8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса

Для защиты от кислотного рефлюкса хорошо носить широкую одежду, которая не сжимает живот, так как узкая может увеличить давление на эту часть тела.

Мы говорим о кислотном рефлюксе, когда желудочные кислоты возвращаются в пищевод и рот. Это часто описывается как ощущение жжения в верхней части желудка . Это часто сопровождается болью в груди, изжогой и затрудненным глотанием. Вот почему в этой статье мы хотим дать вам 8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса.

Причиной этого является ослабление или нарушение функционирования пищеводного сфинктера, мышцы, основной задачей которой является хранение пищи и жидкости в желудке.

Хотя рефлюкс не является типичным заболеванием и может возникать периодически, необходимо принять определенные меры для его предотвращения.

Учитывая, что в основе этой статьи могут лежать многие факторы, мы хотим поделиться с вами восемью советами по предотвращению кислотного рефлюкса.

Попробуйте их!

1. Предотвратите кислотный рефлюкс: избегайте раздражающих продуктов

Чтобы обезопасить себя от кислотного рефлюкса, нужно подумать о том, как и с чем вы едите. Правда в том, что вредные привычки являются основной причиной частых проявлений рефлюкса.

Прием больших порций пищи, а также комбинация неподходящих продуктов часто приводит к появлению изжоги и раздражению желудка.

Вот почему вам лучше всего ограничить потребление следующих продуктов:

  • Переработанное мясо
  • Белая мука
  • Выпечка и макароны
  • Острая еда
  • Консервированные продукты
  • Продукты с высоким содержанием соли

2. Похудеть

Люди с избыточным весом склонны к более частым проявлениям кислотного рефлюкса.

Причиной этого являются лишние килограммы, которые оказывают дополнительное давление на желудок, что часто приводит к возвращению изжоги в пищевод.

  • Поддержание здоровой массы тела способствует пищеварению и, таким образом, снижает риск рефлюкса.

3. переверните сигареты

Курильщики должны бросить курить, если они хотят контролировать избыток кислоты в желудке и пищеводе.

Токсины в сигаретах уменьшают образование слюны , вещества, нейтрализующего желудочную кислоту.

Кроме того, кислоты обезвоживают рот и горло, что может вызвать еще больше проблем в случае рефлюкса.

4. Найти удобную одежду

Хотя многие люди не обращают внимания на эту проблему, ношение узкой одежды также может быть фактором для людей, страдающих от рефлюкса.

Узкие джинсы, ремни и некоторые блузки увеличивают давление на живот, заставляя желудочные соки возвращаться после еды.

  • Носите более широкую одежду и расстегивайте одну или две кнопки после еды, чтобы избежать рефлюкса.

Читайте также: нет кислоты с 6 альтернативами омепразолу

5. Правильный стенд важен для предотвращения кислотного рефлюкса.

Поза вашего тела играет жизненно важную роль в функционировании пищеварительной системы.

Правильная осанка облегчает перемещение пищи изо рта в желудок, а затем гравитация удерживает желудочные кислоты на месте.

  • Отсутствие или неправильная осанка после кормления увеличивает сокращение желудка и, таким образом, увеличивает вероятность возврата кислот желудка.

6. Чайные ложки чая для предотвращения кислотного рефлюкса

Многие натуральные ингредиенты обладают антацидным и улучшающим пищеварение действием, которое помогает предотвратить кислотный рефлюкс.

Эти природные средства регулируют рН в желудке и помогают сохранить правильное функционирование пищеводного сфинктера.

Мы рекомендуем вам приготовить чай из следующих трав:

  • мята
  • кардамон
  • укроп
  • корица
  • имбирь
  • лимон
  • Горчичное зерно
  • льняное семя

7. Избегайте стресса

Частое попадание в стрессовые ситуации является одной из основных причин кислотного рефлюкса. Этот фактор часто упускается из виду многими.

Люди думают, что стресс не имеет ничего общего с этой проблемой, но это не так.

  • Когда мы испытываем стресс в нашем теле, возникают нервные реакции, которые влияют на функционирование всего пищеварительного тракта.
  • Кроме того, стимуляторы, такие как адреналин, который связан с более обильной желудочной секрецией, высвобождаются в организме .

Мы также рекомендуем вам прочитать: Как правильно контролировать стресс

8. Ограничить потребление алкоголя

Если вы злоупотребляете алкоголем, он может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать рефлюкс и другие неприятные симптомы.

Токсины, содержащиеся в алкоголе, трудно выводятся из организма и блокируют работу пищеводного сфинктера, останавливая возвращение кислот в рот.

Чувствуете ли вы сильное жжение в желудке и горле? Если вы часто жалуетесь на такие проблемы, мы советуем вам следовать нашим советам, чтобы контролировать ситуацию.

Если ваши симптомы сохраняются или появляются без видимой причины, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не серьезный вопрос.

  • Слейтер, BJ, Ротенберг, СС (2017). Гастроэзофагеальный рефлюкс. Семинары по детской хирургии . https://doi.org/10.1053/j.sempedsurg.2017.02.007
  • Gyawali, CP Fass R. (2018). Управление гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Гастроэнтерология . https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.07.049

  • Ramsay, PT Carr, A. (2011). Желудочная кислота и пищеварительная физиология. Хирургические клиники Северной Америки . https://doi.org/10.1016/j.suc.2011.06.010