое, вы можете потреблять его в куске цельнозернового хлеба, что сделает его воздействие на желудок более тонким. Вы также можете выбрать капсулы или таблетки, продаваемые в аптеках или продуктовых магазинах.

Как приготовить их

Если вы хотите похудеть, всегда избегайте жарки пищи и едите продукты, приготовленные с тушеной, выпечкой, жареной или заправленной оливковым маслом .

Кроме того, не злоупотребляйте солью, выбирайте море вместо соли.

Наконец, вы можете использовать специю, которая поможет смягчить эффекты овощей. Например, если вы используете специи, такие как кайенна или имбирь, помимо придания пищу пряным и оригинальным вкусом, вы ускорите обмен веществ и увеличьте энергию, которую используете.

Если у вас проблемы с пищеварением и / или некоторые овощи вызывают газ, тогда лучше всего добавить немного тмина или аниса по мере их приготовления .

Вы также можете приправить их небольшим количеством лимонного сока или несколькими каплями яблочного уксуса , которые помогут улучшить пищеварение и сжигание жира.