Продукты, которые помогают сжигать жир

Накопление жира в области желудка серьезно угрожает здоровью, так как увеличивает вероятность закупорки артерий.

Некоторые продукты помогают сжигать накопленный жир, образуя жировые отложения в определенных частях тела . Потребление их может уменьшить количество жира в вашем теле в целом и сформировать фигуру .

Продукты, которые сжигают жир

Если вы пытаетесь сбросить вес в определенных областях тела, таких как бедра, талия или живот, вам может быть интересно , помогут ли продукты, которые помогают сжигать накопленный жир .

Хотя существует достаточно информации об этих продуктах, не так много доказательств их эффективности. Некоторые продукты считают, что определенные продукты, такие как зеленый чай, перец чили, соя, грейпфрут, чеснок и имбирь, ускоряют обмен веществ и помогают сбросить вес.

Но их влияние настолько незначительно, что добавление их в ваше меню не поможет существенно снизить вес .

Читайте также: Хлеб и оливковое масло: идеальное сочетание

Продукты, которые помогают сжигать жир, накопленный в области желудка

Накопление жира в области желудка серьезно угрожает здоровью, так как увеличивает вероятность закупорки артерий. Кроме того, они могут также вызвать сердечно-сосудистые проблемы . Именно поэтому мужская талия не должна превышать 102 сантиметра , а женская талия 88 сантиметров .

Следующие продукты помогут вам ускорить сжигание жира в этой области тела.

Образец пищи

  • Нежирные молочные продукты : в эту группу входят нежирное молоко, йогурт и сыр. Все они богаты кальцием, помогая разрушать жировые клетки.
  • Цитрусовые . Некоторые цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, содержат большое количество витамина С. Они помогают ускорить переработку жира и регулируют уровень инсулина, который является одним из факторов, приводящих к увеличению веса.
  • Дыня : богатая калием, этот фрукт регулирует уровень натрия в организме и помогает справиться с такими проблемами, как отек желудка.
  • Орехи : благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот грецкие орехи помогают регулировать уровень гормонов стресса, таких как кортизол . Эти гормоны помогают накапливать килограммы. Но вам нужно употреблять эти орехи в умеренных количествах.
  • Миндаль : эти орехи богаты белками, кальцием, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, что делает их отличным источником энергии. Они также помогают контролировать уровень глюкозы в крови и активировать обмен веществ .
  • Овсянка : овсянка содержит большое количество клетчатки и белков, снижающих уровень холестерина. Они известны своей способностью очищать кровь из-за содержания в них веществ, которые «улавливают» жир и токсины, способствуя их высвобождению из организма.
  • Лосось : эта рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот и белков, которые способствуют образованию хорошего холестерина (ЛПВП), стимулируя обмен веществ и помогая организму растопить лишний жир в животе .
  • Оливковое масло : оливковое масло богато ненасыщенными жирными кислотами, которые чрезвычайно полезны для здоровья. Это также помогает организму усваивать питательные вещества, а также снижает уровень холестерина .

Продукты, которые помогают сжигать жир на бедрах

Подобно тому, что происходит с жиром в животе, есть определенные продукты, которые помогают сжигать жир на бедрах. Такими продуктами являются:

  • Цельное зерно : коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и макароны, попкорн.
  • Бобовые : одними из самых полезных среди них являются горох, фасоль и чечевица.
  • Белки : примерами полезных белков являются курица без кожи, яйца, нежирные молочные продукты, белая рыба, тофу.
  • Клетчатка . К числу полезных продуктов, богатых клетчаткой, относятся яблоки, картофель, клубника и брокколи.

Обязательно прочитайте также: Здоровые рецепты со свеклой

Улучшите свою диету, включив все эти продукты в свое меню, которое всегда должно быть сбалансировано, чтобы сжигать жир, накопленный в определенных частях вашего тела. Регулярная физическая активность также является важным фактором в достижении цели.