Утренняя усталость: причины и лечение

· 08/28/2018
Эксперты часто говорят, что то, как вы встречаете утро, является отражением вашего физического и эмоционального здоровья

Это случилось с тобой раньше, не так ли ? Вы просыпаетесь утром, и вы чувствуете себя такой усталой, в плохом настроении и не готовы встретить день . Действительно, спать по ночам незаменим, но причины утренней усталости разные. Вы хотите узнать больше?

Если вы спали достаточно, это не нормально, когда вы просыпаетесь. Эксперты говорят, что повторяющаяся утренняя усталость может быть симптомом некоторых заболеваний, поэтому рекомендуется обратиться к врачу . Мы объясним вам, каковы могут быть различные причины этой усталости.

Утренняя усталость: симптомы

  • Возможная молния при выходе из постели.
  • Сухой рот.
  • Неясная мышечная боль.
  • Желудочно-кишечный дискомфорт.
  • Холодные ознобы.
  • Низкое кровяное давление утром (гипотония).
  • Сухость в глазах.
  • Сильная усталость, которая уходит в более поздние часы дня.

Возможные причины утренней усталости

Длительная утренняя усталость - это не болезнь сама по себе, а скорее признак проблемы в вашем теле. Вы не можете восстановиться, и у вас недостаточно энергии для выполнения ваших ежедневных обязанностей. Мы все знаем, что неадекватный сон является наиболее распространенной причиной, но сегодня мы также рассмотрим другие факторы, которые могут привести к дополнительным осложнениям для вашего здоровья. Чтобы учесть факторы, которые будут обсуждаться в следующих строках, утренняя усталость должна быть постоянной . Это означает наблюдение за ним, по крайней мере, в течение двух последовательных недель .

1. Сердечные проблемы

Доктора обычно говорят, что первые несколько часов и день являются самыми опасными .

Они часто говорят о так называемом «синем n », вызванном низким кровяным давлением из-за снижения кровообращения в мозге . Вот почему вам нужно обратить внимание. Если утренняя усталость продолжается каждый день, и вы замечаете, что у вас недостаточно энергии или у вас слегка головокружение, немедленно обратитесь к врачу.

2. Гормональные проблемы: x гипотиреоз

Люди, страдающие гипотиреозом, испытывают дефицит щитовидной железы, который изменяет функцию организма . Это отсутствие гормонов замедляет обмен веществ, что приводит к снижению способности выполнять ежедневные обязанности. Вы будете чувствовать себя измученным и безразличным, и это чувство усталости более выражено утром.

3. Эмоциональные проблемы

Эксперты часто говорят, что то, как вы встречаете утро, является отражением вашего физического и эмоционального здоровья. На данный момент, ваш рабочий день, ваши обязанности, забота о ваших детях, ваша повседневная деятельность ... если ваше эмоциональное состояние не находится на оптимальном уровне , любые усилия, которые вы предпринимаете, с трудом обрабатываются .

Депрессия обычно характеризуется мышечной болью и сильной усталостью , апатией и печалью. Один из самых трудных моментов для людей с этой проблемой - это, несомненно, утро, когда они просыпаются.

4.Моловое питание, строгие диеты

Вы должны быть очень осторожны с диетами. Иногда люди решают сохранить очень строгие режимы, приводящие к серьезным дисбалансам питания . Это также может привести к метаболическому расстройству, которое настолько выражено, что оно может вызвать потерю речи, гидроэлектролитный дисбаланс натрия и калия, что в конечном итоге приводит к проблемам с сердцем, аритмии и даже сердечным приступам . Вы должны помнить об этом.

Борьба с утренней усталостью

  • Вы должны сначала проверить, чувствуете ли вы усталость утром в течение как минимум двух недель; если да, обратитесь к врачу . Это также может быть связано с предыдущей болезнью: сердечной проблемой, гипотонией, аритмией ...
  • Позаботьтесь о себе эмоционально . Если, когда вы проснетесь, вы не чувствуете себя готовым встретить день и хотите весь день оставаться в постели, спросите себя, в чем причина. Настройтесь на свои проблемы, ищите эмоциональную поддержку в своей семье и друзьях. Будь взволнован каждый новый день. Мир и счастье - самые надежные источники энергии в борьбе с утренней усталостью.
  • Обратите внимание на диеты, которые вы наблюдаете . Удостоверьтесь, что у вас нет недостатка в питательных веществах, употребляя в пищу разнообразие и сохраняя постоянное увлажнение вашего тела.
  • Никогда не пропустите завтрак . Это один из самых важных моментов дня, который предоставит вам достаточно энергии, чтобы отбить усталость. Включите фрукты и волокна в меню. Не пейте коровье молоко, а замените его молоком растительного происхождения. Ешьте волокно - потребляйте овсянку, яблоки с корой, клубникой или черникой и орехами, которые обеспечат вам энергию и улучшат настроение.
  • Подготовьте то, что вам нужно в следующий день ночи , поэтому, когда вы просыпаетесь утром, все готово и наслаждается завтраком.
  • Выпейте женьшень, имбирь или маковый чай по крайней мере три раза в неделю, пока едите. Они обеспечат вас энергией, энергией и физически укрепят ваше тело.
  • Сохраняйте определенный режим . Всегда есть в то же время, проводите 8 часов в день, свободное время для себя, гуляйте, по крайней мере, на полчаса на улице. .. и, как мы уже говорили, посетите врача при необычных симптомах.