Что случится с вашим телом, если вы начнете есть два банана в день

Бананы являются одним из наиболее широко используемых фруктов. Они не только вкусные, но и очень полезные для организма. Попробуйте есть два банана в день, и вы скоро заметите улучшение здоровья!

Помимо хорошего вкуса, бананы также очень полезны для здоровья. Если вы не верите этому, попробуйте есть два банана в день и посмотрите, как ваше тело реагирует.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из многочисленных преимуществ бананов.

Два банана в день и польза для здоровья

1. Если вы едите два банана в день, вы снизите свое кровяное давление

Бананы могут снизить высокое кровяное давление до нормального уровня. Это потому, что они содержат около 420 мг калия, которые понижают кровяное давление.

Смотрите также: 7 продуктов против высокого кровяного давления

2. Два банана в день и уменьшить лишний вес

Бананы уменьшают лишний вес благодаря высокому содержанию клетчатки, что означает , что они могут спасти вас дольше.

Бананы - это пища, которая содержит стабильный крахмал. Это вещество, которое снижает аппетит и накопление лишнего веса. Этот крахмал также может помочь снизить уровень сахара в крови.

Кроме того, это повышает чувствительность организма к инсулину, что очень важно. Кроме того, если клетки не чувствительны к инсулину, они не могут поглощать глюкозу. Вот почему ты чувствуешь себя голодным. Следовательно, накопление жира зависит от инсулина.

3. Два банана в день и снизить риск анемии

Если вы будете есть два банана в день, вы снизите риск развития анемии. Анемия возникает из- за недостатка железа в крови и вызывает крайнюю усталость из-за сокращения эритроцитов и низкого гемоглобина .

Бананы содержат большое количество железа и, таким образом, стимулируют образование красных кровяных клеток. Кроме того, они также являются источником витамина В6, который регулирует уровень глюкозы в крови.

4. Они улучшают пищеварение

Если вы едите два банана в день, вы улучшите пищеварение. Этот фрукт легко усваивается без раздражения пищеварительного тракта.

Бананы также содержат стабильный крахмал, который не усваивается. Таким образом, он достигает толстой кишки и поддерживает развитие здоровых бактерий.

Как правило, это фрукт, который рекомендуется в случаях гастрита или изжоги, или есть после диареи, потому что он восстанавливает потерянные минеральные вещества.

Смотрите также: Как бороться с плохим пищеварением и отеком живота

5. Они снижают уровень стресса

Если вы будете есть два банана в день, вы снизите уровень стресса и улучшите свое настроение . Это связано с тем, что в бананах содержится триптофан - вещество, необходимое организму для производства серотонина, известного как «гормон счастья».

Банан также содержит около 27 мг магния, минерала, который отвечает за хороший и качественный сон, который связан с нашим настроением.

6. Бананы компенсируют недостаток витаминов

Если вы едите два банана в день, вы компенсируете недостаток витаминов в организме. Бананы богаты витамином B6: один банан содержит 20% рекомендуемой суточной дозы витамина B6. Благодаря этому витамину организм может вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток.

Бананы также содержат много витамина С. На самом деле, один банан обеспечивает 15% рекомендуемой суточной дозы.

Витамин С обладает сильным антиоксидантным действием и отвечает за нейтрализацию вредных свободных радикалов, активных молекул, вредных для организма.

Благодаря содержанию витамина С в бананах, в организме поддерживаются здоровые кровеносные сосуды и вырабатывается коллаген.

7. Бананы дают вам энергию

Благодаря содержанию калия в бананах мы меньше подвержены мышечным спазмам. Кроме того, благодаря высокому содержанию углеводов мы получаем энергию, необходимую для того, чтобы выдерживать большие нагрузки.

Рекомендации для рассмотрения

Когда вы едите бананы, вы должны помнить, что зрелость бананов напрямую влияет на их питательные качества. Если вы покупаете зеленые бананы, вы должны знать, что они содержат в основном крахмал.

Как уже упоминалось, крахмал / крахмал является полисахаридом, который состоит из молекул глюкозы и немного выделяет энергию. Крахмал мешает бананам усваиваться организмом.

Если вы выбираете зрелые бананы, они содержат 90% сахарозы и только 7% крахмала. Сахароза состоит из одной молекулы глюкозы и фруктозы. В результате организм усваивает его гораздо быстрее, и его влияние на уровень гликемии и инсулина выше.

  • Ikoko, J. Kuri, V. (2007). Влияние осмотической предварительной обработки на снижение потребления жиров и качества пищи поджаренного во фритюре подорожника. Пищевая химия. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.06.008
  • C., Nickaou, M., Meeks, KA, de-Graft Aikins, A., Addo, J., Amoah, SK, ... Danquah, I. (2017). Потребление пищи, потребление пищи и рацион питания у ганских мигрантов в Европе и их соотечественников в Гане. Исследование продуктов питания и питания. https://doi.org/10.1080/16546628.2017.1341809
  • Чандлер С. (2011). Питательная ценность бананов. В бананах и бананах. https://doi.org/10.1007/978-94-011-0737-2_16