Диабет и проблемы со сном, очень распространенные отношения

Плохие ночные перерывы приводят к усталости в течение дня, а диабет может сопровождаться апноэ во сне и большим храпом

Знаете ли вы, что колебания уровня сахара в крови могут быть вызваны проблемами со сном и отсутствием отдыха? Диабет и проблемы со сном связаны.

Это, несомненно, проблема, о которой мало говорят. Тем не менее, это влияет на большую часть населения, страдающего от диабета.

Нарушения сна распространены у людей с диабетом 2 типа и обычно происходят по-разному.

Они могут варьироваться от классических беспокойных ног до апноэ во сне или повышенной потребности ходить в туалет ночью.

Все эти факторы приводят к плохому отдыху, дневной усталости и даже обострению самой болезни.

Поэтому вам необходимо учитывать эти типы проблем и симптомов, чтобы проконсультироваться с врачом общей практики. На самом деле, лечение таких ночных расстройств может быть проще, чем вы думаете.

Ниже мы предложим вам всю информацию.

Диабет и проблемы со сном: какие существуют отношения?

Как мы уже знаем, диабет - это заболевание, при котором организму трудно вырабатывать достаточно адекватный уровень инсулина.

Это приводит к пикам глюкозы, которые, несомненно, очень опасны.

При диабете 1 типа поджелудочная железа не может продуцировать инсулин. Однако при диабете 2 типа происходит то, что, хотя организм может производить его, он не достигает его на оптимальном уровне.

Интересно отметить, что у пациентов с сахарным диабетом 2 типа наблюдаются более выраженные нарушения сна, в основном из-за этих колебаний уровня сахара .

Давайте посмотрим, какие проблемы обычно возникают и в чем их причина.

Читайте также: попрощайтесь с бессонницей с помощью этих 5 дыхательных техник: они прекрасно работают!

Слишком много мочеиспускания ночью

Диабет и проблемы со сном связаны по-разному, но наиболее распространенным является случай, когда нужно 2-3 раза ходить в туалет или пить воду.

Высокий уровень сахара в крови заставляет нас чувствовать больше мочеиспускания.

Когда наш организм имеет повышенный уровень глюкозы в крови, он обычно извлекает воду из тканей. Вскоре мы начинаем чувствовать обезвоживание, поэтому мы должны пить.

Питье 1 или 2 стакана воды ночью заставит нас чувствовать себя более необходимыми, чтобы пойти в туалет. Это цикл!

Также нельзя забывать, что низкий уровень сахара в крови совпадает с недомоганием, головокружением и потоотделением. Это влияет на качество нашего отдыха.

Апноэ сна

Апноэ во сне обычно очень часто встречается у людей с диабетом.

Тем не менее, его происхождение обычно связано с проблемами веса . Люди с диабетом 2 типа часто страдают от ожирения.

Это вызывает большее давление в груди и, таким образом, ограничивает прохождение воздуха во время дыхания ночью.

Храп не всегда безопасен. Вот почему мы должны быть ясными. Диабет и проблемы со сном связаны, и поэтому мы должны помнить, что любой, кто идет ночью, может страдать от более серьезных проблем со здоровьем.

Не забывайте, что апноэ означает временную остановку дыхания. Поэтому, когда храп является распространенным явлением, мы страдаем от более низкой концентрации кислорода в крови.

Смотрите также: Натуральное средство против храпа и апноэ

Синдром беспокойных ног

Может быть трудно установить связь между синдромом беспокойных ног и диабетом. Однако отношения уже, чем вы думаете.

У этого ночного расстройства обычно есть несколько возможных причин, включая дефицит железа, высокий уровень глюкозы в крови и проблемы с почками.

Если, кроме того, вы курите, вероятность возникновения синдрома беспокойных ног увеличивается.

Поэтому важно, чтобы вы регулярно проходили осмотры у своего врача.

Иногда такое заболевание, как анемия, может усугубить проблемы с диабетом, развивая этот синдром

Как улучшить свой отпуск, если вы страдаете от диабета 2 типа

Посмотрите, как улучшить ваши привычки сна с помощью этих простых рекомендаций.

Ваша диета

  • Чтобы улучшить качество отдыха и не ходить в туалет ночью, лучше пить меньше жидкости перед сном.
  • Избегайте стимулирующих напитков, таких как кофеин, определенные коктейли или зелья.

Несколько послеобеденных упражнений

  • Практика выполнения упражнений регулярно улучшает качество вашего отдыха.

Избегайте электронных устройств

  • За два часа до сна стоит отключить мобильные телефоны, ноутбуки, планшеты ...
  • Эти устройства чрезмерно стимулируют мозг и влияют на качество сна.

Да к графикам

Вы всегда должны стараться придерживаться одного и того же графика, насколько это возможно: есть в одно и то же время, ложиться спать в одно и то же время и так далее.

Эти руководящие принципы и процедуры позволяют нам лучше настраивать наши циркадные ритмы и вместе с ними наше здоровье и отдых.

Периодические медицинские осмотры

Поскольку у диабета и проблем со сном очень тесные взаимоотношения, никогда не повредит вспомнить, насколько важно консультироваться с врачами по поводу любой проблемы, проблемы или симптома, которые вы испытываете.

Кроме того, не забывайте эти важные периодические обзоры для мониторинга диабета, а также для заботы о вашем весе, возможных недостатках питания, здоровье сердца и так далее.

Все эти факторы также связаны с вашим отдыхом, поэтому постарайтесь улучшить качество своей жизни. Обратите внимание на себя, чтобы диабет не влиял на вашу повседневную жизнь и качество жизни. Это того стоит!

  • Van Cauter E., Spiegel K., Tasali E. Leproult R. (2008). Метаболические эффекты сна и потери сна. Медицина сна. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(08)70013-3
  • Капуччио Ф.П., Д'Элия Л., Страззулло П. и Миллер М.А. (2010). Количество и качество сна и заболеваемость сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Уход за диабетом. https://doi.org/10.2337/dc09-1124
  • Spiegel, K. (2005). Потеря сна: новый фактор риска инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Журнал прикладной физиологии. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00660.2005