7 упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки

Только здоровая диета не поможет вам в этой нелегкой борьбе. Определенно, физическая активность будет способствовать более быстрым и более постоянным результатам.

Уменьшение талии не легкая работа. Потеря жира зависит от диеты, которую вы соблюдаете, и упражнений, которые вы делаете.

Тем не менее, удаление накопленного жира вокруг живота является более сложным, чем другие части тела. В сегодняшней публикации мы рассмотрим более 7 видов упражнений, которые помогут вам эффективно расщеплять жир.

Почему мы получаем любовные ручки?

Двумя основными факторами, лежащими в основе образования жировой ткани, являются пища и отсутствие физических упражнений. Есть, однако, другие причины, которые вызывают эти неприятные и раздражающие ручки любви.

Они могут включать функции органов, стресс или гормональные проблемы. В этом материале увидим 7 отличных упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки.

7 упражнений для уменьшения талии

1. Планка

Удар упражнений становится все более и более популярным. Хотя это сосредоточено на брюшной системе, мышцы всего тела активируются при выполнении этого упражнения.

  • Как указано здесь, позиция нападающего начинается с земли лицом вниз, с локтями и пальцами, поддерживающими вес тела.
  • Все тело должно быть расположено правильно и плотно, чтобы правильно выполнять упражнение.

Это упражнение является настоящим испытанием устойчивости . Таким образом, вам нужно увеличить продолжительность производительности с течением времени.

2. Альпинисты

С позиции нападающего вы можете улучшить обмен веществ и потерю жира вокруг талии с помощью простого упражнения.

  • Двигайтесь так, как будто вы пытаетесь бежать или взбираться, находясь в той же позиции.
  • Для этого двигайте коленями до локтей одним непрерывным движением.
  • Это упражнение прекрасно, потому что оно сочетает в себе тонизирующие и сердечно-сосудистые упражнения.

3. Твики кузова

Если вы хотите иметь тонкую талию, вы должны держать бока как можно более гибкими и держать их в движении.

  • Для этого вам нужно растянуть весь торс, как будто вы поймали что-то высоко.
  • Вы можете выполнить это упражнение, сидя на стуле и вытягивая руки на полу, как будто что-то захватываете.
  • Повторите эти отрезки с обеих сторон в течение дня, когда это возможно.

Прочитайте это: попробуйте эти 4-минутные японские упражнения для идеальных мышц живота

4. Горизонтальные изгибы

Вы можете делать горизонтальные качели, чтобы держать талию в движении. Повернись, как будто ты поворачиваешь назад, не двигая бедрами.

Мы можем сделать это упражнение с вашей талией или резинкой. Кроме того, некоторые фитнес-залы создали специальные устройства для этого упражнения.

5. Локоть и локти

Стоя прямо, руки позади головы и ноги слегка разведены, поднимите одно колено до противоположного локтя. Повторите упражнение, чередуя обе стороны.

Это же упражнение можно выполнять в положении лежа на спине, глядя на потолок. Выполняя упражнение, вы работаете еще больше на мышцы живота.

Смотрите также: 7 шагов, чтобы победить брюшной жир

6. Прыжки

Чтобы сжечь наиболее упрямые жировые участки, вам нужно делать какие-то сердечно-сосудистые упражнения в неделю. Упражнения для мышц живота не достаточно, чтобы уменьшить жир. Скорее, они помогают вам бороться с раскованностью.

  • Чтобы начать сжигать жир, вы можете выполнить простое, но утомительное упражнение, например, прыжки. Вы можете прыгать на веревке , прыгать на батуте или просто прыгать.
  • Тем не менее, вы всегда должны прыгать с хорошей осанкой, держать спину прямо и колени сложенными.
  • Всегда слегка возвращайтесь к земле, как будто вы приземляетесь на что-то мягкое.

7. Белый танец

Наконец, нельзя забывать упоминание о танце, ориентированном на движение талии.

Белый танец - это традиционный танец на Ближнем Востоке, известный своей разнообразной универсальностью в различных областях тела . Основной частью является таз, который контролирует движения поясницы и бедер и т. Д.

Отбеливание является популярной формой упражнений, которая включает в себя сочетание мышечного тонуса и сердечно-сосудистых упражнений.

Вы сможете похудеть, улучшить гибкость, укрепить живот и, в особенности, уменьшить талию, просто танцуя каждую неделю.