Как сделать травяной чай для лучшего сна

· 24/10/2018
В дополнение к потреблению этих травяных чаев лучше не использовать какие-либо электронные устройства, по крайней мере, за один час до постели, если вы хотите лучше спать и полноценно отдыхать.

Обеспечение полного и лучшего сна каждый день является одним из привычек, которые сохраняют тело энергичным и долговечным в повседневной деятельности. Подготовка к травяному чаю поможет вам лучше спать ночью.

Вы можете даже не знать, но пока мы спим в нашем теле, есть ряд чрезвычайно важных процессов для нашего физического и психического здоровья.

Проблема в том, что большинство из нас привыкли спать меньше, чем нужно, и по разным причинам мы не можем обеспечить лучшее качество и полноценный сон.

Это также является причиной того, что мы чувствуем себя более уставшими в течение дня, сталкиваемся с такими проблемами, как концентрация внимания , усталость и т. П., Что снижает качество жизни.

К счастью, есть много естественных способов помочь бороться с бессонницей и лучше выспаться . Некоторые из них - травяные чаи, которые можно выпить перед сном.

В следующих строках мы расскажем вам о 5 таких чаях. Попробуйте их - вы не пожалеете!

1. Ромашковый чай

Ромашковый чай является одним из наиболее используемых против бессонницы.

Этот травяной чай не только улучшает качество сна, но также оказывает успокаивающее действие, уменьшая беспокойство и стресс после долгого, напряженного дня.

Кроме того, ромашковый чай обладает противовоспалительным эффектом и улучшает нарушение пищеварения.

ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1/2 столовой ложки цветков ромашки (5 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ подготовки

  • Нагрейте воду после кипячения, добавьте цветы ромашки.
  • Замочите напиток в течение 10 минут, затем процедите и подсластите его медом.

Направления использования

  • Выпейте ромашковый чай за 30-40 минут перед сном.

Читайте также: 6 целебных свойств ромашки

2. Травяной чай из страстного цветка

Passionflower - лечебное травяное средство, которое помогает контролировать стресс, депрессию и другие эмоциональные нарушения, которые часто вызывают проблемы со сном.

Это растение обладает анксиолитическим, спазмолитическим и обезболивающим действием, которое помогает контролировать физическое и психическое напряжение.

ингредиенты

  • 1/2 ложки страстного цветка (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ подготовки

  • Добавьте ложку пассифлора в кипящую воду, накройте горшок и дайте чаю кипятить в течение 10 минут.
  • Через 10 минут процедите напиток и подсластите его медом.

Направления использования

  • Выпейте одну чашку этого чая перед сном.

3. Травяной чай извести для лучшего сна

Чай-липовый чай используется для лечения бессонницы на протяжении веков.

Он оказывает анксиолитическое и седативное действие, чтобы помочь контролировать нервозность и облегчить сон.

ингредиенты

  • 1/2 столовой ложки цвета липы (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ подготовки

  • Вскипятите стакан воды и добавьте цвет липы.
  • Дайте напитку кипеть при комнатной температуре и, когда он достаточно холодный, процедите его.

Направления использования

  • Выпейте липкий чай за 20-30 минут перед сном.

4. Лавандовый травяной чай

Из-за его невероятного аромата, лавандовые цветы используются в качестве ароматерапевтического средства для снятия нервозности, беспокойства и бессонницы .

Растение и эфирное масло, полученные им, оказывают положительное влияние на нервную систему, позволяя людям лучше спать.

ингредиенты

  • 1/2 столовая ложка цвета лаванды (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ подготовки

  • Добавьте цвет лаванды к стакану кипящей воды.
  • Накройте блюдо и дайте пить кипятить в течение 5 минут.

Направления использования

  • Выпейте чай перед сном, и при желании вы также можете вдыхать дышать ароматическими парами, которые также оказывают успокаивающее действие.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Лаванда: Магическое эфирное масло для дома и кожи

5. Травяной чай из валерианы

Valeriana является одним из самых известных растений, используемых для лечения проблем со сном, особенно если они связаны с нервной системой.

Трава обладает успокаивающим, анксиолитическим и противовоспалительным ингредиентами, которые успокаивают нервы и улучшают качество сна после того, как организм поглощает их.

Этот чай должен быть пьян вечером перед сном, так как он быстро успокаивается и засыпает.

ингредиенты

  • 1/2 столовой ложки валерианы (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ подготовки

  • Нагрейте стакан воды. Когда вода кипит, добавьте траву.
  • Дайте чаю кипятить в течение 5-10 минут при комнатной температуре, а затем процедите.

Направления использования

  • Выпейте чай за 20-30 минут перед сном.

У вас проблемы со сном? Вы спите ночью? Если вы жалуетесь на такие проблемы, попробуйте один из этих травяных чаев, позаботьтесь о своем здоровье и получите лучший сон.