Четыре причины, почему поздний сон вреден для детей

Полный сон крайне важен для общего развития детей. Достаточный сон так же важен, как и правильное питание.

Обеспечение детей достаточным количеством сна не менее важно, чем их поедание, если вы хотите расти здоровыми и счастливыми. Хотя это кажется очевидным, многие люди не уделяют достаточного внимания позднему сну и детскому режиму дня.

Современный образ жизни оказывает сильное влияние на это. Люди меньше спят, потому что родители слишком заняты своей работой, у детей слишком много школьных занятий и обязанностей. И большинство из нас проводят часы на электронных устройствах.

И больше всего беспокоит то, что многие ничего не знают о последствиях позднего сна. Несмотря на то, что отсутствие дневного сна и поздний сон кажутся безвредными, на самом деле они оказывают пагубное влияние на наш образ жизни.

Почему поздний сон так вреден? Что вы можете сделать, чтобы изменить это?

Учитывая, что многие родители не обращают на это внимания, мы решили поделиться с вами самыми опасными последствиями позднего сна, а также несколькими советами, которые помогут вам изменить привычки ваших детей.

Почему полноценный сон так важен для детей?

Прежде чем рассказать вам о последствиях позднего сна, мы должны упомянуть, почему полноценный сон важен для детей. Хотя некоторые дети отказываются ложиться рано, создание этой привычки очень важно.

Полный ночной сон - один из лучших способов восстановить энергию . Сон перезаряжает «батареи» мозга, чтобы он мог оптимально функционировать в течение дня. Вот почему мозг ребенка будет отдыхать и успокаиваться после ночного сна.

С другой стороны, сон также влияет на физическую активность. Когда вы спите, ваши мышцы освобождаются от накопившегося в течение дня напряжения и готовы к новым испытаниям. И это чрезвычайно важно для занятий детей в школе или для занятий спортом.

Читайте также: 4 натуральных средства против бессонницы

Что значит полноценный сон

Полный, здоровый сон включает не только ранний сон, но и:

  • Выспаться (не менее 10 часов за ночь)
  • Обеспечение непрерывного сна
  • Спать в течение дня
  • Режим сна, синхронизированный с циркадным ритмом ребенка (внутренние биологические часы)

Если в режиме ребенка отсутствует что-либо из вышеперечисленного, это может вызвать нарушения сна. Хорошей новостью является то, что есть много способов решить проблему.

Причины, по которым поздний сон вреден для детей

Одна из самых трудных вещей для родителей - научить детей ложиться рано. С таким большим количеством развлечений дети не хотят этого делать.

Но если вы не примете необходимые меры, эта проблема может повлиять на их развитие и рост. Даже если вам не доверяют, но недостаточный ночной сон может привести к ряду проблем в будущем.

1. Ложь затрудняет концентрацию

Недосыпание оказывает вредное влияние на психическое здоровье детей. Если ребенок не получает необходимого сна, его мозг не отдыхает, и ребенку трудно сосредоточиться на выполнении своей повседневной деятельности.

Нарушения сна являются одной из основных причин отсутствия внимания в классе. Кроме того, они делают детей менее активными и более ленивыми.

Не пропустите прочитать: Предупреждение: эти события могут указывать на то, что ваш ребенок испытывает трудности в обучении

2. Просыпаться от сонливости

Позднее перед сном является одной из причин, почему ребенок сонлив в течение дня. Недостаточный сон (менее 10-12 часов в зависимости от возраста ребенка) делает детей уставшими и спящими целый день.

3. Вызывает усталость

Бессонница идет рука об руку с усталостью. Вопреки тому, что думают многие, от бессонницы страдают не только взрослые. Дети могут также жаловаться на усталость и истощение в результате неполного сна.

И они могут стать гиперактивными, что, в свою очередь, может привести к большему количеству нарушений сна. Это состояние характеризуется повышенным выделением гормонов, таких как адреналин, который поддерживает активность мозга.

4. Увеличивает риск ожирения

Неполный сон повышает риск детского ожирения, согласно исследованию, собранному из 29 опросов, проведенных в 16 странах.

Это исследование доказывает, что поздний сон или нарушение сна являются факторами риска для увеличения веса.

Как улучшить привычки детей и научить их рано вставать

Родители должны понимать, что дети не вырастают из-за проблем со сном и поэтому нуждаются в их помощи для их решения. Для этого вы должны начать наблюдать за режимами сна ваших детей и помнить, что они должны спать около 19:00 - 20:00.

Вся семья должна быть вовлечена в процесс. Детям легче понять, что им нужно лечь, когда они увидят, что их родители и старшие братья и сестры достаточно спят.

И для того, чтобы обеспечить им непрерывный и спокойный сон, дети должны спать в не развлекательных комнатах, таких как телевизоры, компьютеры или планшеты.