Последствия обезвоживания

· 05/03/2017
В дополнение к утолению жажды вода очищает организм, смазывает мышцы и держит мозг ясным.

Вода является жизненно важной жидкостью для жизни организма для проведения различных химических процессов. Это важно для поглощения питательных веществ и устранения остатков наряду с другими процессами.

Хотя это так важно, большинство людей не потребляют достаточно воды. В то же время это приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем.  

Это правда, что тело обладает способностью к самоочищению. Недостаток воды может усложнить эту задачу и в то же время увеличить уровень токсинов. В результате воспаление увеличивается, возникает риск хронического заболевания и появляется ряд симптомов, которые влияют на качество жизни.

Рекомендуется пить в среднем не менее 2 литров воды в день. Это включает натуральный фруктовый сок, фрукты, супы и т. Д.

См. Также: 6 омолаживающих закусок и соков

Потребление меньше воды, чем рекомендуемая доза, может вызвать обезвоживание и некоторые реакции, которые имеют внешний и внешний вид.

Мы знаем, что многие люди об этом не знают. Ниже мы расскажем о последствиях обезвоживания.

Обратите внимание!

Проблемы с пищеварением

Проблемы в желудочно-кишечном тракте являются первыми реакциями обезвоживания.

Девяносто восемь процентов подкладки желудка состоят из воды, и когда воды нет, кислота может влиять на подкладку и вызывать диспепсию, запор и изжогу.

Совместная боль

По оценкам, 80% хрящевой композиции, которая защищает суставы, состоит из воды. Поэтому, когда вы не потребляете необходимое количество воды, суставы подвергаются прямому риску.

Если вы обезвожены, существует вероятность более 60% от артрита и других воспалительных состояний.

Обезвоживание может также влиять на диски позвоночника и уступить место состоянию, известному как грыжа диска.

Сухой рот и кожа

Когда дело доходит до эстетики, обезвоживание - это состояние, которое имеет внешний вид. Нежный слой кожи, покрывающий рот, становится сухим и может растрескиваться, когда он не получает достаточного количества влаги.

В то же время кожа меняет свое нормальное жировое производство, и в результате губы выглядят темными и сухими.

Хотя на губах есть увлажняющие средства, важно, чтобы вы увлажнялись изнутри, чтобы предотвратить сухость.

Низкие уровни энергии

Девять процентов плазмы крови состоит из воды. При низких уровнях этой жидкости сердце испытывает трудности с перекачкой крови и распространением кислорода в каждую клетку в организме.

Поэтому уровни энергии снижаются, и невозможно достичь хорошего физического и психического состояния.

Проблемы с почками

Учитывая, что почки являются органами, ответственными за фильтрацию отходов и производство мочи, они являются очень важной частью вашего здоровья, которая зависит от воды.

У людей, которые обезвожены, есть высокий уровень токсинов в крови. Они также склонны страдать от удержания жидкости и отека брюшной полости .

Обезвоживание увеличивает риск инфицирования в мочевых путях, а также риск возникновения камней в почках.

Трудности с кровообращением

Кровообращение замедляется, когда в системе отсутствует нехватка воды. Через несколько дней кровь может накапливаться и вызывать варикозное расширение вен.

Контроль этой ситуации очень важен, потому что через некоторое время он может увеличить риск высокого кровяного давления , сердечного приступа и инсульта.

Уменьшенная мышечная масса

Мышцы нуждаются в воде, чтобы иметь возможность адекватно поглощать питательные вещества и оставаться сильными.

Обезвоженное тело может потерять значительное количество мышечной массы. В то же время, мышцы становятся свободными, и существует риск их повреждения.

При прохождении силовой тренировки важно увеличить ежедневное потребление воды.

Это будет поддерживать адекватные уровни электролитов, компенсировать потерю жидкости и избежать последующего отека брюшной полости.

Увеличение депрессии

Недостаточное потребление воды напрямую влияет на эмоциональное здоровье . Недостаток жидкости в мозговой ткани увеличивает уровень кортизола, а также стресс. Это может привести к серьезным эпизодам депрессии.

голод

Отсутствие жидкости в организме увеличивает чувство голода. Поэтому большую часть времени это заставляет вас потреблять больше калорий, чем вам нужно.

В течение дня вам нужно постоянно ходить в холодильник и выбирать продукты, содержащие жидкости.

Проблема возникает, когда эти продукты медленно поглощаются и вызывают значительное увеличение веса .

В отсутствие воды еда медленно деградирует , что может привести к значительному увеличению веса.

Сколько воды нужно потреблять ежедневно? Как только вы узнаете о некоторых из эффектов обезвоживания, увеличьте потребление воды для поддержания своего здоровья.