3 ананасовых салата на ужин

Ананас - это плод многих качеств, хороший ингредиент для сладких и соленых блюд, поэтому он является прекрасным дополнением к салатам.

Если вы среди людей, которым трудно сочетать здоровое питание и идеальный вес, попробуйте эти 3 ананасовых салата в качестве вариантов на ужин. Сбалансированное питание не должно быть синонимом жертвоприношений, так как вы можете есть много вкусных продуктов.

Ананас - идеальный фрукт для приготовления различных видов салатов. Его богатый вкус и аромат, а также его специфическая текстура приятно отличаются от других ингредиентов. Если вы устали есть одно и то же, это отличный способ разнообразить ваше меню.

Вы должны знать, что приготовление любых рецептов ананаса дает нам ряд преимуществ для здоровья. Это связано с высоким содержанием витаминов В1 и С, фолиевой кислоты и таких минералов, как магний, калий и натрий.

Кроме того, этот фрукт также полезен для организма, потому что:

  • Помогает пищеварению.
  • Помогает сердцебиению.
  • Укрепляет иммунную систему .
  • Регулирует уровень сахара в крови.
  • Защищает от рака (бромелайн борется с раковыми клетками).

Одним словом - это идеальный фрукт для приготовления каждого рецепта. Итак, мы расскажем, как приготовить 3 вкусных ананасовых салата на ужин.

3 салата с ананасом

1. Ананасовый и шпинатный салат

Если вы среди людей, которые всегда возвращаются уставшими от работы и не желающими готовить, это идеальный выбор среди вкусных ананасовых салатов для вас. Просто очистите один или два ананаса и храните их в холодильнике для будущего использования.

ингредиенты

  • 2 чашки шпината (90 г)
  • 3 столовые ложки уксуса (45 мл)
  • ½ стакана воды (100 мл)
  • 1 чашка нарезанного ананаса (150 г)
  • ½ стакана грецких орехов (75 г)
  • ½ стакана изюма (75 г)
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 мл)
  • 1 чайная ложка горчицы (5 мл)
  • ¼ стакан натурального йогурта (50 мл)
  • 2 чайные ложки рубленой петрушки (10 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)

изготовление

  1. Хорошо вымойте шпинат водой и уксусом и вылейте его в миску с ананасом.
  2. Затем мелко взбейте грецкие орехи и смешайте их с изюмом. Добавьте их в миску со шпинатом и ананасом.
  3. Для заправки салата необходимо смешать йогурт, оливковое масло, горчицу и петрушку. Добавьте чайную ложку соли в конце, чтобы попробовать салат.
  4. Наконец, разделите заправку на салат, подайте его и наслаждайтесь им.

Читайте также: 7 самых вредных ингредиентов для салата

2. Ананасово-йогуртовый салат

Большинство людей беспокоятся о цифре, беспокоятся о том, что они едят, и о количестве калорий и углеводов, которые они едят. С этим салатом вам не нужно об этом думать.

ингредиенты

  • 1 средний ананас
  • 1 яблоко
  • 2 шарика сельдерея
  • ½ стакана грецких орехов (75 г)
  • ½ стакана натурального йогурта (100 мл)
  • 2 столовые ложки меда (50 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)

изготовление

  1. Очистить и нарезать ананас и яблоко на кусочки и сельдерей.
  2. Затем взбейте грецкие орехи.
  3. Вылейте все ингредиенты в миску и посыпьте их молоком, медом, солью и корицей.
  4. Наконец, хорошо перемешайте все ингредиенты, подавайте салат и наслаждайтесь им.

Также рекомендуем прочитать: 4 рецепта брокколи для легкого ужина

3. Ананас, огурец и йогурт

Огурец всегда является идеальным ингредиентом для салатов, но сочетание его с ананасом - отличный выбор, так как он не содержит много калорий и углеводов. Помните, что вы должны есть что-то легкое, потому что в это время суток вы не сжигаете много калорий.

ингредиенты

  • ½ салата
  • 1 большой огурец
  • ½ красного перца
  • 1 чашка ананаса (150 г)
  • 1 яблоко
  • 3 столовые ложки нарезанного кориандра (45 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
  • 3 столовых ложки йогурта (45 мл)
  • Сок 1 лимон
  • 1 чайная ложка белого перца (5 г)

изготовление

  1. Мелко порежьте перец, яблоко и огурец, не отбелив их.
  2. Вымойте салат водой и уксусом и положите их в миску с предыдущими продуктами. Добавить ананас и кориандр .
  3. Затем добавьте соль, перец и лимонный сок. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Поставить салат в холодильник на 20-30 минут.
  4. Наконец, подайте салат в отдельных блюдах и сбрызните его йогуртом. Наслаждайтесь этим вкусным салатом с ананасом, огурцом и йогуртом.