Что произойдет, если вы потребляете слишком много витамина D?

Обычно, с едой и солнечным светом, мы получаем правильное количество, но посмотрим, каковы симптомы с чрезмерным потреблением

Потребление витаминов необходимо для того, чтобы быть здоровым, энергичным, активным и полным жизни. Однако вы можете не знать, что даже эти добавки следует употреблять только в определенных количествах, так как потребление слишком большого количества витаминов, таких как витамин D, может быть вредным.

Когда вы начинаете принимать витамины, вам нужно проверить, сколько вам нужно и каков дневной лимит, который вы можете принимать. Вы не должны просто идти в аптеку, покупать флакон с лекарством и принимать его без предварительной консультации или совета.

Помните: многие продукты и напитки содержат столько витаминов, сколько вам нужно в течение дня. Таким образом, принимать добавки не всегда имеет смысл и может нанести вред вашему здоровью.

Ведь все излишки вредны.

Витамин D образуется в результате синтеза холестерина благодаря солнечным лучам. Некоторые люди получают достаточно солнечного света и едят таким образом, что это позволяет им иметь полное резервирование.

Другие, однако, нуждаются в витаминных добавках, чтобы дополнить низкое потребление этого питательного вещества. Ошибка, однако, заключается в том, что они принимают его без рецепта и в бесплатной дозе.

В какой-то момент это может вызвать отравление. Сегодня мы посмотрим, что произойдет, если вы принимаете слишком много витамина D.

Что происходит, когда вы принимаете слишком много витамина D?

Витамин D не растворяется в воде , что затрудняет его высвобождение организмом. Поэтому накапливается. Это питательное вещество действует как стероидный гормон и находится в клетках.

Когда в организме есть избыток, места, где витамин может присутствовать в виде белковых рецепторов и носителей, заполнены и не могут быть успешно связаны с ним.

С того момента, когда соединение попадает в организм, оно начинает увеличивать всасывание кальция в кишечнике. Это вызывает гиперкальциемию. Другими пораженными областями являются мягкие органы, такие как легкие , почки и сердце.

Некоторые мягкие условия, которые могут возникнуть:

  • Тошнота и рвота
  • запор
  • Мышечная усталость и боль в костях
  • Тревога и депрессия
  • путаница

Рекомендуемая суточная норма витамина D должна составлять менее 4000 МЕ. Однако вероятность отравления витамином D, поглощающим слишком много пищи или солнечного света, минимальна.

Для отравления пациент должен иметь уровень выше 150 нг / мл. (375 нмоль / л), содержание крови.

К счастью, почти все случаи токсичности обратимы . Кроме того, очень мало причин артериальной кальцификации или почечной недостаточности.

Читайте и: избавьтесь от насекомых из дома без токсичных химикатов

Симптомы отравления

Иногда токсичность витамина D не проявляет никаких симптомов. Однако в некоторых случаях существуют некоторые из следующих условий:

Смотрите также: Токсичная сторона приготовления

Шаги для устранения токсичности витамина D

  • Вы должны сначала сделать медицинскую консультацию . Врач назначит необходимые анализы для определения уровня вещества в крови. Важно, чтобы вы не ходили в лабораторию без предварительной консультации с врачом.
  • Если у вас необычно высокий уровень, исключите добавки витамина D. Даже при потреблении 10000 МЕ в день риск токсичности низок. Однако лучше держать потребление ниже 4000 . Для детей и пожилых людей достаточно 700 МЕ в день.
  • Вы должны знать, сколько витамина D вы потребляете в день . Если вы достаточно подвержены воздействию солнца, вам не нужно принимать добавки. Как правило, это дополнение для людей, которые живут в местах, где нет солнечного света.
  • Рассчитайте потребление пищи . Рыба, бобы , обогащенное молоко или апельсиновый сок могут обеспечить от 600 до 1000 МЕ на порцию. Этот плюс солнечного воздействия достаточно для вашего тела.
  • Вам также необходимо уменьшить потребление добавок или продуктов, богатых кальцием .
  • А пока увеличьте потребление как натрийсодержащих продуктов, так и жидкости.

Следует отметить, что избыток витамина D может проявиться через месяцы или даже годы , поэтому становится трудно обнаружить заболевание. Вы должны научиться отличать симптомы от других заболеваний и быть готовыми к любым изменениям.

  • Роман Де Габриэль, J. (2010). Витамин D. Actas Dermo-Sifiliograficas . https://doi.org/10.1016/j.ad.2010.07.001
  • Зулуага-Эспиноза, Н.А., Альфаро-Веласкес, JM, Бальтазар-Гонсалес, В., Хименес-Бланко, К.Е. и Кампузано-Майя, G. (2011). Витамин D: новая парадигма. Медицина и Лаборатория .