9 причин есть авокадо для лучшего здоровья

У еды авокадо есть внутренние и внешние преимущества для здоровья. Помогает пищеварению, укрепляет кости, заботится о здоровье вашей пищеварительной системы и кожи.

Вы хотите наслаждаться лучшим здоровьем?

Авокадо должен присутствовать регулярно в вашем меню. Помимо приятного запаха и текстуры, он богат жирными кислотами, содержащими небольшое количество холестерина .

Авокадо - это особенный фрукт. Все сорта придают особый вкус и невероятную текстуру любому блюду . В дополнение к лучшему здоровью, он восхитителен и обеспечивает вас большим количеством питательных веществ.

Содержит меньше калорий, чем вы думаете. Основная часть их жира находится в форме фитостеролов.

Хотите больше причин есть авокадо?

В этой статье мы дадим вам еще несколько.

1. Авокадо помогает пищеварению

Благодаря содержанию растворимых и нерастворимых волокон, авокадо помогает функционированию вашей пищеварительной системы.

Эти два типа клетчатки важны для пищеварения. Они помогают вашему организму избавляться от ненужных продуктов и защищают вас от таких проблем, как диарея и запоры.

Когда вы регулярно употребляете авокадо, вы можете облегчить прохождение через кишечник.

Этот фрукт стимулирует желудочный и пищеварительный соки, что способствует более быстрому и более эффективному усвоению питательных веществ.

Читайте также: 4 рецепта ужина от запора

2. Берегите здоровье полости рта

Потребление авокадо удерживает вас от неприятного запаха из-за расстройства желудка или желудка.

Если у вас неприятный запах изо рта и вы подозреваете, что это связано с неправильным питанием, старайтесь съедать половину авокадо каждый день . Если проблема в этом, то он сразу исчезнет.

Флавоноиды и антиоксиданты, а также антибактериальное действие авокадо уничтожают бактерии во рту.

Кроме того, этот замечательный фрукт защищает вас от рака рта .

3. Авокадо делает вашу кожу здоровой

Авокадо полон питательных веществ, которые поддерживают вашу кожу здоровой.

Он заботится о вашей коже, когда она сухая, воспаленная или поврежденная. Вот почему вы можете найти большое количество продуктов, содержащих этот фрукт в качестве ингредиента.

Потребление авокадо обеспечивает ваш организм значительным количеством витаминов, бета-каротина и ликопина . И самое лучшее, что вы не будете тратить деньги на дорогие косметические средства!

Чтобы дополнить свой косметический режим, вы можете сделать маску для плода , хотя в этом нет необходимости, если вы часто ее едите.

4. Позаботьтесь о здоровье ваших глаз

Благодаря содержанию кератиноцитов, авокадо защищает ваши глаза от катаракты и других заболеваний глаз, которые появляются с возрастом.

В большинстве случаев проблемы связаны с действием свободных радикалов, которые накапливаются в тканях глаза.

Антиоксидантное действие каротиноидов нейтрализует действие этих опасных веществ.

5. Укрепляет сердце

Авокадо содержит бета-ситостерин, вещество, которое снижает уровень холестерина . Это означает, что потребление авокадо защищает ваше сердце от аритмии и атеросклероза.

Авокадо содержит большое количество калия, который обладает сосудорасширяющим эффектом, который расслабляет вены и артерии.

Другие проблемы, которые решаются:

  • гипертония
  • сгустки
  • Сердечные приступы
  • Сердечно-сосудистые проблемы

6. Помогает дефицит витамина К

Дефицит витамина К встречается редко, встречается у новорожденных.

Когда в вашем организме недостаточно витамина К, у вас могут быть проблемы со свертыванием крови, которые опасны во время беременности или если у вас анемия.

Таким образом, потребление авокадо помогает поддерживать уровень этого витамина. Этот фрукт содержит почти 40% рекомендуемой суточной дозы витамина К.

7. Посмотрите на артрит

Противовоспалительное действие этого фрукта является одним из его самых ценных качеств.

Это связано с большим количеством фитохимических веществ, флавоноидов, фитостеринов и омега-3 жирных кислот.

Если вы хотите улучшить свое здоровье и уменьшить боль и воспаление суставов и мышц, ешьте по пол авокадо в день.

Вам не нужно есть все фрукты одновременно. Вы можете разделить его на несколько небольших порций в течение дня.

8. Укрепляет кости для лучшего здоровья

Каротиноиды, которые содержатся в авокадо, борются с разрушением хряща . Это один из основных симптомов остеоартроза.

Регулярное употребление авокадо снижает риск этого заболевания.

В то же время его высокое содержание минералов (цинк, фосфор, кальций, медь и селен) полезно для ваших костей и снижает риск заболевания или ухудшения остеопороза . Причина этого в том, что они увеличивают плотность костей.

Также рекомендуем: женский остеопороз: профилактика и лечение

9. Улучшает усвоение питательных веществ

Питательные вещества во фруктах и ​​овощах лучше усваиваются, если вы едите их вместе с небольшим количеством авокадо. Эта комбинация помогает абсорбции антиоксидантов и каротиноидов примерно в 3–5 раз.

Это хорошая новость для людей, которые употребляют рекомендованные ими фрукты для борьбы с воздействием свободных радикалов.

Поэтому, если вы съели салат или смутились с добавлением авокадо, вы сделаете свое меню еще более здоровым.