Продукты, которые помогают сжигать жир

· 21/11/2018
Жировое накопление в области желудка серьезно угрожает здоровью, так как увеличивает вероятность закупорки артерий

Некоторые продукты помогают сжигать накопленный жир, образуя жировые отложения в определенных частях тела . Потребление их может уменьшить количество жира в вашем теле в целом и сформировать фигуру .

Продукты, которые сжигают жир

Если вы пытаетесь похудеть в определенных областях тела, таких как бедра, талия или живот, вы можете спросить себя , помогут ли продукты, помогающие сжигать накопленный жир .

Хотя информации об этих продуктах достаточно, не так много доказательств их эффективности. Некоторые продукты полагают, что определенные продукты, такие как зеленый чай, чили, соя, грейпфрут, чеснок и имбирь, ускоряют обмен веществ и помогают уменьшить.

Но их эффект настолько незначителен, что добавление их в ваше меню не будет существенно способствовать процессу потери веса .

Читайте также: Хлеб и оливковое масло: идеальное сочетание

Продукты, которые помогают сжигать жир, накопленный в области желудка

Жировое накопление в области желудка серьезно угрожает здоровью, так как увеличивает вероятность закупорки артерий. Они также могут вызывать сердечно-сосудистые проблемы . Поэтому талия мужчин не должна превышать 102 сантиметра , а женская талия должна составлять 88 сантиметров .

Следующие продукты помогут вам ускорить сжигание жира в этой области тела.

Образцы продуктов

  • Маломолочные молочные продукты : эта группа включает в себя обезжиренное свежее молоко, йогурт и сыр. Все они богаты кальцием, что помогает разрушать жировые клетки.
  • Цитрусовые : некоторые цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут и лимоны, содержат большое количество витамина С. Они помогают ускорить переработку жира и регулировать уровень инсулина, который является одним из факторов, ведущих к увеличению веса.
  • Дыня : богатая калия, этот плод регулирует уровень натрия в организме и помогает справляться с такими проблемами, как опухоль желудка.
  • Орехи : благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, грецкие орехи помогают регулировать уровень гормонов стресса, таких как кортизол . Эти гормоны помогают наращивать килограммы. Но вы должны потреблять эти орехи в умеренных количествах.
  • Миндаль : эти орехи богаты белками, кальцием, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, что делает их отличным источником энергии. Они также помогают контролировать уровень глюкозы в крови и активировать обмен веществ .
  • Овсянка : Овсяная мука содержит большое количество белков, содержащих белок и холестерин. Они известны своей способностью очищать кровь , за их содержание веществ, которые «ловят» жир и токсины, облегчая их высвобождение из организма.
  • Лосось : эта рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот и белков, которые способствуют формированию хорошего холестерина (ЛПВП), способствующего метаболизму, и помогают организму расплавить лишний жир в брюшной полости .
  • Оливковое масло : Оливковое масло богато ненасыщенными жирными кислотами, которые чрезвычайно полезны для здоровья. Это также помогает организму поглощать питательные вещества, а также снижать уровень холестерина .

Продукты, которые помогают сжигать жир на бедрах

Подобно тому, что происходит с жиром в животе, есть определенные продукты, которые помогают сжигать жир на бедрах. Такие продукты:

  • Цельные зерна : коричневый рис, овсянка, хлеб из цельного зерна и макароны, попкорн.
  • Бобовые : некоторые из самых полезных среди них - горох, фасоль и чечевица.
  • Белки : Примерами полезных белков являются курица без кожи, яйца, обезжиренные молочные продукты, белая рыба, тофу.
  • Волокно : Некоторые из полезных продуктов, богатых клетчаткой, - яблоки, картофель, клубника и брокколи.

Обязательно прочитайте также: Здоровые рецепты со свеклой

Улучшите свою диету, включив все эти продукты в свое меню, которые всегда должны быть сбалансированы, чтобы сжигать жир, накопленный в определенных частях вашего тела. Регулярная физическая активность также является важным фактором в достижении цели.