Плохое кровообращение - как вы это контролируете?

Нарушение кровообращения может быть вызвано многими причинами, например: высоким уровнем холестерина , неправильным потреблением клетчатки, употреблением очень соленой пищи и недостаточным потреблением жидкости.

Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может привести к повышению уровня холестерина , в результате чего кровеносные сосуды будут повреждены и потеряют свою эластичность. Его уровни должны поддерживаться так, чтобы кровь свободно текла по всем артериям.

Последствия проявляются в различных проблемах кровообращения . В этой статье мы рассмотрим, как естественным образом защитить себя от последствий плохого кровообращения.

Массаж против плохого кровообращения

Вы можете сделать легкий, но в то же время полезный массаж с подходящим кремом. Начните с ног, а затем продолжайте подниматься по ногам. Таким образом, кровоток увеличивается, и все проблемы с плохим кровообращением постепенно уменьшаются.

Ешьте продукты, которые снижают кровяное давление

Продукты, которые могут улучшить проблемы с кровообращением, а также улучшить кровяное давление , очень разнообразны. К ним относятся:

  • шпинат
  • сельдерей
  • Семена подсолнечника
  • бананы
  • соя
  • картофель
  • шоколад
  • авокадо
  • Обезжиренное молоко
  • рыба
  • Цитрусовые

Бросить курить

На протяжении многих лет было показано, что сигареты являются одним из главных врагов для здоровья человека , который является причиной кровообращения и может значительно повысить кровяное давление.

водолечение

Гидротерапия - это массаж, который выполняется чередованием сильных струй горячей и холодной воды. Таким образом, кровообращение активируется сразу, а затем начинает нормально работать. Эту терапию можно проводить каждый день без проблем.

Ешьте острый перец

Красный перец содержит капсаицин, компонент, который обладает способностью стимулировать и активировать сердечно-сосудистую систему и помогает значительно снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Он также эффективно сотрудничает, чтобы уменьшить вероятность атеросклероза, который укрепляет артерии и вызывает много проблем во всем кровотоке .

Подними ноги

Когда вы вернетесь домой, вы должны дать себе несколько минут, чтобы немного расслабиться, и, пока вы отдыхаете в долгий рабочий день, вы также можете немного поднять ноги . В результате вы поможете активировать кровообращение.

Ванны для ног

Очень простой способ активировать кровообращение - опустить ноги в ванну с горячей водой, смешанную с четвертью корня имбиря . Вам понравится!

Смотрите также: Имбирь свойства имбиря

Приготовить чай из бинго билоба

Это очень рекомендуемое естественное средство от плохого кровообращения, потому что оно способно увеличить кровеносные сосуды и сделать стенки вен намного более эластичными .

Выпить стакан красного вина

Привычка выпивать стакан красного вина каждый день во время основного приема пищи улучшит кровообращение, но вам нужно пить только одну чашку в день .

Пить кофе

Те, кто пьет от одной до двух чашек кофе в день, имеют меньше шансов иметь проблемы с плохой циркуляцией крови . Это связано с наличием флавоноидов среди его компонентов.

Мы рекомендуем: Преимущества пить кофе на завтрак

Не злоупотребляйте солью

Важно максимально сократить потребление соленой пищи, так как это будет способствовать повышению артериального давления и задержке жидкости .

Делать умеренные и продолжительные упражнения

Лучшее и самое простое упражнение, которое вы можете делать каждый день, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить новые осложнения, - это просто ходить. Выполняйте его не менее получаса. Правильная гидратация также необходима для хорошего здоровья в целом.