Меньшая пластина с использованием яблочной диеты

· 09/12/2018
Хотя на первый взгляд яблочная диета кажется строгой, это идеальный способ детоксикации вашего тела и повышения вашего метаболизма, чтобы похудеть

Вы слышали о яблочной диете? Не так ли? Тогда сегодняшняя статья для вас.

С каких это пор вы детоксифицировали свое тело? Вы ищете способы очистить организм от накопленных токсинов ? Вы хотите быстро потерять лишние килограммы?

В этом случае мы рекомендуем яблочную диету, которую вам понравится, и более тонкая талия.

Это очень практично и экономично, так как это связано с использованием многих доступных продуктов. Единственное, что мы хотим подчеркнуть, это то, что он очень строгий, поэтому вы не должны долго хранить его.

Обычно яблочная диета хранится в течение одной недели. Для вас нормально чувствовать нехватку энергии в первые несколько дней.

Первый день

В первый день яблочной диеты для более слабой талии едят только яблоки. В этот день вы будете чувствовать голод, но вы также значительно похудеете (около 1,5 килограмма).

Но не беспокойтесь о потреблении питательных веществ. Яблоки богаты витаминами, минералами, клетчаткой и фито-питательными веществами.

Кроме того, ваш организм не будет иметь энергетических проблем, так как он выиграет от накопленных энергетических запасов. Это причина, по которой вы теряете вес на несколько килограммов.

завтрак

  • 2 яблока

обед

  • 1 яблоко

ужин

  • 3 яблока

Второй день

На второй день яблочной диеты для более тонкой талии вы добавите овощи в свое меню, чтобы справиться с голодом. Оливковое масло даст вам жир, который увлажняет и улучшает состояние клеток в организме .

Читайте также: Похудеть со средиземноморской диетой

Для ароматизации используйте морскую соль.

завтрак

  • 1 яблоко + 1 стакан соевого молока (200 мл)

обед

  • 1 яблоко + салат (2 моркови, 1 небольшая свекла, листья мяты, оливковое масло, соль и перец)

ужин

  • 2 яблока

Третий день

На третий день яблочной диеты в ваше меню добавьте источники высококачественного белка . Если вы вегетарианец, вы можете вносить изменения - замените сыр или ветчину тофу.

Если вы не вегетарианец, но хотите попробовать разные варианты диеты, вы можете использовать йогурт вместо ветчины или сыра.

завтрак

  • 1 яблоко + 2 яичницы с омлетом + 1 кусочек хлеба

обед

  • 1 яблоко + салат (1 огурец + 1 томат + ½ авокадо + листья базилика + 30 г сыра + соль + перец + оливковое масло)

ужин

  • 1 яблоко + салат (2 ломтика ветчины индейки + 2 моркови + ½ чашки отварной брокколи + соль + перец)

Четвертый день

На четвертый день яблочной диеты для более слабой талии вы получите достаточно сложные углеводы .

Картофель и линзы обеспечат вас клетчаткой и подготовят ваш желудок для более разнообразной еды, когда вы начнете нормально питаться . Вы можете заменить их на другие бобовые по вашему выбору.

Зеленый и черный чай богаты антиоксидантами, которые укрепляют организм. Вы можете выпить столько чая, сколько захотите в течение дня.

завтрак

  • Тревожное 1 яблоко + 2 стебля сельдерея + ½ маленькой свеклы + ½ стакана соевого молока (125 мл)

обед

  • 1 яблоко + суп из чечевицы + 1 чашка черного чая (250 мл)

ужин

  • 1 яблоко + овощной суп + ½ вареного картофеля + 1 чашка зеленого чая (250 мл)

Пятый день

В последний день яблочной диеты вы можете позволить себе более разнообразную и качественную пищу. Цель состоит в том, чтобы подготовить ваше тело к здоровому питанию в будущем.

Если вы следовали этой диете, ваш метаболизм ускорился . Это означает, что ваше тело готово максимально использовать качества питательных веществ, которые вы предоставляете.

Если вам не нравится картофель, вы можете заменить их сладким картофелем, чечевицей или бобами.

завтрак

  • 1 яблоко + 2 вареных яйца + запеченные овощи

обед

  • 1 яблоко + запеченная рыба + ½ вареного картофеля + приготовленные на пару овощи

ужин

  • 1 яблоко + 5 грецких орехов + ½ стакана миндального молока (100 мл)

Не пропустите чтение: 9 продуктов, которые вы не должны хранить в морозильной камере

Последние советы по сохранению диеты яблока для более тонкой талии

  • Помните, что вам нужно выпить много воды. Вы должны принимать по крайней мере два галлонов воды каждый день . Это хорошая идея распределить эту сумму равномерно в течение дня, начиная с стакана воды на ходу. В конце дня также выпейте стакан воды перед сном.
  • Выбирайте свежие, органические и здоровые продукты. Избегайте замороженных продуктов, так как они не содержат достаточно полезных веществ.

Как вы думаете? Вы когда-нибудь пробовали яблочную диету для более тонкой талии?