6 неожиданных продуктов с плохим холестерином

Молочные продукты с высоким содержанием жира имеют высокое содержание насыщенных жиров, поэтому пациентам, имеющим проблемы с холестерином, следует исключить из своего рациона продукты из цельного молока.

Некоторые продукты с плохим холестерином приводят к образованию бляшек в артериях и заболеванию, известному как гиперхолестеринемия, которое в наши дни поражает многих людей.

Холестерин необходим в определенных количествах в вашем организме. Он отделен от нашей печени. Вы можете также получить это через некоторые продукты, которые это содержит.

Однажды созданный, он играет роль в создании желчных кислот, сердечно-сосудистой функции и целого ряда процессов, которые необходимы для вашего здоровья.

Проблема в том, что в чрезмерных количествах это вызывает несколько дисбалансов. А после образования бляшек в артериях это приводит к угрожающему увеличению риска ишемической болезни сердца.

Чтобы предотвратить осложнения со здоровьем, важно знать, как они появляются. Вам также необходимо знать, какие продукты могут повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Что такое плохой холестерин (ЛПНП)?

Липопротеин низкой плотности (ЛПНП), более известный как «плохой холестерин», представляет собой тип жира, который накапливается в артериях. Это вызывает бляшку атеромы.

Это один из основных факторов риска для сердечно-сосудистой системы. И из-за того, как он развивается, он входит в число «тихих убийц».

Один человек имеет гиперхолестеринемию, когда измеренные уровни плохого холестерина (ЛПНП) превышают 130 мг / дл.

Это также важный фактор риска, когда уровни «хорошего холестерина» (ЛПВП) ниже 35 мг / дл для мужчин и 40 мг / дл для женщин.

Смотрите также: Снижение высокого уровня плохого холестерина (ЛПНП)

Симптомы высокого уровня холестерина

Клинические симптомы высокого уровня холестерина могут отличаться для каждого пациента. В целом, когда проблема находится на ранней стадии, она не вызывает сильных симптомов.

С его развитием вы можете испытать:

  • Гравитация или расстройство желудка
  • усталость
  • запор
  • Дрожать в движении
  • Зловонное дыхание
  • Воспаление конечностей
  • Дайв мир
  • головная боль
  • Затуманенное зрение
  • Боль в груди

Какие 6 продуктов с плохим холестерином (ЛПНП)?

Есть несколько факторов, которые играют роль, когда говорят о накоплении плохого холестерина (ЛПНП) в артериях . Тем не менее, в большинстве случаев есть какая-то связь с употреблением многих продуктов, которые содержат большое количество этого вида жира.

1. Цельные молочные продукты

Молочные продукты с высоким содержанием жира имеют высокое содержание насыщенных жиров , поэтому пациенты, имеющие проблемы с холестерином, должны исключить из своего рациона молочные продукты из цельного молока.

В идеале вы должны заменить их обезжиренными или обезжиренными продуктами. Это значительно снизит содержание жира.

Некоторые примеры цельномолочных молочных продуктов:

  • Цельное молоко
  • Полужирное молоко
  • Сгущенное молоко
  • крем
  • Масло и маргарин

2. Сыры

Питательный состав сыра, включая уровень холестерина в нем, варьируется от одного вида к другому. Некоторые сыры имеют минимальное количество. Другие имеют более высокие объемы, что подвергает вас более высокому риску.

Сыры, которые содержат больше насыщенных жиров и входят в список неожиданных продуктов с плохим холестерином (ЛПНП), - это сушеные сыры и сыры.

3. Красное мясо

Это часть рациона многих людей. Но красное мясо является одним из продуктов с самой высокой концентрацией холестерина и насыщенных жиров.

Вы не должны есть слишком много этого. Кроме того, вы должны выбрать более постное и постное мясо, чтобы избавиться от максимально возможного количества жира.

4. Субпродукты и субпродукты

Эти продукты являются отличным источником витаминов А, В и D, а также таких минералов, как калий и железо.

Тем не менее, вы должны контролировать их количество и есть их только изредка. Это потому, что они являются частью списка плохих продуктов холестерина и имеют слишком много насыщенных жиров.

5. Майонез

Майонез, а также большая часть соуса на рынке, имеют высокое содержание насыщенных жиров, холестерина и калорий.

Вы можете легко обойтись без них. Однако, если вы едите их регулярно, это может вызвать жир в артериях.

Смотрите также: Домашние средства для снижения вредного холестерина

6. Готовая выпечка

Готовая выпечка имеет высокую концентрацию сахара, насыщенных жиров и гидрогенизированных жиров.

Все это усиливает эффект плохого холестерина (ЛПНП) в артериях. Это облегчает образование твердого налета.

Вы обычно включаете эти 6 продуктов с плохим холестерином в свой ежедневный рацион? Даже если у вас нет высокого уровня холестерина, важно уменьшить количество этих продуктов. Мера, которая предотвратит эту болезнь.

Вместо этого полезно увеличить источники омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и пищевых волокон. Все они способствуют уничтожению этого вещества.