Подходящие продукты для беспокойства

· 17/10/2018
Знаете ли вы, что есть продукты, которые помогают нам контролировать нервозность, беспокойство и депрессию, благодаря содержащимся в них питательным веществам?

Люди, страдающие от нервозности, могут включать эти соответствующие продукты в тревогу в своем меню, чтобы укрепить их нервную систему и предотвратить появление неприятных состояний, таких как раздражительность, стресс и депрессия.

Овощные овощи, орехи, семена подсолнечника, пивные дрожжи, базилик и ряд других продуктов являются примерами подходящих продуктов для беспокойства.

Нервный контроль

Даже если вы считаете, что нервные люди всегда будут там, есть другие факторы помимо характера человека, который влияет на нервную систему.

Некоторые питательные вещества, такие как витамины группы В , магний и фосфор, помогают постепенно и естественно сбалансировать нервную систему.

Подходящие продукты для беспокойства

1. Зеленые овощи

Чем зеленые и темные листья овощей, тем полезнее они для нервной системы, благодаря большому количеству питательных веществ, содержащихся в зеленых пигментах.

Есть два способа потреблять эти овощи, чтобы получить нужную сумму:

  • В дополнение к основным блюдам (обед и ужин) - например, в виде салатов с рукколой, салатом, цикорием, рисовальщиком и т. Д.
  • Зеленые закуски на завтрак или между основными блюдами, приготовленными из зеленых листовых овощей и фруктов (бананы, клубника, ананас, папайя).

Читайте также: 10 продуктов, которые борются с беспокойством

2.Новые гайки

Овсянка - чрезвычайно полезный злак, богатый витаминами, минералами, белками и клетчаткой. Они помогают действию нервной системы двумя способами:

  • Восстановление и увеличение энергетического уровня тела.
  • Ослабление состояний нервозности и беспокойства.

Вы можете съесть их на завтрак, в виде коктейлей, супов, бульонов, напитков и т. Д.

3. Пирожные дрожжи

Пивные дрожжи - отличное дополнение для нервных людей.

Содержит большое количество витаминов группы В, а также минералы, такие как кальций, фосфор, серу, магний и цинк.

  • В дополнение к тому, чтобы использоваться для контроля стресса и тревоги, это отличное средство для кожи, волос и ногтей.
  • Вы можете принимать одну столовую ложку в день, смешанную с соком, йогуртом или другим видом пищи.

4.Bosilek

Василий - естественный способ контролировать нервы, успокаивая различные проявления нервной нервной деятельности, такие как боль и диспепсия.

Вы можете принять его в виде чая, соусов и повязок, таких как эфирное масло, наносимое на кожу, или ароматизировать ванну.

5.Orehi

Грецкие орехи являются орехами с антидепрессантом и одним из подходящих продуктов, когда вы беспокоитесь .

  • Их существенное содержание жирных кислот способствует образованию серотонина, мощного передатчика, который улучшает ощущение комфорта и счастья и снимает беспокойство и депрессию .
  • Грецкие орехи также содержат витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Целесообразно есть горсть сырых или жареных орехов в день.

Мы также рекомендуем вам прочитать: 7 Преимущества грецких орехов, которые вы, вероятно, не знаете

6.Banani

Бананы - это вкусный плод, богатый углеводами, обеспечивающий организму много энергии. Бананы богаты витаминами калия и В , двумя веществами, которые полезны для нервной системы.

  • Вы можете легко носить с собой бананы.
  • Вы можете добавить их в коктейли, испечь их в духовке и насладиться их невероятным вкусом.

7.Limoni

Ряд цитрусовых помогают нам улучшить свое настроение естественным образом, обеспечивая нам множество питательных веществ. Мы подчеркиваем влияние лимонов, поскольку они являются одним из наиболее подходящих фруктов для этой цели.

8.Leshta

Линза улучшает действие нервной системы из-за ее содержания магния и витаминов группы B , а также является прекрасным источником растительных белков и клетчатки.

Для тех, кому не нравится суп из чечевицы, мы рекомендуем попробовать его в форме гамбургеров. Это восхитительный, отличный и здоровый способ взять этот продукт.

9. Перец

Горячий перец - очень пряная, горячая специя с преимуществами для здоровья, в том числе способность успокаивать нервы и бороться с бессонницей.

Но вы должны начать принимать небольшое количество специи, чтобы вы не раздражали желудок.

10. Авокадо

Авокадо - прекрасный, вкусный плод.

Эта супер-еда помогает нам сбалансировать нехватку многих питательных веществ в нашем организме из-за высокого содержания витаминов, минералов и жиров. Он также содержит значительное количество белка, жира и клетчатки.

Включите авокадо в ваши молочные коктейли, салаты, закуски, супы, обрезки и так далее.