9 продуктов, которые очищают ваши артерии

Чтобы стимулировать артериальное здоровье и избежать проблем с кровообращением, нам нужно есть продукты, которые помогают очищать нашу кровь и поддерживать хороший уровень холестерина.

В последние годы значительно возросли проблемы с сердцем. Если вы также страдаете от них, наиболее вероятно, что пострадают холестерин, триглицериды и обструкция артерий.

Из-за опасности, которую представляют эти проблемы, люди начали предпринимать действия. Диетологи и медицинские работники говорят, что мы должны обращать внимание на пищу, которую мы едим. В противном случае мы могли бы быть нанесены себе.

Еще хуже эпидемия сидячего образа жизни. Такой образ жизни только усугубляет ситуацию. К сожалению, это может привести к очень трагическим последствиям.

Болезни сердца называют тихими убийцами. Медленно они повреждают жизненно важные органы.

К счастью, было доказано, что диетические изменения могут вам помочь. Есть некоторые продукты, которые могут помочь очистить вашу кровь. Другими словами, некоторые продукты помогают удалить отходы и препятствия из вашего кровотока.

Многие люди заинтересованы в этой теме. Вот почему мы хотим поговорить о 9 продуктах, которые могут помочь очистить вашу кровь.

Давайте посмотрим!

1. Чеснок, чтобы очистить ваши артерии

Чеснок очень широко используется. Он используется в кулинарии, а также в альтернативной медицине.

Основными преимуществами являются вещества под названием аллицин. Это химическое вещество борется с ущербом, вызванным свободными радикалами и высоким уровнем холестерина.

Аллицин помогает за счет снижения уровня плохого холестерина ЛПНП. Этот тип холестерина считается основной причиной большинства артериальных закупорок.

Чеснок также содержит витамины, минералы и клетчатку. Все они помогают как вашему кровообращению, так и сердечно-сосудистому здоровью.

2. Овсяные орехи

Употребление овса каждый день - отличная привычка. Это может помочь вам защитить здоровье вашего сердца.

Овес особенно хорош, потому что он полон углеводов. И они могут взять в семь раз больше своего веса в воде.

Овес может снизить способность холестерина прилипать к стенкам артерий. Это потому, что ядра овса являются растворимой клетчаткой.

На самом деле говорят, что те, кто ест овес регулярно, видят невероятную пользу. У них гораздо меньше шансов иметь лишний вес.

3. Красный перец

Красный перец имеет антиоксидант, который борется с плохим окислением холестерина в артериях. Этот антиоксидант называется капсаицин.

Регулярно употребляя этот перец, вы можете увидеть несколько преимуществ для здоровья. Два из них имеют сниженный риск тромбоза и контроля высокого кровяного давления.

Это еда, которая рекомендуется многим людям. Это может особенно помочь тем, кто имеет избыточный вес, риск сердечного приступа или инсульта.

Читайте также: Детоксикация организма с напитком из имбиря, куркумы и перца чили

4. Лимон

Лимоны известны многими вещами, в первую очередь, их высоким содержанием витамина С. Это антиоксидант, который может снизить кровяное давление и артериальное воспаление.

Благодаря своим натуральным маслам, антиоксидантам и витаминам, лимоны являются отличными добавками. Они могут помочь очистить вашу кровь. Они могут даже избавиться от лишнего жира.

5. Назван

Гранаты замечательны. Фитохимические вещества, которые они дают, содержат мощные антиоксиданты. Эти соединения защищают наш кровоток от окисления жира.

Регулярное употребление граната может помочь уменьшить количество зубного налета в наших артериях.

Это также помогает нашему организму с выработкой оксида азота в нашей крови. Это помогает кровеносным сосудам оставаться широкими и поддерживать здоровое кровяное давление.

Смотрите также: 7 невероятных преимуществ гранатового сока

6. Льняное семя

е една от най-известните „суперхрани“. Семя льна является одним из самых известных суперпродуктов. Это потому, что есть много преимуществ для нашего здоровья.

Семя льна имеет много соединений. К ним относятся жирные кислоты, антиоксиданты, белки и противовоспалительные вещества. Все они помогают заботиться о здоровье сердца.

Семя льна также является основным источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Это помогает сохранить ваши артерии от налета и жира.

Это также дает нам клетчатку, которая помогает нам контролировать и даже устранять вредный холестерин .

Зехтин 7. оливковое масло

Оливковое масло - отличный способ помочь здоровью вашего сердца. Это может быть особенно полезно в борьбе с высоким уровнем холестерина.

Это масло является здоровым жиром и окисляется меньше, чем другие растительные масла.

8. Авокадо

Этот вкусный фрукт очень полезен для здоровья. Он имеет высокое содержание жирных кислот и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами .

Употребление половины авокадо в день может уменьшить жировые отложения. Это также может ускорить обмен веществ и снизить риск атеросклероза.

9. Помидоры

Помидоры имеют очень мощные антиоксиданты. Они могут помочь снизить уровень холестерина и налета в артериях.
Употребляйте их в сыром виде, например, в салате или в виде сока. Это позволит максимально использовать их преимущества. Однако ликопин этот антиоксидант сильнее в вареных помидорах .

Как часто вы употребляете эти продукты? Старайтесь чаще использовать их в своем рационе, чтобы пользоваться преимуществами, которые они дают.

  • Ku, DN (1997). ПОТОК КРОВИ В АРТЕРИИ. Ежегодный обзор механики жидкости. https://doi.org/10.1146/annurev.fluid.29.1.399
  • Rapp, JH, Gasper, W. (2015). Артерии. В настоящее время диагностика и лечение: хирургия. https://doi.org/10.1093/imanum/dru006
  • Claeys, MJ (2014). Руководство по ведению стабильной ишемической болезни сердца. Acta Cardiologica. https://doi.org/10.2143/AC.69.1.3011345