8 привычек для здоровья груди

Регулярный массаж груди - отличный способ активировать лимфатическую систему.

Сундук является неотъемлемой частью женского силуэта и ключевой чертой привлекательности.

Ткань молочной железы развивается с начала полового созревания, пока вы не станете взрослым, и станет важным компонентом сексуального влечения и удовольствия.

Однако, как и в любой другой части тела, существуют некоторые заболевания, которые могут повлиять на здоровье груди.

Вот почему хорошо, чтобы они были здоровы и обращали должное внимание на любые необычные признаки или проблемы.

Кроме того, хорошей идеей было бы принять ряд здоровых привычек, которые будут держать грудь защищенной.

Сегодня мы хотим поделиться восемью наиболее важными практиками, над которыми вы можете начать работать прямо сейчас.

1. Массаж для здоровой груди

Регулярный массаж груди - отличный способ активировать лимфатическую систему. Это увеличит кровообращение в коже груди.

Вы можете начать с плеча и продолжать вниз по боковой части тела, заканчивая небольшим давлением на сосок.

Конечно, этот массаж не заменяет регулярные обследования груди. Помните, однако, что это также важно, когда дело доходит до обнаружения аномалий.

2. Поддерживать здоровый вес

Женщины, страдающие ожирением или ожирением , в два раза чаще заболевают раком молочной железы, чем женщины, которые поддерживают здоровый стабильный вес.

Забота о весе - это аспект, который вы можете держать под контролем с помощью сбалансированного питания, ежедневных физических упражнений и других медицинских практик.

3. Упражнения для груди

Ежедневные физические упражнения являются наиболее эффективным способом предотвращения развития закупорок в лимфатической системе, поскольку они способствуют выведению токсинов, которые циркулируют через эту жидкость.

Национальный институт рака сообщает, что эта привычка может снизить риск заболевания раком на 20-80%.

Эта практика также выпускает гормоны, которые могут защитить вас от развития злокачественных клеток в тканях молочной железы, способствуя поддержанию здорового веса.

Читайте также: Подтягивание бюста: 5 простых упражнений

4. Потливость

Жидкости, которые выделяются при потливости, содержат вещества, которые организму не нужны. Если не утилизировать, они могут вызвать серьезные заболевания.

Когда вы потеете, тренируясь, сауны или другие виды деятельности, это поддерживает функцию иммунной системы и помогает иметь более здоровую грудь.

5. Избегайте употребления алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя способствует накоплению токсинов в организме и снижает эффективность работы секреторных органов.

Это увеличивает задержку жидкости и увеличивает риск развития рака, наряду с другими заболеваниями , возникающими в результате воспалительной реакции организма.

Было показано, что употребление слишком большого количества алкоголя может увеличить риск рака молочной железы на 20%.

Тем не менее, женщины, которые выпивают стакан красного вина в день, могут защитить свою грудь от воздействия ресвератрола.

6. Изучите историю своей семьи

По оценкам, более 15% диагностированных случаев рака молочной железы имеют семейную историю заболевания.

Если близкий член семьи страдает от этого типа рака, риск быть унаследованным в 2-5 раз выше, чем у остальной части населения.

Важно знать историю семьи и проходить более регулярные проверки, чтобы как можно раньше выявить любые отклонения.

Читать это: 8 привычек для здоровья груди

7. Делайте регулярные обзоры

Поскольку существует множество факторов, которые могут привести к развитию рака, кист и других проблем с грудной клеткой, вам следует проходить медицинские осмотры не реже одного раза в 3 года.

Когда вам исполнится 40 лет, особенно если у вас генетическая предрасположенность к этому типу рака, исследования показывают, что вы должны посещать врача не реже одного раза в год.

8. Пейте воду

Ежедневное потребление воды служит топливом для клеток и играет важную роль в снабжении витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами.

Природная вода помогает детоксикации организма и поддерживает оптимальную функцию лимфатической и сердечно-сосудистой системы.

Сколько внимания вы уделяете своей груди? Если вы склонны игнорировать их, начните прямо сейчас, вспомнив эти простые советы для здоровой груди.

  • Hernandez-Reif, M., Ironson, G., Field, T., Hurley, J., Katz, G., Diego, M. Burman, I. (2004). У пациентов с раком молочной железы после массажа улучшились иммунные и нейроэндокринные функции. Журнал психосоматических исследований , 57 (1), 45-52.
  • Хуанг З., Хенкинсон С.Е., Колдитц Г.А., Стампфер М.Дж., Хантер Диджей, Мэнсон Дж.Е., ... и Уиллетт, WC (1997). Двойное влияние веса и увеличения веса на риск рака молочной железы. Джама , 278 (17), 1407-1411.