Как устранить жир без голода

Вам не нужно проходить экстремальные диеты. Пейте много воды, выключайте газированные напитки и ограничивайте потребление алкоголя. Это, безусловно, поможет вам

Вы, вероятно, думаете, что устранение брюшного жира без голода невозможно. Есть много экстремальных диет, которые обещают этот результат, но они могут быть вредными. Есть также очень строгие диеты, которые нельзя соблюдать больше месяца, верно?

Имея это в виду, вы уверены, что уже знаете, что идеальная вещь, чтобы сделать, это найти здоровые стратегии потери веса . Но вы можете не знать, с чего начать.

Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как удалить брюшной жир без голодания.

Все они просты и практичны, и большинство из них включают изменение ваших привычек на более здоровую, разнообразную диету, рекомендованную диетологами.

Завтрак каждый день, чтобы удалить брюшной жир без голодания

Первый шаг, чтобы избавиться от жира в животе без голодания, это начать принимать завтрак . Но многие люди упускают это, потому что думают, что это поможет им избавиться от нескольких фунтов намного быстрее.

Если вы думаете, что пропуск завтрака поможет вам, подумайте еще раз. Правда состоит в том, что завтрак обеспечивает питательными веществами и помогает вам контролировать свой аппетит в течение дня.

Эта первая еда дает организму энергию, в которой он нуждается. С его помощью вы сможете заниматься повседневными делами, не чувствуя усталости в полдень. Кроме того, у вас меньше шансов есть нездоровую или высококалорийную пищу.

Некоторые хорошие варианты для завтрака:

  • 250 мл. обычно йогурт с 2 столовыми ложками овсянки и 1 яблоком
  • 2 омлета с 2 кусочками ветчины и зеленым чаем
  • 1 кусок цельнозернового хлеба с 2 столовыми ложками творога и 1 бананом

Приготовьте что-нибудь полезное для здоровья

Другой совет потерять жир без голода - быть готовым бороться с голодом. Вы можете сделать это, предварительно приготовив что-нибудь полезное для еды.

Таким образом, вы можете избежать переедания или соблазна съесть сладости или нездоровую пищу . Кроме того, это позволит вам выбрать множество здоровых и недорогих вариантов вместо нездоровой пищи.

Некоторые полезные опции:

  • Сухофрукты и орехи (3 грецких ореха + 2 миндаля + 5 соленых арахисов)
  • 5 маленьких морковок + 2 столовые ложки гумуса
  • 1 кусочек нежирного сыра + 2 гуавы среднего размера
  • 1 кусок арбуза среднего размера с лимоном и солью

Смотри также: 5 Удивительных фактов об арбузе

Выберите сложные углеводы

Существует некоторое заблуждение, что все углеводы должны быть исключены из вашего рациона, если вы хотите сбросить жир на животе. Ваше тело, однако, нуждается в этой группе продуктов из-за энергии, клетчатки и других питательных веществ, которые оно содержит.

Секрет в выборе сложных углеводов . Вы можете получить их из бобов и цельного зерна . Некоторые хорошие примеры сложных углеводов:

  • овес
  • Бобовые продукты
  • лебеда
  • Коричневый рис
  • объектив

Эти виды углеводов дают вам энергию, которая превратится в глюкозу без вреда для вас. Вы должны включить их в основные блюда (завтрак, обед и ужин).

С другой стороны, вам следует избегать углеводов, таких как белый хлеб и рис, консервированные бобы и хлеб, приготовленный из рафинированной муки.

Вот несколько полезных опций:

  • 1 кусок хлеба из цельной пшеницы с 1 куском нежирного сыра
  • 1 домашняя вегетарианская цельнозерновая пицца среднего размера
  • Корица, приготовленная с корицей и медом

Обязательно прочитайте и: Почему мы должны есть кино?

Будь осторожен с тем, что пьешь

Люди обычно советуют пить достаточно жидкости, чтобы потерять живот без голода. Однако не все напитки полезны.

В идеале, вы должны выбирать напитки с небольшим количеством калорий или вообще без них. Предпочтительно пить только:

  • Природная вода
  • Нежирное молоко
  • Небольшие порции натуральных фруктовых соков
  • Небольшие порции натуральных овощных соков
  • Чай и зелья (если вы не добавляете подсластители)

Вот некоторые напитки, которые вы должны избегать:

  • Газированные напитки
  • Купленные соки в магазине
  • Напитки с кофеином

Если вы любите ходить на вечеринки каждую неделю, вам следует обратить особое внимание на то, что вы пьете. Вы можете часто потреблять много алкоголя. Помимо повреждения внутренних органов, алкоголь содержит много калорий.

Альтернативой в этом случае является ограничение потребления алкоголя до двух напитков в неделю. Однако всегда лучше пить соки или минеральную воду.