Фантастические упражнения для улучшения зрения

· 09/03/2017
Хотели бы вы улучшить свое видение и избежать будущих нарушений? Чтобы предотвратить возможный ущерб, который может быть вызван чрезмерным стоянием перед экранами компьютера, вы должны практиковать упражнения для глаз.

За последние несколько десятилетий проблемы с визуальным здоровьем и зрением значительно возросли. Хотя большинство людей игнорируют их, эти проблемы связаны с чрезмерным использованием электронных устройств.

Многие случаи связаны с генетическими или экологическими причинами. Тем не менее, все больше людей развивают проблемы со зрением из-за длительного воздействия света на экраны компьютеров.

Самое тревожное из всего, что, несмотря на предупреждения, многие люди продолжают использовать эти устройства без принятия мер предосторожности. Кроме того, некоторые из них игнорируют даже рекомендации, которые сводят к минимуму негативные последствия.

Последствия не появляются сразу. Однако через некоторое время появляются некоторые визуальные симптомы и проблемы . Они даже влияют на способность ясно видеть.

По этой причине важно лучше заботиться о своем здоровье. Вам нужно научиться здоровым привычкам, чтобы поддерживать сильное видение.

Среди этих привычек мы рассмотрим несколько простых упражнений. Если вы делаете это ежедневно, они успокоят и улучшат ваше видение.

Давайте посмотрим на них!

1. Упражнение для расслабления

Это легкое расслабляющее упражнение - отличный способ расслабить ваше зрение. Это особенно верно после длительного рабочего дня на компьютере.

Упражнения помогают снять зрительный стресс. В то же время он увеличивает остроту зрения и снижает чувствительность к свету.

Что делать:

  • Снимите с экрана компьютера , двигайтесь предпочтительно в тихом месте. Ваши руки должны быть чистыми. Смешайте их вместе, пока они не согреются.
  • Затем закройте глаза и наденьте на них свои теплые руки. Не применяйте давление.
  • Когда вы закрываете глаза руками, оставьте нос открытым, чтобы вы могли дышать свободно. Ваши пальцы должны быть сделаны таким образом, чтобы они не пропускали никакого света.
  • Представьте себе незаметную тьму. Сосредоточьтесь на расслаблении своего зрения, медленно дыша.
  • Сделайте это упражнение на 2 или 3 минуты . Затем откройте глаза.

2. Откройте и закройте глаза

Открытие и закрытие глаз таким образом - интересное упражнение. Он расслабляет глаза и уменьшает эффекты огней на экранах компьютеров.

Легко, как может показаться, это помогает глазам отдыхать, увеличивает выработку слез и уменьшает покраснение.

Что делать:

  • Медленно сжимайте глаза на 5 секунд. Затем откройте их как можно шире в течение 3-5 секунд.
  • Сделайте от 10 до 12 повторений один за другим.

3. Упражнение на фингерприд

Это легкое расслабляющее упражнение с кончиками пальцев может увеличить влажность ваших глаз . Это предотвращает сухость, вызванную длительным использованием электронных устройств.

Что делать:

  • Идите в тихое место, не слишком много света и закройте глаза. Нежно массируйте их кончиками пальцев.
  • Нанесите небольшое легкое давление на веки. Сделайте круговые движения в течение 8-10 секунд.
  • Сделайте 8 повторений , затем отдохните.

4. Круговые движения

Круговые движения глаз - упражнения для улучшения зрения. Они могут защитить вас от повреждения роговицы и макулы.

Делая эти движения, вы уменьшаете стресс, вызванный сонливость . В то же время, вы увеличиваете влажность глаз и кровообращение.

Что делать:

  • Переместите глаза по кругу по часовой стрелке.
  • Сделайте 21 поворот. Отдохните в течение 30 секунд . Затем сделайте одинаковое количество спинов, но на этот раз против часовой стрелки.

5. Фокусировка

Фокусирующие действия очень полезны для повышения остроты зрения. Они также помогают справиться с помутнением зрения .

В этом случае мы будем использовать карандаш. Однако для этой цели вы также можете использовать многие другие элементы.

Что делать:

  • Возьмите карандаш в руке. Держите его перед собой в вашей прямой руке.
  • Медленно потяните руку, поднося карандаш к носу. Не прекращайте просмотр темы.
  • Затем начните перемещать его вперед и назад. Сфокусируйтесь все время на карандаше.
  • Сделайте 10 или 20 повторений.

6. Воображаемое письмо

Воображаемое письмо - упражнение для улучшения зрения. Это помогает снизить преждевременную дегенерацию глаз.

Что делать:

  • Подходите к стене, желательно белой. Тогда притворись, что пишешь своими глазами, не двигая головой.
  • Чем больше буквы, которые вы пишете, тем сильнее будет ваше видение.
  • Расслабьтесь в течение 20 секунд. Сделайте 5 повторений.

Вы можете улучшить свое видение естественным и эффективным способом. Кроме того, вам понадобится не более пяти минут в день!

Делайте эти упражнения один раз в день. Узнайте, насколько полезны эти действия для расслабления глаз, когда они начинают уставать.