Почему вы направляете свои эмоции через пищу

· 04/13/2018
Пища делает нас счастливыми и заставляет нас немного забывать о наших проблемах.

Когда вам скучно, подавленному или обеспокоенному, есть больше . Создайте свои эмоции и чувства по поводу еды, и это не всегда здорово.

Здесь мы расскажем, почему вы направляете свои эмоции через пищу.

Еда связана с эмоциями

Это не новость. Помимо физической необходимости есть еда часто становится волшебным очарованием нашей неудовлетворенности, грусти и горечи.

С другой стороны, вы видите, что еда ассоциируется со сторонами, праздниками и встречами с любимыми в каждой культуре. На самом деле, приятная еда вместе с хорошей беседой может быть такой же хорошей, как и терапия.

Очень сложно не связывать пищу с чувствами, потому что это привычка, которая приходит с поколениями. Проблема возникает, когда чувства, связанные с едой, не помогают или не удовлетворяют.

Нарушения питания основаны на этих нездоровых отношениях с питанием. Пища может стать необходимостью, отрицанием или проекцией эмоциональных проблем, которые мы еще не решили.

Кормление из-за беспокойства, депрессии или скуки может вас успокоить, но это временно.

Вы также должны знать, что выбор пищи, которую вы делаете, не является объективным, когда вы выбираете его из-за своих эмоций. Вы склонны выбирать нездоровые, сладкие, жареные, соленые или жирные продукты.

Если вы добавите это в тот факт, что эти виды продуктов часто содержат добавки, очень сложно есть фрукты или овощи вместо шоколадных печенья, когда вы грустите.

Затем, в следующий раз, когда вам нужно утешение, вы перейдете к пище, на которой вы зависите.

Когда и почему я использую пищу, чтобы направить свои чувства?

Есть много причин выбирать определенные продукты, хотя есть некоторые причины, которые являются более распространенными:

стресс

Стресс приходит с потерей контроля, когда дело доходит до типа и количества пищи, которую вы едите. Некоторые люди едят больше, когда они находятся под стрессом, другие едят меньше.

Мы знаем, что эта эмоция не позволяет вам тратить время на подготовку более полезных блюд, что приводит к выбору продуктов, которые вредны для вашего здоровья.

Плохой внешний вид тела

Это наиболее распространенная ситуация с подростками. Есть слишком строгие или ограниченные диеты или другая крайность - переедание сладостями и жирами из-за депрессивных чувств, которые создают плохую внешность. Естественно, это приводит к избыточному весу или ожирению.

скука

Ложитесь на диван или в постель, ничего не делая, поэтому вы идете на кухню , открываете холодильник и начинаете есть жадные, как будто это единственное развлечение .

Это также происходит, когда вы делаете что-то раздражающее или просто смотрите телевизор.

Плохое настроение или гнев

Как только вы поссорились или были грустны, едите больше, особенно сладкие продукты. В конце концов, стереотипный образ депрессии - это человек в постели с большой коробкой мороженого .

Это ставит вопрос: почему мы выбираем, чтобы есть нездоровые продукты, чтобы направить наши эмоции ? Что заставляет нас выбирать высококалорийные, жирные, соленые или сладкие продукты вместо здорового?

Если мы хотим это понять, нам нужно поговорить о центре вознаграждения мозга. Есть опыт, который подталкивает в ваш мозг «кнопку», которая побуждает вас повторять определенное поведение.

Каждый раз, когда вы делаете что-то трудное и требует больших усилий, вы, наконец, «делаете подарок», ходите по магазинам, едите или делаете еще один небольшой подарок.

Три вещи, которые активируют эту «кнопку» в вашем мозгу:

  • секс
  • Социальные отношения
  • питание

Эти мысли связывают вашу эмоциональную лимбическую систему с вашими дофаминовыми центрами удовольствия. Этот нейротрансмиттер выпускается и вырабатывает гормоны, такие как эндорфины, которые отвечают за то, чтобы вызвать удовольствие, удовлетворение и счастье.

Как и другие наркотические вещества (алкоголь, сигареты, наркотики), еда делает вас счастливой, когда вы ее едите и забываете о своих проблемах какое-то время.

Но почему мы выбираем нездоровые продукты, чтобы исправить наши чувства? Это вопрос выживания.

  • В древние времена наши предки жили неделями без еды.
  • Когда у них наконец есть еда, мозг уделяет приоритетное внимание более высоким потребностям калорий, чтобы пополнить свои энергетические запасы .

Другими словами, употребление жира или сахара активирует (и все еще активирует) центр вознаграждения головного мозга.

Как защитить себя от направления ваших эмоций через пищу

Это процесс и может занять несколько месяцев, но стоит попробовать. Мало-помалу вам нужно уменьшить потребление высококалорийных продуктов и выбрать более полезные.

Очень эффективный трюк - положить корзину с фруктами, как только вы войдете на кухню . Другая техника - пойти в продуктовый магазин после того, как вы съели, поэтому вы не покупаете, не задумываясь.

Возможно, это хорошая идея скрыть свою нездоровую пищу и, конечно же, потратить время на приготовление сбалансированных блюд.