Советы, которые помогут вам потерять жир живота без голода

· 09/13/2018
Вам не нужно проходить экстремальные диеты. Пейте много воды, выключите игристые напитки и ограничьте потребление алкоголя. Это, безусловно, поможет вам

Вероятно, вы думаете, что потеря живого живота без голода невозможна. Очевидно, что существует множество экстремальных диет, которые обещают этот результат, но они могут быть вредными. Существуют также очень ограничительные диеты, которые не могут быть соблюдены более месяца, не так ли?

Имея это в виду, вы уже знаете, что идеальная вещь - найти полезные стратегии потери веса . Но вы можете не знать, с чего начать.

Итак, продолжайте читать, чтобы узнать некоторые советы, которые помогут вам потерять жир живота без голода.

Все они легкие и практичные, и большинство из них включают изменение ваших привычек на более здоровые диеты, рекомендованные диетологами.

Ешьте завтрак каждый день

Первый шаг, чтобы избавиться от брюшного жира без голода, - это начать принимать завтрак . Но многие пропустили это, потому что считают, что это поможет им быстрее избавиться от нескольких килограммов.

Если вы думаете, что пропустить завтрак поможет вам, подумайте еще раз. Правда в том, что завтрак предлагает питательные вещества и помогает контролировать аппетит в течение дня.

Это первое блюдо дает организму необходимую ему энергию. С его помощью вы можете выполнять свои повседневные занятия, не чувствуя усталости в полдень. Кроме того, у вас менее вероятно, что у вас возникнет соблазн съесть нездоровые или высококалорийные продукты.

Некоторые хорошие варианты завтрака:

  • 250 мл. обычно йогурт с 2 столовыми ложками овсянки и 1 яблоком
  • 2 яичницы с 2 кусочками ветчины и зеленого чая
  • 1 кусок цельного хлеба с 2 столовыми ложками творога и 1 бананом

Подготовьте здоровые закуски

Другой совет потерять жир желудка без голода - это быть готовым бороться с голодом. Вы можете сделать это, заранее подготовив здоровые закуски.

Таким образом, вы можете избежать выпивки или искушения съесть сладости или нездоровую пищу . Кроме того, это позволит вам выбирать очень полезные и недорогие варианты вместо нежелательной пищи.

Некоторые полезные опции:

  • Сухофрукты и орехи (3 грецких ореха + 2 миндаля + 5 земляных орехов)
  • 5 морковки для детей + 2 столовые ложки хумуса
  • 1 кусок обезжиренного сыра + 2 средних гуавы
  • 1 средний кусочек арбуза с лимоном и солью

Выберите сложные углеводы

Существует некоторое заблуждение, что все углеводы должны быть исключены из вашего рациона, если вы хотите потерять живот жир. Однако ваше тело нуждается в этой группе продуктов из-за энергии, волокна и других питательных веществ, которые они содержат.

Секрет - выбор сложных углеводов . Вы можете получить их от бобы и цельного зерна . Некоторыми хорошими примерами сложных углеводов являются:

  • овес
  • Бобовые продукты
  • лебеда
  • Рис коричневый
  • объектив

Эти типы углеводов дают вам энергию, которая превратится в глюкозу, не навредив вам. Вы должны включить их в главные блюда (завтрак, обед и ужин).

С другой стороны, вам следует избегать углеводов, таких как белый хлеб и рис, консервированные бобы и хлеб, приготовленный из рафинированной муки.

Вот несколько полезных вариантов:

  • 1 кусок хлеба из цельной пшеницы с 1 куском нежирного сыра
  • 1 домашняя домашняя вегетарианская пицца среднего размера
  • Корица, приготовленная с корицей и медом

Будьте осторожны, что вы пьете

Люди обычно советуют пить достаточно жидкости, чтобы потерять жир живота без голода. Однако не все напитки полезны.

В идеале вам следует выбирать напитки с небольшим количеством калорий или без них. Предпочтительно пить только:

  • Природная вода
  • Нежирное молоко
  • Небольшие порции натуральных фруктовых соков
  • Небольшие порции натуральных овощных соков
  • Чаи и зелья (пока вы не добавляете подсластители)

Вот некоторые напитки, которых следует избегать:

  • Газированные напитки
  • Приобретенный сок из магазина
  • Кофеиновые напитки

Если вы любите и отправляетесь на вечеринки каждую неделю, вам следует обратить особое внимание на то, что вы пьете. Вы можете легко потреблять много алкоголя. В дополнение к повреждению внутренних органов, алкоголь содержит много калорий.

Альтернативой в этом случае является ограничение употребления алкоголя на два напитка в неделю. Тем не менее, всегда лучше пить соки или минеральную воду.