Узнайте, как улучшить свое здоровье, выпивая больше воды каждый день

Питье большего количества воды помогает выводить токсины из организма и очищать почки, чтобы не образовывались камни. И хотя это кажется удивительным, употребление большего количества воды предотвращает задержку жидкости.

Пить больше воды каждый день может значительно улучшить ваше здоровье. Поэтому, пить много воды должно быть одной из ваших целей. Хотя все слышали эту рекомендацию, многие люди игнорируют преимущества этой хорошей привычки.

В сегодняшней статье мы расскажем о девяти полезных для здоровья преимуществах употребления большего количества воды. Это простой и доступный способ улучшить свое здоровье.

Вы улучшите свое здоровье, если будете пить больше воды ... но сколько еще?

Каждый день нужно выпивать как минимум один литр и половину воды, что соответствует шести-восьми чашкам. Эта сумма является приблизительной, так как зависит от следующих факторов:

Это означает, что человеку весом 70 фунтов потребуется 10 чашек в день или два литра.

  • Климат или время года: если погода жаркая, вы должны пить около двух литров воды в день.
  • Физические упражнения: если вы больше потеете, вам нужно увеличить потребление воды, чтобы восстановить водный и минеральный баланс организма.
  • Проблемы со здоровьем: Некоторые люди, например, должны потреблять больше воды, чтобы предотвратить образование камней в почках .
  • Еда: Еда также обеспечивает водой. Например, употребление супов и салатов обеспечивает организм водой. Потребление мяса и картофеля, однако, не обеспечивает организм водой.

Смотрите также: Преимущества питья горячей воды

Как вы улучшите свое здоровье, если будете пить больше воды?

1. Пить больше воды сделает вас менее голодным

Знаете ли вы, что иногда, когда вы чувствуете голод, вы не голодны, но хотите пить?

Имейте это в виду и не забывайте пить воду постоянно в течение дня, особенно когда вы чувствуете голод между приемами пищи. Это поможет вам избежать постоянного употребления пищи и чрезмерного голода.

2. Если пить больше воды, кожа станет лучше с меньшими недостатками и морщинами.

Питье большего количества воды спасет вашу кожу без пятен, угрей , прыщей или прыщей . Эта привычка предотвратит или задержит появление морщин , связанных с недостатком увлажнения.

Вода позволяет получить увлажненную, сияющую и здоровую кожу без помощи косметики.

3. Пить больше воды будет иметь больше энергии

Иногда вам не нужны такие стимуляторы, как кофе или чай для повышения вашей энергии, так как усталость может быть результатом обезвоживания организма.

Питье большего количества воды будет иметь энергию, необходимую вам в течение дня.

4. Меньше удержания жидкости

Питьевая вода в течение всего дня - лучший способ избавиться от лишней жидкости в организме. Питье большего количества воды предотвращает задержку жидкости и отеки в таких местах, как ноги, ступни и живот.

Следовательно, функция почек и водный баланс в организме будут улучшаться.

5. Попрощайтесь с запором

Иногда запор может быть связан с недостатком воды, особенно у людей, которые не едят много продуктов с высоким содержанием клетчатки. Вы узнаете это состояние, потому что вам трудно даже сидеть на стуле.

В этом случае важно пить больше воды, чтобы облегчить это состояние.

6. Пить больше воды предотвращает образование камней в почках

Врачи рекомендуют пить больше воды, чтобы предотвратить камни в почках у людей, которые имеют семейную историю этой проблемы со здоровьем или уже имеют камни.

Это самый простой и дешевый способ удалить существующие камни и избежать серьезных проблем со здоровьем.

7. Предотвращает высокое кровяное давление

Питье большего количества воды снижает ваше кровяное давление, потому что это снижает уровень натрия в вашем теле. Таким образом, питьевая вода поможет снизить высокое кровяное давление естественным путем, не прибегая к лекарствам.

8. Помогает вам похудеть быстрее

Как уже упоминалось выше, если вы пьете больше воды, ваше тело будет гидратироваться в течение дня. Это поможет вам не чувствовать голода и не есть в любое конкретное время.

Кроме того, употребление большего количества воды ускоряет обмен веществ , что приводит к сжиганию калорий.

Наконец, потребление большего количества воды улучшает удаление жидкости и расщепление жира. Таким образом, это один из лучших способов похудеть, не жертвуя слишком много.

Смотрите также: Для легкой потери веса: ускорить обмен веществ

9. Удаляет токсины

Питье большего количества воды поможет вашему организму выводить токсины и избавляться от веществ, которые могут быть вредными для вашего здоровья.

Вода обеспечивает естественный детокс и помогает выбрасывать практически все, что может причинить вам вред или вызвать болезнь.

  • Попкин Б.М., Д'Анчи К.Е. и Розенберг И.Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Отзывы о питании. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
  • Byles, DB (1944). Водоснабжение и здоровье. Природа. https://doi.org/10.1038/154660a0
  • Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. (2018). Вода | Питательные эталонные значения.
  • Рейд Д. (2015). Обработка питьевой воды. В Routledge Справочник по воде и здоровью. https://doi.org/10.4324/9781315693606