3 здоровых закуски, которые вы полюбите

Завтрак должен обеспечить вас примерно 25% энергии, необходимой вам в течение дня.

Акация является одним из самых важных ежедневных блюд, и вы никогда не должны пропустить это . Хотя это правда, что иногда напряженный образ жизни и обязанности не позволяют вам сидеть удобно и правильно питаться, вам необходимо приложить некоторые усилия. Как насчет начала с этими легкими, здоровыми закусками сегодня?

Завтрак должен прийти и обеспечить около 25% энергии, необходимой вам в течение дня . Очень важно принимать соответствующие питательные вещества, чтобы компенсировать время, которое вы проводите, спя ночью, когда ничего не употребляете. Здоровый, разнообразный и сбалансированный завтрак поможет вам покинуть свой дом утром с большим количеством энергии и лучшего настроения.

Кроме того, вы будете опровергать идею о том, что для похудения лучше всего голодать . Если вы не завтракали, к середине дня вы наверняка съели бы достаточно, чтобы подавить сильное чувство нервозности, а это совсем не здорово.

Простые рецепты приготовления здоровых закусок,

который может превратиться в один из лучших моментов дня!

Чаша из овсянки и фруктов

Способ приготовления

  • Сделайте свой завтрак в миске или большом стакане . Налейте растворимую овсянку . Затем добавьте половину чашки соевого молока или воды столько, сколько хотите.
  • Добавьте ягоды : чернику, клубнику, малину ... Если вы не можете найти такие фрукты или очень дороги, вы можете использовать сливы или красное яблоко.
  • Добавить орехи тоже . Например, десять изюмов ​​и два молотых грецких ореха.
  • Ешьте завтрак медленно и хорошо пережевывайте его.

льготы

Этот завтрак обеспечит вас достаточным количеством клетчатки и антиоксидантов. Плоды богаты ценными питательными веществами, они так же полезны, как и вкусны. Овсянка дает вам углеводы. Что касается орехов, они обеспечат вас ценными антиоксидантами, такими как фенолы и ресвератрол.

Смотрите также: Преимущества овсянки каждый день

Сэндвич из цельнозернового хлеба с мясом индейки и авокадо

Способ приготовления

  • Это один из множества рецептов разнообразного и полезного завтрака . Бутерброд с птицей и стаканом натурального апельсинового сока.
  • Сначала сделайте бутерброд, всегда используя цельнозерновой хлеб. Добавьте ломтик ветчины или мяса индейки (содержит меньше жира), одну чайную ложку оливкового масла и несколько кусочков авокадо . Уверяем вас, что комбинация очень вкусная. Вы также можете использовать курицу, если вы предпочитаете.
  • Обязательно приготовьте апельсиновый сок .

льготы

Этот сэндвич с цельнозерновым хлебом будет дольше и насыщен . Он также обеспечивает вас витаминами, минералами и белками. Авокадо содержит большое количество витамина Е, который помогает снизить уровень холестерина и улучшить усвоение всех питательных веществ с завтрака. Мы не должны забывать ценные антиоксиданты из апельсинового сока. Этот завтрак очень полезен.

Фруктовый салат, тост с медом и белым чаем

Способ приготовления

  • Первоначально этот завтрак может сделать вас довольно богатым, но это не так. С этим завтраком вы получите достаточно антиоксидантов и витаминов . Возьмите не слишком большую миску, чтобы положить в нее нарезанные фрукты.
  • Немного киви , яблок, пять сортов винограда , две клубники - идеальное количество ягод на завтрак. Ключ кроется в разнообразии и различных полезных качествах этих фруктов.
  • Тогда приготовьте тост. Используйте цельнозерновой хлеб, и сам слайсер не должен быть слишком большим. Примените это с одной или двумя столовыми ложками меда .
  • Наконец приготовь свой белый чай . Этот тип чая полезнее зеленого, поэтому мы рекомендуем его. Вы можете найти его в магазинах натуральных продуктов. Этот чай очень ценный и полезный. Помните, что после того, как вода закипит, и добавьте чай, дайте ему кипеть в течение 5 минут.

Читайте также: Как правильно приготовить чай

льготы

  • Один из отличных вариантов для здоровых закусок. Вы получите пользу от разнообразных полезных фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и позаботитесь о своем здоровье. Мед обладает отличным антисептическим, лечебным и иммунным действием . Белый чай - верный помощник в борьбе со свободными радикалами, так как он оказывает более сильное воздействие, чем зеленый чай.

Фотографии предоставлены Neus.