Топ 9 антидепрессантов

· 09/04/2018
Какао - одна из антидепрессантов, наиболее известная своими свойствами

Депрессия - серьезная и, к сожалению, распространенная болезнь, которая может вызвать у человека глубокую грусть, разочарование, низкую самооценку и потерю интереса к жизни в целом. Болезнь является результатом генетических факторов, которые могут быть разблокированы социальными и эмоциональными переживаниями человека. Вот почему все больше исследований проводится по видам природных антидепрессантов, чтобы предотвратить его появление.

Есть все больше доказательств того, что есть некоторые натуральные антидепрессанты, которые помогают бороться с депрессией и беспокойством.

Если вы так чувствуете, мы расскажем ниже некоторые из этих антидепрессантов, с которыми вы можете сосредоточиться в своем ежедневном меню.

меласса

Эта пища в основном образуется из сахарозы, которая не кристаллизуется . Он богат уридином - одним из фрагментов ДНК, который способен стимулировать процесс формирования клеток и образование энергии, которая борется с депрессией.

Однако мы рекомендуем использовать мелассы в контроле, потому что это по сути чистый сахар .

рыба

Рыбы, такие как лосось, сардины, тунец, анчоусы и мясные продукты, содержат омега-3 жирные кислоты . Эти кислоты хорошо известны своими свойствами и преимуществами в борьбе с сердечными заболеваниями.

Они снижают уровень триглицеридов и предотвращают образование сгустков крови.

Кроме того, было доказано, что этот вид мяса может помочь в борьбе с депрессией и стрессом. Поэтому он рекомендуется для потребления.

Сахарная свекла

Свекла, используемая для получения сахара, подобна мелассе. Он богат веществом, называемым уридин .

Уридин увеличивает уровни цитидина в мозге, которые, как считается, влияют на дофамин. Именно он отвечает за регулирование настроения .

соя

Потребление сои становится все более популярным благодаря различным исследованиям его полезности. Они показывают, что это диета со многими диетическими свойствами, которые полезны для вашего здоровья.

Этот растительный белок содержится во многих продуктах, которые позволяют вам без особых проблем использовать преимущества. Эти продукты могут быть богаты аминокислотами, но с низким содержанием насыщенных жиров и не содержат холестерина .

Соя содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для вашей сердечно-сосудистой системы, и они также отлично подходят для борьбы с депрессией .

грецкие орехи

Орехи являются серьезным источником альфа-линоленовой кислоты, одного из компонентов омега-3 жирных кислот . Мы рекомендуем есть грецкие орехи, чтобы помочь бороться с депрессией. Их свойства полезны для этой проблемы, вашего сердца.

Рис коричневый

Коричневый рис характеризуется седацией витаминов B1 и B3. Существует также фолиевая кислота и является продуктом с низким гликемическим индексом. Потому что это низкий уровень сахара, это предотвращает снижение уровня сахара в крови и изменения настроения, которые являются результатом этого .

Пивные дрожжи

Эта пища богата витаминами B1, B2, B3 и содержит 16 аминокислот, которые очень полезны для укрепления вашей нервной системы.

овсянка

Он содержит фолиевую кислоту и витамины B1 и B6 . Это помогает пищеварительной системе и защищает от низкого уровня сахара, который вызывает сильные колебания настроения и раздражительность.

капуста

В исследовании Американской ассоциации исследований рака говорится, что эта пища богата витамином С и фолиевой кислотой. Эти свойства помогают предотвратить стресс, а также некоторые коронарные заболевания, а также различные типы рака.

какао

Это одна из антидепрессантов, которая наиболее известна своими свойствами. Подобно грецким орехам и мелассе, эта диета содержит селен, который помогает контролировать настроение, укрепляет ваш мозг и борется за признаки старения .

Не следует злоупотреблять, но было доказано, что употребление чистого шоколада очень полезно для вашего эмоционального и физического здоровья.