7 психологических преимуществ физических упражнений

Они могут вылечить вас от пристрастия к наркотикам, алкоголю, табаку и заставить вас чувствовать себя увереннее

Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и улучшают окисление. Это улучшает когнитивные функции и замедляет возможное старение, связанное с процессом старения.

Большинство людей начинают ходить в спортзал или заниматься спортом, чтобы улучшить свой внешний вид. Но знаете ли вы, что упражнения полезны для ума?

Сегодня мы расскажем о некоторых из многих психологических преимуществ, так что продолжайте читать!

Физические упражнения полезны для ума

Да, у них действительно есть много психологических преимуществ, таких как улучшение памяти , снятие стресса, снятие беспокойства и улучшение способностей к обучению.

Однако есть много незнакомых преимуществ, которые могут дать упражнения.

Сегодня мы раскроем только 7 из них, хотя мы знаем, что в этот список можно добавить еще много.

Вы хотите добавить один? Если это так, вы можете поделиться с нами, что стоит делать!

1. Они сделают вас счастливее

Каждый раз, когда вы тренируетесь, организм выпускает эндорфины, которые вызывают у вас чувство эйфории и полноты счастья. Вот почему они настоятельно рекомендуются для людей, страдающих от депрессии.

Точно так же, если у вас есть проблемы со стрессом или беспокойством, упражнения могут помочь снять напряжение, которое истощает ваше тело и разум. Это поможет вам расслабиться, лучше спать, и вы будете гораздо более продуктивным в повседневной жизни.

2. Вы улучшите свою самооценку

Физические упражнения помогут вам стать здоровее и счастливее . Это большое повышение вашей самооценки, которая поможет вам повысить ценность.

Если вам трудно принять себя, занимайтесь спортом! Вы увидите себя в лучшем свете, и вы почувствуете себя лучше. Вы также будете транслировать свои лучшие перед другими.

3. Улучшить социальные отношения

Чтобы лучше воспринимать себя, чувствовать себя счастливым, ценить и ценить, все это улучшит социальные отношения. У вас будет больше уверенности в себе, что поможет вам глубже и легче общаться с другими.

Вы также будете более мотивированы участвовать в групповых мероприятиях, заниматься групповыми видами спорта или начать беседу с кем-то, кого вы не знаете, просто потому, что вы чувствуете себя хорошо и общительны.

Это также заставит вас чувствовать себя прекрасно и очень позитивно.

4. Предотвратить когнитивные нарушения

Если вы беспокоитесь о дегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, вы должны знать, что физические упражнения могут помочь вам предотвратить их.

Поэтому вы должны регулярно заниматься спортом в возрасте от 25 до 45 лет. Ваше будущее я буду вам благодарен.

5. Это поможет контролировать зависимости

Если вы зависимы от каких-либо наркотиков, алкоголя, табака или чего-то еще, упражнения могут помочь контролировать их. Иногда они могут даже помочь вам полностью избавиться от зависимости.

Как это может быть?

Зависимость тесно связана с гормоном дофамином . Этот гормон также выделяется во время тренировки. Вот почему физические упражнения чрезвычайно эффективны в борьбе с зависимостями.

6. Вы улучшите память

Упражнения увеличивают выработку клеток в гиппокампе, которые отвечают за память и обучение. Благодаря этому улучшится память, что позволит вам гораздо эффективнее учиться или запоминать вещи.

Живущий образ жизни вреден для памяти.

7. Вы будете намного продуктивнее

Вы можете подумать, что от упражнений вы почувствуете усталость, что вы не будете хорошо работать и будете продуктивными.

Наоборот!

Упражнения помогут вам иметь гораздо больше энергии, потому что, хотя вы не верите, они помогают вам оставаться активным в течение дня. Это предотвратит «слабые» моменты и отсутствие внимания на работе.

Ведете ли вы сидячий образ жизни? Вы регулярно тренируетесь? Это лишь некоторые из преимуществ, которые могут предоставить физические упражнения.

Если вы чувствуете себя плохо, если вы не продуктивны, рассмотрите упражнения, которые могут помочь улучшить это. Иногда что-то простое, например, небольшое упражнение, может решить многие проблемы.