6 привычка, которая может повлиять на ваши почки

Знаете ли вы, что задержка мочи слишком долго может вызвать воспаление и проблемы с почками? В этой статье вы узнаете больше об этой вредной привычке, а также о некоторых других, которые могут повлиять на здоровье ваших почек.

Почки являются органами, ответственными за очистку крови от отходов.

Они перерабатывают около 190 литров крови в день и фильтруют около двух литров воды и токсинов.

Они также играют важную роль в выделении определенных гормонов и в регуляции кровяного давления.

Однако, как и другие органы в организме, почки могут подвергаться риску из-за какого-либо заболевания или чрезмерного накопления токсинов.

Проблема в том, что многие люди не знакомы с мерами, которые они должны предпринять, чтобы сохранить свои почки здоровыми. На самом деле, привычки людей иногда могут быть очень вредными.

Больше всего беспокоит то, что со временем ваши почки могут значительно похудеть и в конечном итоге повлиять на качество вашей жизни, даже если вы сначала этого не замечали.

Вот почему мы пользуемся возможностью, чтобы представить 6 привычек, которые влияют на ваше здоровье почек.

Читайте ниже, чтобы узнать, кто они!

Мы также рекомендуем прочитать: бороться с инфекциями и растворить камни в почках с этим специальным имбирным чаем

1. Недостаточное потребление воды

Одним из факторов, способствующих проблемам с почками и мочевыводящими путями, является недостаточное потребление воды.

Эта жизненно важная жидкость необходима для процессов детоксикации и вместе с почками отвечает за удаление токсинов из крови.

Обезвоживание может привести к почечным камням , увеличивая риск инфекций и других воспалительных проблем.

чаевые

  • Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день.
  • Увеличьте потребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды.
  • Потребляйте полезные напитки, такие как чай и фруктовая вода.

2. Чрезмерное потребление соли

Некоторые люди думают, что это безвредная привычка, но накопление натрия в организме может вызвать серьезный дисбаланс почек и сердечно-сосудистой системы.

Потребление продуктов с высоким содержанием соли является непосредственной причиной высокого кровяного давления и задержки жидкости.

Эти состояния связаны с нарушением функции почек, так как избыток натрия заставляет почки замедлять удаление лишних минералов через мочу.

чаевые

  • Замените очищенную поваренную соль гималайской или морской солью.
  • Избегайте употребления более 3 граммов соли в день (пол столовой ложки).
  • Ищите альтернативный способ ковки пищи, такой как полезные специи и травы.

3. Чрезмерное потребление алкогольных напитков

В то время как алкоголь в основном влияет на вашу печень, токсины в ней влияют на ваши почки.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков может привести к почечной недостаточности и серьезным нарушениям.

чаевые

  • Уменьшите или полностью избегайте употребления алкогольных напитков, в том числе красного вина.

4. Ешьте красное мясо

Хотя в красном мясе содержатся полезные для здоровья питательные вещества, чрезмерное потребление может привести к проблемам с обменом веществ и почек.

Избыток белков и жиров заставляет ваши выделительные органы работать больше и, следовательно, становится менее способным выводить токсины.

В красном мясе также много пуринов, которые в вашем организме превращаются в мочевую кислоту.

Это вещество постепенно накапливается в тканях и может вызвать хронические заболевания, такие как камни в почках и подагра.

чаевые

  • Ешьте до двух порций красного мяса в неделю.
  • Замените красное мясо более здоровым вариантом, таким как курица, рыба или индейка.

5. Подавление мочеиспускания

Подавление потребности в мочеиспускании является очень опасной привычкой, которая, даже если поначалу она кажется безвредной, может привести к воспалению почек.

Поскольку иногда вы не можете пойти в туалет сразу, рекомендуется сделать это как можно скорее, чтобы предотвратить подобные проблемы.

Частая задержка мочи в течение длительного времени повышает давление в мочевыводящих путях и влияет как на почки, так и на мочевой пузырь.

чаевые

  • Идите в туалет, как только ваше тело спросит.
  • Не пейте слишком много жидкости, когда у вас нет доступа к туалету.

Читайте также: 8 ранних признаков почечной недостаточности

6. Злоупотребление обезболивающими

Обезболивающие помогают при многих распространенных недугах, но, к сожалению, чрезмерное использование приводит к побочным эффектам.

Химические соединения в них усваиваются организмом и часто вызывают проблемы с почками и печенью.

чаевые

  • Максимально уменьшите использование обезболивающих.
  • По возможности замените их натуральными средствами, такими как лечебный чай.

Видите ли вы себя в какой-либо из этих привычек? Если это так, приложите усилие к починке, и ваши почки будут благодарны!