5 преимуществ ананаса

Ананас дает нам много клетчатки и витамина С, поэтому он настоятельно рекомендуется против запоров. Узнайте больше о невероятных преимуществах этого фрукта из этой статьи!

Для чего пять преимуществ ананаса это может быть? Этот фрукт обладает невероятными качествами.

Хотя он может выглядеть странно с его коническими листьями и грубой оболочкой, как только вы порежете его и увидите его ядро, вы будете удивлены уверенностью.

После того, как вы нарежете его на кусочки, вы обнаружите, что фрукт золотистого цвета и очень сочный, поэтому вам сразу захочется попробовать.

Ананас обладает приятным тропическим вкусом, а сочетание сладкого и кислого делает его уникальным для жарких дней.

Помимо перечисленных функций, ананас также предоставляет вам много питательных веществ.

Продолжайте читать и откройте для себя невероятные преимущества ананаса.

1. Ананас улучшает пищеварительный процесс

Ананас богат нерастворимой клетчаткой, которая не меняется, когда речь заходит о воде.

Нерастворимая клетчатка действует как губка в кишечнике, облегчая движение пищи и помогая бороться с запорами.

Улучшая здоровье кишечника, клетчатка делает вашу кожу более здоровой и красивой, так как выводит из организма токсины.

Если вы сидите на диете для похудения, полезно знать, что употребление ананаса - это хороший способ справиться с голодом, чтобы перекусить, при этом обеспечивая вас водой и клетчаткой.

Преимущества ананаса не останавливаться на достигнутом. Он также содержит большое количество бромелаина , фермента, который помогает переваривать и усваивать белки.

Когда он достигает кишечника, он способствует разложению пищи и усвоению питательных веществ. В то же время это уменьшает кислотный рефлюкс и возникновение изжоги.

Мы также рекомендуем: похудеть и улучшить свою иммунную систему с этими 5 напитками

2. Береги свое сердце

Еще одним преимуществом употребления ананаса является снижение риска сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Это связано с тем, что этот вкусный фрукт борется со свертываемостью крови, предотвращая накопление тромбоцитов на стенках кровеносных сосудов.

Если у вас проблемы с сердцем, добавьте ломтики ананаса в ваше меню и следуйте рекомендациям врача.

Благодаря содержанию калия ананас улучшает кровообращение и является хорошим способом уменьшения симптомов атеросклероза .

3. Ананас является отличным источником питательных веществ

Да, ананас улучшает ваше общее самочувствие, но в чем его секрет? Почему он так здоров?

Ответы на эти два вопроса лежат в питательных веществах, которые содержат этот фрукт.

Мы уже упоминали бромелайн, фермент, который был предметом ряда недавних исследований, благодаря его невероятным качествам и возможному применению в медицине.

Ананас также содержит марганец, минерал, ежедневная рекомендуемая доза которого составляет 20 миллиграммов.

Этот минерал борется со свободными радикалами, чтобы:

  • Укрепить иммунную систему
  • Укрепить здоровье нервной системы и мозга
  • Формируйте и восстанавливайте кость, так как она способствует усвоению кальция
  • Помогает регулировать уровень глюкозы

Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, вам нужно принимать 5 мг / день марганца или количество этого минерала, содержащегося в одном ломтике ананаса.

Читайте также: 3 ананасовых салата на ужин

4. Содержит витамин С

Один ломтик ананаса содержит около 75 мг витамина С.

Вы думаете, это слишком мало? Рекомендуемая суточная доза витамина С для женщин составляет 75 мг в день, а для мужчин - 90 мг.

Вот почему кусочек ананаса дает вам необходимую суточную дозу.

Высокое содержание витамина С в ананасе является причиной создания схем на основе этого фрукта, таких как ананасовая диета.

Однако мы не рекомендуем вам соблюдать такие строгие диеты. Лучше ежедневно употреблять небольшое количество разных продуктов, вместо того, чтобы есть только ананас или другие фрукты

5. Еще одним преимуществом ананаса является профилактика рака

Бромелайн борется с раковыми клетками лучше, чем 5-фторурацил. Последний препарат использовался в борьбе с раком в последние десятилетия.

Кроме того, ананас не повреждает клетки и ткани организма.

Если вы сейчас проходите курс лечения от рака, не прерывайте его, но вы можете добавить этот фрукт в свое меню, чтобы ускорить процесс заживления.

Учитывая все это, мы уже уверены, что вы хотите получить вкусный кусочек ананаса.

Если вы еще не включили этот фрукт в свое меню, мы советуем вам сделать это.

Помните, что сбалансированная диета включает в себя продукты из всех групп, и ананас является отличным и здоровым выбором.

Pavan R., Jain S., Shraddha amp; Kumar A. (2012). Свойства и терапевтическое применение бромелайна: обзор. Biotechnology research international , 2012 , 976203. Фарид Хоссейн, М. (2015). Пищевая ценность и лекарственные преимущества ананаса. Международный журнал по питанию и пищевым наукам. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22 Маурер, HR (2001). Бромелайн: биохимия, фармакология и медицинское использование. Клеточные и молекулярные науки о жизни. https://doi.org/10.1007/PL00000936