Что нужно знать перед началом лимонной диеты

На диете с лимоном очень важно есть много фруктов, овощей и полезных жиров, чтобы не утомлять свое тело.

Вы когда-нибудь слышали о лимонной диете? Характеризуясь своим уникальным вкусом и кислым вкусом, лимон считается одним из самых универсальных фруктов в мире . Он имеет множество применений благодаря своим ингредиентам и свойствам.

Идеально подходит для улучшения здоровья кожи или для поддержания безупречной поверхности вашего дома. Это также помогает оптимизировать ваше здоровье, не вызывая побочных эффектов или нежелательных сюрпризов.

Здесь мы поговорим о свойствах лимона, помогающих похудеть. Мы также объясним, что такое лимонная диета.

Что такое лимонная диета?

Эта диета стала одной из самых популярных, потому что она обеспечивает быстрые результаты с минимальными усилиями. Тем не менее, важно отметить, что многие люди прибегают к этому, потому что они хотят быстрых, а не долгосрочных результатов.

Не стоит долго придерживаться лимонной диеты. Хотя лимон имеет огромную пользу для здоровья, все, что переусердствует, может навредить вам, а не помочь.

Поскольку лимон является естественным мочегонным средством, эта диета помогает вашему организму избавиться от токсинов и избытка жидкости. Вы можете приготовить лимонную диету максимум на пять-семь дней . Таким образом, ваше тело не станет хуже от внезапного изменения потребления калорий и увеличения потребления этого фрукта.

Прочитайте эту статью: Как организм реагирует на ци и лимонный сок

Что вы должны сделать, прежде чем начать лимонную диету?

Если вы хотите начать лимонную диету, важно сначала проконсультироваться с врачом или диетологом . Таким образом, вы можете быть уверены, что ваше тело сможет достичь желаемых результатов, не попав в отделение неотложной помощи.

Вы можете найти много способов провести эту диету онлайн. Самая известная лимонная диета - это та, которая длится семь дней. Как уже упоминалось, важно не держать это долго. Вы должны также попытаться объединить это со сбалансированным приемом пищи.

Не пейте лимонный сок в чистом виде

Во время лимонной диеты вы должны выпивать шесть чашек лимонного сока в день. Важно сопровождать эту добавку добавками, такими как йогурт, фрукты или зерновые десерты.

Кроме того, вы должны обязательно потреблять белки, такие как курица или вареные яйца , а также фрукты и овощи, конечно. Вы не должны переусердствовать, и важно распределить чашки с лимонным соком на завтрак, обед, полдник и ужин.

Смотрите также: Преимущества пить лимонную воду перед завтраком

Разрешенные и запрещенные продукты

Если вы собираетесь готовить лимонную диету, очень важно есть достаточно фруктов, овощей и полезных жиров . С другой стороны, избегайте или полностью отказывайтесь от потребления вредных продуктов, слишком сладких или энергетических напитков.

Легко питаться здоровой пищей, если следовать этой диете. Если вы не живете здоровым, сейчас самое время начать.

льготы

Лимонная диета имеет много преимуществ. Лимон улучшает и стабилизирует пищеварительную систему, тем самым усиливая кишечный транзит. По этой причине он может помочь вам быстро похудеть с помощью нескольких фунтов.

Лимон также помогает увлажнению организма. Поскольку во время этой диеты вы потребляете в основном воду, вы можете предотвратить сухость кожи и отсутствие ее эластичности.

Витамин С обладает великолепным противовоспалительным действием . С его помощью вы можете вскоре получить положительный результат против задержки воды. Это дополняется тем, что лимон также стимулирует иммунную систему.

недостатки

Хотя эта диета может показаться вам полезной, необходимо помнить о некоторых вещах. Во-первых, резкое снижение потребления калорий может вызвать у вас слабость.

Лимон может вызвать раздражение желудка и усугубить некоторые проблемы. Кислотный рефлюкс - это состояние, которое может быть ухудшено цитрусовыми.

Результаты лимонной диеты

Если вы решите начать эту лимонную диету, вы можете потерять от 3 до 5 фунтов. Хотя это звучит нереально, вы не должны забывать, что вы должны быть дисциплинированными, когда речь идет о еде правильного лимонного сока.

Вы когда-нибудь делали эту диету? И ты бы начал это?

  • Ким, MJ, Хван, JH, Ко, HJ, Na, HB и Ким, JH (2015). Лимонная диета детоксикации снижала жировые отложения, резистентность к инсулину и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у женщин с избыточным весом в корейских странах. Исследование питания. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
  • Fukuchi Y., Hiramitsu M., Okada M., Hayashi S., Nabeno Y., Osawa T. Naito M. (2008). Полифенолы лимона подавляют ожирение, вызванное диетой, путем повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в β-окислении в мышиной белой жировой ткани. Журнал клинической биохимии и питания. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
  • González-Molina E., Domínguez-Perles R., Moreno DA и García-Viguera C. (2010). Природные биоактивные соединения цитрусовых лимон для питания и здоровья. Журнал фармацевтического и биомедицинского анализа. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027