Четыре причины, почему позднее время сна вредно для детей

· 08/03/2018
Полный сон чрезвычайно важен для общего развития детей. Достаточный сон так же важен, как и правильное питание.

Предоставление детям достаточного сна не менее важно, чем есть их, если вы хотите расти здоровыми и счастливыми. Хотя это кажется очевидным, многие люди не уделяют достаточного внимания позднему режиму сна и дневного ухода за детьми.

Современный образ жизни оказывает сильное влияние на этот факт. Люди становятся меньше сна, поскольку родители слишком заняты своей работой, у детей слишком много школьных занятий и обязанностей. И большинство из нас тратят часы на электронные устройства.

И самым тревожным является то, что многие ничего не знают о последствиях позднего сна. Хотя упущение послеобеденного сна и позднего сна кажется безобидным, они на самом деле оказывают пагубное влияние на наш образ жизни.

Почему поздний сном так разрушительно? Что вы можете сделать, чтобы изменить это?

Принимая во внимание, что многие родители не обращают внимания на этот факт, мы решили поделиться с вами самыми опасными последствиями позднего сна, а также несколькими советами, которые помогут вам изменить привычки вашего ребенка.

Почему полный сон так важен для детей?

Прежде чем рассказать вам о последствиях позднего сна, мы должны упомянуть, почему полный сон важен для детей. Хотя некоторые дети отказываются ложиться рано, создание этой привычки очень важно.

Полный ночной сон - один из лучших способов восстановить энергию . Sleep перезаряжает «батареи» мозга, чтобы он мог оптимально функционировать в течение дня. Вот почему мозг ребенка будет отдыхать и успокаиваться после ночного сна.

С другой стороны, сон также влияет на физическую активность. Когда вы спите, ваши мышцы освобождаются от накопленного в течение дня напряжения и готовы к новым вызовам. И это чрезвычайно важно для занятий детей в школе или для занятий спортом.

Читайте и: 4 естественных средства от бессонницы

Что означает полный сон

Полный здоровый сон не только включает раннее сном, но также:

  • Получение достаточного количества сна (не менее 10 часов в сутки)
  • Обеспечение непрерывного сна
  • Сон в течение дня
  • Режим сна, который синхронизируется с круговым ритмом ребенка (внутренние биологические часы)

Если в детском режиме отсутствует какая-либо из перечисленных вещей, это может вызвать нарушения сна. Хорошей новостью является то, что существует множество способов решения этой проблемы.

Причины, по которым позднее время сна вредно для детей

Одна из самых трудных вещей для родителей - научить своих детей лечь рано. С таким удовольствием дети не хотят этого делать.

Но если вы не примете необходимые меры, эта проблема может повлиять на их развитие и рост. Даже если вам не доверяют, но недостаточный ночной сон может привести к ряду проблем в будущем.

1. Лежание затрудняет концентрацию

Недосыпание оказывает пагубное влияние на психическое здоровье детей. Если ребенок не получает необходимого сна, его мозг не успокаивается, и ребенку трудно сосредоточиться на повседневной деятельности.

Нарушения сна являются одной из основных причин отсутствия внимания в классе. Они также делают детей менее активными и ленивыми.

Не пропустите чтение и: Предупреждение: эти события могут указывать на то, что ваш ребенок испытывает трудности с обучением

2. Просыпайтесь до сонливости

Позднее сном - одна из причин, по которой ребенок сонливость в течение дня. Недостаточный сон (менее 10-12 часов в зависимости от возраста ребенка) заставляет детей уставать и спать целый день.

3. Вызывает усталость

Бессонница идет рука об руку с усталостью. Вопреки тому, что многие люди думают, не только взрослые страдают от бессонницы. Дети могут также жаловаться на усталость и усталость в результате неправильного сна.

И они могут стать гиперактивными, что, в свою очередь, может вызвать больше нарушений сна. Это состояние характеризуется повышенным высвобождением гормонов, таких как адреналин, который поддерживает мозг.

4. Увеличивает риск ожирения

Согласно опросу, недостаточный сон увеличивает риск детского ожирения, который собирал данные из 29 опросов, проведенных в 16 странах.

Это исследование доказывает, что позднее сном или расстройство сна являются факторами риска для увеличения веса.

Как улучшить привычки детей и научить их ложиться рано

Родители должны понимать, что дети не вырабатывают проблемы со сном и поэтому нуждаются в их помощи для их решения. Чтобы сделать это, вы должны начать наблюдать за сном ваших детей и помнить, что они должны быть постельными принадлежностями около 19:00 - 20:00.

Вся семья должна участвовать в этом процессе. Детям легче понять, что им приходится ложиться спать, когда видят, что их родители и старшие братья и сестры спят достаточно.

И чтобы обеспечить им непрерывный и тихий сон, детям нужно спать в не-развлекательных комнатах, таких как телевизоры, компьютеры или планшеты.