Предотвратите анемию естественно, съедая эти 7 продуктов

· 03/15/2018
Частая усталость или слабость памяти могут быть симптомами заболевания. Наибольшее влияние оказывают дети и женщины

Анемия - это состояние, вызванное уменьшением гемоглобина в крови. Это почти всегда из-за дефицита железа или питательных веществ, таких как фолиевая кислота или витамин B12.

Это одна из наиболее распространенных проблем, связанных со здоровым питанием, и, хотя они встречаются у всех людей, наиболее затронуты дети и женщины.

Это связано с трудностями в клеточном окислении и в то же время мешает функционированию многих жизненно важных органов.

В результате пострадавший постоянно устает и в тяжелых случаях может развиваться такие состояния, как гипертония, инфекции и даже страдать от потери памяти .

Хорошей новостью является то, что это проблема, которую можно рассматривать естественным образом. Все, что вам нужно сделать, это лучше питаться и следить за своей диетой.

Итак, теперь мы хотим выявить 7 удивительных продуктов, которые помогают бороться с анемией.

1. Шпинат

С низкой теплотворной способностью и высоким содержанием необходимых питательных веществ шпинат заслуживает одного из лучших мест в списке продуктов, чтобы помочь бороться с анемией.

Он содержит витамины А и В, которые необходимы для укрепления иммунной системы и борьбы с усталостью .

Содержание железа, цинка и кальция в шпинате стимулирует выработку гемоглобина и помогает восстановить кровообращение и, таким образом, улучшить окисление тканей.

  • В идеале съешьте по крайней мере 1/2 стакана шпината (75 г), чтобы получить 20% ваших потребностей в железе.

2. Овес

В дополнение к тому, чтобы быть источником железа , овес содержит витамины и антиоксиданты, которые являются ключевыми для лечения этого состояния.

Высокое количество питательных веществ в овсе помогает кислороду и питательным веществам лучше транспортироваться в вашем теле , предотвращая физический и умственный спад.

Ешьте 2 или 3 столовые ложки овса (от 20 до 30 граммов) в день до тех пор, пока симптомы анемии не улучшатся.

3. Яйца

Регулярное потребление яиц - привычка, которую вы можете использовать для поддержания энергии вашего тела.

Они содержат незаменимые аминокислоты и минералы, которые работают вместе, чтобы помочь продуцировать гемоглобин и антитела.

Их пищевой профиль помогает при хронической анемии, одновременно контролируя такие симптомы, как хрупкие волосы и ногти.

  • Добавьте яйца в свой обычный рацион, желательно на завтрак.
  • Объедините их с апельсиновым соком, чтобы питательные вещества могли быть поглощены более эффективно.

4. Чечевица

Чечевица является одним из лучших бобовых для любого, страдающего анемией.

Их содержание железа помогает в производстве эритроцитов и в проблемах кровообращения.

Он содержит белки и антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от разрушения, вызванные дефицитом питательных веществ.

Ешьте до 3 порций чечевицы в неделю.

5. Цельнозерновой хлеб

Wholegrain - отличный выбор, если вы хотите бороться с усталостью и слабостью, вызванной анемией.

Углеводы являются источником топлива для ваших тканей и клеток, что помогает сохранить физическое и психическое развитие.

Полупродукты также содержат небольшое количество железа. В сочетании с другими продуктами он ускоряет восстановление после этого состояния.

  • Положите целые ягоды на завтрак, а также постное мясо, авокадо или фрукты.

6. Печень

Планы лечения малокровия часто включают рацион печени крупного рогатого скота.

Этот тип мяса является основным источником легко усваиваемого железа и поэтому является одним из лучших пищевых ответов на анемию.

Ешьте печень по крайней мере два раза в неделю.

7. Pse

В то время как гранат не содержит высокий уровень железа, добавление его к вашему рациону может помочь с симптомами анемии.

Он содержит клетчатку, калий и другие важные минералы, которые вместе с устранением недостатков улучшают кровообращение и процесс клеточного окисления.

Поедая их умеренно, вы увеличиваете свои энергетические уровни и помогаете поддерживать баланс производства гемоглобина.

  • Ешьте кусок граната каждый день или выпейте стакан сока.

Вам когда-нибудь был поставлен диагноз анемии? В дополнение к рекомендациям вашего врача увеличьте потребление этих продуктов.

Помните, вы должны есть их умеренно.