Подходящая еда для беспокойства

Знаете ли вы, что есть продукты, которые помогают нам контролировать нервозность, беспокойство и депрессию, благодаря содержащимся в них питательным веществам?

Люди, страдающие от нервозности, могут включать эти подходящие продукты в тревоге в свое меню, чтобы укрепить свою нервную систему и предотвратить возникновение неприятных состояний, таких как раздражительность, стресс и депрессия.

Овощные овощи, орехи, семена подсолнечника, пивные дрожжи, базилик и ряд других продуктов являются примерами подходящих продуктов для беспокойства.

Контролировать нервы

Даже если вы думаете, что нервные люди всегда будут рядом, помимо характера человека, который влияет на нервную систему, существуют и другие факторы.

Некоторые питательные вещества, такие как витамины группы В , магний и фосфор, помогают постепенно и естественным образом сбалансировать нервную систему.

Подходящая еда для беспокойства

1.Зеленые овощи

Чем зеленее и темнее листья овощей, тем они полезнее для нервной системы благодаря большому количеству питательных веществ, содержащихся в зеленых пигментах.

Есть два способа употребления этих овощей, чтобы получить нужное количество:

  • Помимо основных блюд (обед и ужин) - например, в виде салатов с рукколой, листьями салата, цикория, рисовальщиком и т. Д.
  • Зеленые закуски на завтрак или между основными блюдами, приготовленными из зеленых листовых овощей и фруктов (бананы, клубника, ананасы, папайя).

Читайте также: 10 продуктов, которые борются с тревогой

2. Орехи

Овсянка - чрезвычайно полезная каша, богатая витаминами, минералами, белками и клетчаткой. Они помогают действию нервной системы двумя способами:

  • Восстановление и повышение уровня энергии тела.
  • Снятие состояния нервозности и тревоги.

Вы можете съесть их на завтрак, в виде коктейлей, супов, бульонов, напитков и т. Д.

3. Хлебные дрожжи

Пивные дрожжи - отличное дополнение для нервных людей.

Содержит большое количество витаминов группы В, а также минералов, таких как кальций, фосфор, сера, магний и цинк.

  • Помимо того, что он используется для контроля стресса и беспокойства, он является отличным продуктом для ухода за кожей, волосами и ногтями.
  • Вы можете взять одну столовую ложку в день, смешанную с соком, йогуртом или другой едой.

4.Bosilek

Базилик является естественным средством для нервного контроля, успокаивая различные нервные расстройства желудка, такие как боль и расстройство желудка.

Вы можете взять его свежим, в виде чая, соусов и заправок, например, эфирного масла, нанесенного на кожу или ароматизирующего ванну.

5. Орехи

Орехи - это орехи с антидепрессантным действием и один из подходящих продуктов питания, когда они беспокоятся .

  • Содержание незаменимых жирных кислот способствует образованию серотонина, мощного передатчика, который улучшает чувство комфорта и счастья, а также успокаивает беспокойство и депрессию .
  • Грецкие орехи также содержат витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Желательно съесть горсть сырых или жареных орехов в день.

Мы также рекомендуем вам прочитать: 7 Преимущества грецких орехов, которые вы, вероятно, не знаете

6.Banani

Бананы - это вкусный фрукт, богатый углеводами, который дает организму много энергии. Бананы богаты калием и витаминами группы В , которые полезны для нервной системы.

  • Вы можете легко носить с собой бананы в любом месте.
  • Вы можете добавить их в коктейли, выпекать их в духовке и наслаждаться их невероятным вкусом.

7.Limoni

Ряд цитрусовых помогает нам улучшить наше настроение естественным путем, обеспечивая нас большим количеством питательных веществ. Мы подчеркиваем эффект лимонов, так как они являются одним из наиболее подходящих фруктов для этой цели.

8. Подождите

Линза улучшает работу нервной системы благодаря содержанию магния и витаминов группы В , а также является отличным источником растительных белков и клетчатки.

Для тех, кто не любит суп из чечевицы, мы рекомендуем попробовать его в форме гамбургеров. Это вкусный, отличный и полезный способ употребления этого продукта.

9. Перец

Острый перец - очень острая, горячая специя, полезная для здоровья, в том числе способность успокаивать нервы и бороться с бессонницей.

Но вы должны начать принимать небольшое количество специй, чтобы не раздражать желудок.

10. Авокадо

Авокадо - замечательный, вкусный фрукт.

Эта супер еда помогает нам сбалансировать дефицит многих питательных веществ в нашем организме из-за высокого содержания витаминов, минералов и незаменимых жиров. Он также содержит значительное количество белка, жира и клетчатки.

Включите авокадо в молочные коктейли, салаты, закуски, супы, гарниры и так далее.