Четыре простых рецепта с овсянкой

В этой статье мы представим некоторые рецепты овсянки, которые обязательно стоит включить в свое меню. Все они очень просты в приготовлении и не дороги.

Хотите выучить четыре простых рецепта с овсянкой?

Овсянка, как известно, является зерновой, которая богата высоким содержанием пищевых волокон и содержит незаменимые аминокислоты, которые помогают организму избавиться от ненужных элементов. Хотя это выглядит как простая еда, на самом деле овсянка может быть использована в кулинарной промышленности по-разному и легко сочетается с другими продуктами.

Эта каша потреблялась с древних времен, особенно во времена дефицита. Поэтому было установлено, что он используется в течение примерно 10000 лет.

С точки зрения питания, овес - чрезвычайно хорошая еда . Содержит белки и минералы (магний, цинк, железо и кальций).

Кроме того, также выделяется содержание витаминов группы В (таких как В1 и В2) и витамина Е. Овес также содержит углеводы, обеспечивающие шесть из восьми незаменимых аминокислот.

Легкие рецепты овсянки

1. Печенье с овсянкой и шоколадом без выпечки

Чтобы сделать этот рецепт, вы должны сначала измерить и подготовить все ингредиенты . Это связано с тем, что время является важным фактором в этом рецепте. Также необходимо накрыть лоток восковой или пергаментной бумагой.

ингредиенты

Из этого рецепта получается 12 печенья.

Способ приготовления

  • Положите сахар, масло, молоко и шоколад в миску. Все перемешать и поставить при умеренной температуре. Перемешивать время от времени.
  • Когда он закипит и масло растает, добавьте ваниль и щепотку соли. Позвольте себе готовить в течение 2 минут, не останавливаясь, чтобы запутать.
  • Снимите с огня и добавьте овсянку. Перемешайте, пока не покроете их смесью, и дайте ей остыть в течение 5 минут.
  • Затем ложкой для мороженого положите смесь порций на пергаментную бумагу и аккуратно разровняйте ее обратной стороной ложки.
  • Дайте остыть около 1 часа при комнатной температуре.

Читайте также: Как приготовить пресные крекеры из овсянки: три рецепта

2. Блины с овсянкой и бананом

Это еще один рецепт овсянки, который необходим для домашней кухни. Эти блины - отличная альтернатива здоровому завтраку, потому что они вкусные и богаты белком . Идеально подходит для людей, которые заботятся о своей фигуре, не пренебрегая хорошим вкусом и ароматом пищи.

ингредиенты

Для двух человек.

  • 1 чайная ложка меда (5 мл)
  • 3 яичных белка (около 90 мл)
  • 1 чайная ложка ванили (5 мл)
  • 2 больших банана (около 400 г)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)
  • 2 чашки овсянки (500 г)
  • ½ стакана воды (125 мл)

Способ приготовления

  • Поместите все ингредиенты в блендер. Пройдите, пока они хорошо не смешаются. Относительно густая смесь должна быть получена.
  • Затем приготовьте антипригарную сковороду и поставьте ее на плиту Положите немного смеси. Пусть варить около 2-3 минут и перевернуть блин.
  • Повторите процедуру с остальной частью смеси. Вы можете подать немного меда или корицы.

3. Овсянка, приготовленная в молоке

Вы можете приготовить этот рецепт, чтобы насладиться полноценным и питательным завтраком, который дает вам энергию.

ингредиенты

Этот альтернативный рецепт овсянки подходит для двух человек.

  • 1 чашка молока (250 мл)
  • ½ стакана овсянки (125 г)
  • 2 чайные ложки тертой лимонной цедры (10 г)
  • 1 палочка корицы длиной от 3 до 5 см
  • 1 щепотка коричного порошка

Способ приготовления

  • Вылейте молоко в контейнер.
  • Добавьте цедру лимона и палочку корицы.
  • Поставить на горячую тарелку. При варке добавляйте овсянку (учтите, что при варке овес увеличивает свой размер).
  • Разрешить смесь кипятить в течение 5 минут.
  • Снять с плиты, дать постоять некоторое время и подавать в чашке или миске.
  • Посыпать небольшим количеством корицы (по вкусу).

Рекомендуем прочитать и: Попробуйте этот хлеб с овсяными орехами, грецкими орехами и бананами - без лактозы и глютена

4. Сладкие суповые конфеты с овсянкой, шоколадом и кокосом

ингредиенты

По этому рецепту с овсянкой получается 15 конфет.

  • 2 чашки овсянки (500 г)
  • 5 столовых ложек Дульсе де Лече (молочная карамель) (75 г)
  • 6 столовых ложек какао с сахаром (90 г)
  • 3 или 4 столовые ложки молока (45 или 60 мл)
  • ½ стакана масла (125 г)
  • 1 чашка тертого кокоса (250 г или по вашему желанию)

Способ приготовления

  • Положите овсяные орехи в большую миску. Затем добавьте молоко, какао, дульсе и сливочное масло.
  • Тщательно перемешайте все ингредиенты деревянной ложкой или шпателем.
  • Когда вы получите однородную смесь, сформируйте шарики руками и посыпьте их кокосовым орехом. Затем положите их в холодильник на 20 или 30 минут и все.

Вы не должны опускать эти рецепты с овсянкой, потому что овес действительно король злаков, потому что он содержит белки, витамины и другие питательные вещества , которые чрезвычайно полезны для организма.

  • Рейнерсон К.А., Гарай М., Небус Дж., Чон С., Каур С., Махмуд К., Кизулис М., Саутолл М.Д. Противовоспалительная активность коллоидной овсяной каши (Avena sativa) способствует эффективности овса при лечении зуда, связанного с сухой, раздраженной кожей. J Drugs Dermatol. 2015 янв., 14: 43-8.