Эффекты обезвоживания

Помимо утоления жажды, вода очищает организм, смазывает мышцы и очищает мозг.

Вода является жизненно важной жидкостью для жизни, необходимой организму для осуществления различных химических процессов. Это важно для поглощения питательных веществ и удаления остатков, наряду с другими процессами. Хотя это так важно, большинство людей не потребляют достаточно воды. Между тем, это приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем, вызванных обезвоживанием.

Это правда, что тело обладает способностью самоочищаться. Нехватка воды может усложнить эту задачу и в то же время увеличить уровень токсинов. В результате увеличивается воспаление, возникает риск хронического заболевания и ряд симптомов, влияющих на качество жизни.

Рекомендуется пить в среднем не менее 2 литров воды в день. Это включает в себя натуральные фруктовые соки, фрукты, супы и так далее.

Смотрите также: 6 омолаживающих закусок и соков

Потребление меньшего количества воды, чем рекомендуемая доза, может вызвать обезвоживание и некоторые реакции, которые имеют внешний и внутренний вид.

Мы знаем, что многие люди не знают об этом. Ниже мы подробно опишем последствия обезвоживания.

Обратите внимание!

Проблемы с пищеварением

Проблемы с желудочно-кишечным трактом являются первыми реакциями обезвоживания.

Девяносто восемь процентов слизистой оболочки желудка состоит из воды, а когда воды нет, кислота может повлиять на слизистую оболочку и вызвать расстройство желудка, запор и изжогу.

Боль в суставах

Подсчитано, что 80% хрящевой композиции, которая защищает суставы, состоит из воды. Поэтому, когда вы не потребляете необходимое количество воды, суставы подвергаются прямому риску.

Если вы обезвожены, вероятность возникновения артрита и других воспалительных состояний составляет более 60%.

Обезвоживание также может повлиять на диски позвоночника и привести к состоянию, известному как грыжа диска.

Сухость во рту и на коже

Когда дело доходит до эстетики, обезвоживание - это состояние, которое имеет внешний вид. Тонкий слой кожи, который покрывает рот, становится сухим и может растрескиваться, когда он не получает достаточно влаги.

В то же время кожа меняет нормальное производство жира, и в результате губы выглядят темными и сухими.

Хотя на губах есть увлажняющие средства, важно, чтобы вы были увлажнены изнутри, чтобы предотвратить сухость.

Низкие энергетические уровни

Девять процентов плазмы крови состоит из воды. При низких уровнях этой жидкости сердце испытывает трудности с перекачиванием крови и распространением кислорода в каждую клетку тела.

Поэтому уровни энергии снижаются, и нельзя достичь хорошего физического и психического состояния.

Проблемы с почками

Учитывая, что почки являются органами, ответственными за фильтрацию отходов и выработку мочи, они являются очень важной частью вашего здоровья, которая зависит от воды.

У людей, которые обезвожены, есть высокие уровни токсинов в их крови. Они также имеют тенденцию страдать от задержки жидкости и вздутие живота .

Обезвоживание увеличивает риск инфекции в мочевыводящих путях, а также риск почечных камней.

Трудности с кровообращением

Кровообращение замедляется при недостатке воды в системе. Через несколько дней кровь может накапливаться и вызывать варикозное расширение вен.

Контролировать эту ситуацию очень важно, потому что через некоторое время это может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.

Читайте также: Высокое кровяное давление? Вещи, которые вы не должны делать

Уменьшенная мышечная масса

Мышцы нуждаются в воде, чтобы адекватно поглощать питательные вещества и оставаться сильными.

Обезвоженное тело может потерять значительное количество мышечной массы. В то же время мышцы становятся свободными и существует риск их повреждения.

При выполнении силовых тренировок важно увеличить ежедневное потребление воды.

Это будет поддерживать адекватный уровень электролитов, компенсировать потерю жидкости и избежать последующего отека брюшной полости.

Увеличение депрессии

Недостаточное потребление воды напрямую влияет на эмоциональное здоровье . Нехватка жидкости в тканях мозга повышает уровень кортизола, а также стресс. Это может привести к серьезным эпизодам депрессии.

Обезвоживание вызывает чувство голода

Недостаток жидкости в организме усиливает чувство голода . Таким образом, большую часть времени это заставляет вас потреблять больше калорий, чем вам нужно.

В течение дня вам нужно постоянно ходить в холодильник и выбирать продукты, содержащие жидкости.

Проблема возникает, когда эти продукты усваиваются медленно и вызывают значительное увеличение веса.

В отсутствие воды пища медленно разлагается , что может привести к значительному увеличению веса.

Сколько воды следует употреблять ежедневно? Как только вы узнаете о некоторых последствиях обезвоживания, увеличьте потребление воды, чтобы сохранить свое здоровье.