10 продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми

Ваше настроение улучшится, если вы будете употреблять рыбу, ананасы, грецкие орехи и шоколад. Эти продукты способны улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Серотонин (гормон счастья) и эндорфин (который отвечает за снятие стресса и увеличение удовольствия) созданы для того, чтобы вы чувствовали себя счастливыми и счастливыми.

В значительной степени они помогают регулировать сон и контролировать стресс. Их присутствие в организме зависит от уровня триптофана.

Углеводы переносят это вещество в мозг и вызывают это приятное ощущение.

Вот почему мы предлагаем вашему вниманию эти 10 продуктов, которые заставят вас чувствовать себя счастливыми. Вы хотите попробовать их?

1. Рыба

Согласно исследованию, проведенному в Университете Питтсбурга, люди с низким уровнем омега-3 жирных кислот подвержены более высокому риску депрессии и, как правило, с большей вероятностью впадут в плохое настроение.

Это питательное вещество следует принимать через пищу, так как ваше тело не производит его самостоятельно. Можно найти в рыбе.

Поэтому настоятельно рекомендуется при депрессии и проблемах со сном.

2. Вишня заставляет вас чувствовать себя счастливым

В дополнение к активации серотонина, вишня также производит эндорфин , дофамин и норадреналин в вашем организме. Эти элементы помогают при раздражительности, улучшают качество сна и увеличивают терпимость боли.

3. Орехи

Если в вашем организме низкий уровень селена, это может вызвать раздражительность, бессонницу и депрессию. По этой причине для улучшения настроения рекомендуется употреблять грецкие орехи, так как они содержат много селена.

4. Высокие продукты B12 могут заставить вас чувствовать себя счастливым

Витамины группы В необходимы для вашего настроения. Тем не менее, витамин B12 выделяется на фоне множества различных функций:

  • Это дает вам энергию.
  • Уменьшает усталость и утомление
  • Увеличивает вашу физическую, эмоциональную и умственную энергию.
  • Это помогает успокоить ваш разум.

Продукты, которые мы собираемся представить, не только богаты витамином B12, но также содержат цинк, железо и минералы, которые также влияют на ваше настроение.

  • Моллюски и устрицы
  • говядина
  • печень
  • сыр
  • яйца

5. Бананы

Бананы полны питательных веществ, клетчатки и минералов и дают вашему телу поток энергии.

Поскольку они содержат триптофан, они помогают в производстве серотонина. Таким образом, они освобождают нервную систему.

Они снижают уровень холестерина, помогают при мышечных спазмах и снижении артериального давления. Кроме того, бананы являются природным антацидом.

Смотрите также: Вкусный дискомфорт с бананом и куркумой для очищения печени

6. Острая пища может заставить вас чувствовать себя счастливым

Пряные продукты содержат большое количество соединения под названием капсаицин.

Когда он вступает в контакт с вашими вкусовыми рецепторами, капсаицин посылает сигналы в ваш мозг, которые выделяют эндрофин. Это вызывает эйфорию и энергию.

Капсаицин также действует как поддерживающий фактор в лечении раковых клеток, а также уменьшает невропатическую боль.

7. Шоколад

Шоколад стимулирует выработку эндорфина в организме и повышает уровень серотонина в мозге.

Он содержит теобромин, который действует как кофеин, делая вас более продуктивным, энергичным и счастливым.

Не забывайте, что вам нужно употреблять шоколад только в умеренных количествах. В противном случае вы можете стать зависимым и иметь больше проблем с беспокойством и весом.

8. Ананас

Поскольку ананас содержит соединения, которые стимулируют выработку серотонина, этот фрукт идеально подходит для вашего физического и психического здоровья.

Подходит для улучшения концентрации и проблем со сном. Он также обладает противовоспалительным действием, что полезно, если у вас плохое настроение.

Читайте также: Это гранатовое арахисовое лекарство поможет вам восстановить кишечную флору

9. Продукты, богатые цинком, заставят вас чувствовать себя счастливыми

Дефицит цинка может привести к депрессии и снижению стрессоустойчивости.

Цинксодержащие продукты помогают организму переваривать белки и углеводы, давая энергию организму.

Продукты, содержащие цинк:

  • шоколад
  • арахис
  • Тыква и тыквенные семечки
  • печень
  • шпинат
  • грибы
  • Молоко и молочные продукты
  • Цельные зерна
  • бобы

10. Макароны

Углеводы помогают сбалансировать ваше настроение, а паста является хорошим примером углеводсодержащей еды.

Он поддерживает хорошее пищеварение, питателен и помогает вам пережить напряженный день.

Кроме того, макаронные изделия содержат мало холестерина, содержат много клетчатки и способны регулировать уровень сахара в крови.

В заключение, употребление соответствующей комбинации продуктов, упомянутых выше, в сочетании со здоровой диетой и ежедневными физическими упражнениями, поможет вам стать счастливее и здоровее.

Если ни один из этих продуктов не поможет вам улучшить настроение , вы можете обратиться за профессиональной помощью.