7 советов по предотвращению возникновения артроза

Учитывая, что остеоартроз может нанести серьезный вред нашему здоровью, рекомендуется принять меры, чтобы предотвратить его возникновение или, по крайней мере, замедлить его до максимума.

Вы ищете способы предотвращения возникновения остеоартрита?

Артроз - это заболевание костной системы, поражающее женщин и мужчин в пожилом возрасте. Причиной его появления является повреждение хряща и соседних костей. Более интересную информацию об этом заболевании можно получить на сайте Simptomi.bg.

Повреждение хряща обычно происходит с более четкими признаками в возрасте 50-55 лет.

  • Хрящ состоит из коллагена, основной функцией которого является предотвращение трения между костями.
  • Когда эта ткань уменьшается или повреждается, боль возникает из-за трения между костями. И это главная причина воспаления и деформации суставов.

Если это заболевание становится хроническим, оно может повлиять на подвижность пациента, поэтому его следует своевременно лечить. Вот почему мы не должны упускать из виду боль и проблемы с суставами. Лучше всего принять необходимые профилактические меры, чтобы избежать дальнейшего лечения.

Как вы знаете, если вы страдаете от артрита?

Хотя остеоартроз не проявляет явных признаков у молодых людей, его симптомы обычно начинают проявляться в определенных суставах . Вот на какие части вашего тела стоит обратить внимание:

Советы по предотвращению возникновения артроза

1. Прайм кальция

Потребление кальция жизненно важно для здоровья наших костей. Вот почему мы должны присутствовать в нашем ежедневном меню.

В дополнение к предотвращению артроза, этот минерал предотвращает и замедляет ряд других дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз. И это характерно для женщин. Часто необходимо принимать кальций в виде добавок.

Читайте и: получите больше кальция с этими семенами

2. Богатое меню овощей

Вы должны потреблять достаточно фруктов и овощей. Они дают нам много витаминов и минералов как для костей, так и для тела в целом.

Среди самых богатых витамином С фруктов и овощей мы находим:

  • Цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин)
  • клубника
  • сельдерей
  • морковь
  • капуста
  • брокколи

3. Потеря веса

Избыточный вес является распространенной проблемой здравоохранения в настоящее время и является еще одним фактором возникновения этой болезни.

Избыточные килограммы оказывают дополнительное давление на колени, которые поддерживают наше тело в вертикальном положении и тем самым повреждают наш хрящ.

4. Упражнения

Ежедневные упражнения - это способ избежать этого типа болезней, если вы правильно практикуете правильные. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы должны иметь правильную осанку, чтобы не повредить кости и хрящ.

Когда вы бежите, вы должны обратить внимание на шаги, которые вы делаете, и рассчитать пройденное расстояние в соответствии с вашим весом. Среди соответствующих упражнений:

  • пилатес
  • йога
  • растягивание
  • плавание

Мы также рекомендуем вам прочитать: Эмоциональные преимущества йоги

5. правильная осанка

Для людей, работающих весь день, правильная осанка очень важна. Вы должны убедиться, что ваш стул эргономичен и правильно сидит на нем.

Мы советуем вам делать перерывы каждый час или каждые пятьдесят минут и выполнять упражнения на растяжку, прежде чем вы снова вернетесь к работе . Если у вас неправильная осанка из-за работы или выполнения упражнений, вы более склонны к артрозу.

6. Посетить врача

Когда вы чувствуете боль, это хорошо, чтобы посетить врача-специалиста. Он рассудит, страдаете ли вы от болезни, и оценит степень его болезни. Он также назначит адекватное лечение, чтобы облегчить боль при необходимости. И вам, вероятно, придется посетить своего врача еще несколько раз, чтобы отследить течение болезни.

Если у вас перелом или травма, которая не была должным образом обработана, артроз может возникнуть из-за неполного восстановления хряща.

Уход за хрящом

Есть много пищевых добавок, которые заботятся о здоровье нашего тела. В этом случае мы рекомендуем принимать те, которые содержат глюкозамин, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту. Таким образом, вы позаботитесь и покормите хрящ, покрывающий кости нашего тела.

Мы даем вам все эти полезные советы, но вы не должны забывать, что для того, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, вы также должны вести здоровый образ жизни, правильно питаться и менять свои вредные привычки. Помните, что при появлении каких-либо симптомов вам следует обратиться к врачу, чтобы оценить ваше состояние и назначить необходимое лечение.

  • Алонсо А.; Альваро-Грасиа, JM; Андреу, JL и соавт. (2000). Руководство SER de las enfermedades reumáticas. Мадрид: Sociedad Española de Reumatología.
  • McAlindon, TE, et al. (2000). «Глюкозамин и хондроитин для лечения остеоартроза: систематическая оценка качества и метаанализ», JAMA, 283 (11): 1469-1475.
  • Zhang W. и Moskowitz RW (2007). «Рекомендации OARSI по лечению остеоартрита тазобедренного и коленного суставов», Osteoarthritis and Cartilage, 15: 981-999, Part I: Критическая оценка существующих руководств по лечению и систематический обзор текущей исследовательской деятельности.