8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

На самом деле все, что мы делаем прямо или косвенно, влияет на сердце: наш образ жизни, наше питание, то, как мы справляемся с проблемами и так далее.

Любовь, чувства, романтика всегда были связаны с сердцем ... И хотя понимание меняется, и научно доказано, что эмоции рождаются в мозге, нельзя не признать, что многие из них связаны с функциями сердца.

Фактически, все, что мы делаем прямо или косвенно, влияет на это: наш образ жизни , наше питание, то, как мы решаем проблемы и так далее.

В этой статье мы поговорим о восьми вредных привычках, которые приводят к проблемам с сердцем.

Ты и твое сердце

Сердце является основным органом системы кровообращения, и его функция состоит в том, чтобы выделять кровь всему организму, позволяя питательным веществам, кислороду, гормонам и отходам транспортироваться в ткани и органы.

Представьте, что вы идеальная машина, в которой каждый механизм играет важную роль, и даже малейшее изменение вызывает помехи. Когда сердце и кровеносные сосуды не работают должным образом, люди страдают от так называемого сердечно-сосудистые заболевания.

Иногда это трудно диагностировать, но обычно можно обнаружить при определенных условиях:

Условия, которые говорят о проблемах с сердечно-сосудистой системой

  • Артериосклероз: это называется утолщением и уплотнением артерий, которые, теряя свою проходимость, транспортируют меньше крови, что приводит к повреждению сердца.
  • Кровотечение: проявляется очень сильной болью в груди. Таким образом, ваше тело пытается сказать вам, что крови, которая достигает вашего сердца, недостаточно. Это состояние следует лечить немедленно.
  • Сердечный приступ: когда артерии или вены блокируются путем свертывания крови, кровообращение в определенной части сердца прерывается, а затем возникает сердечный приступ.
  • Кровоизлияние в мозг или инсульт. Кровавое растрескивание или закупорка могут вызвать дефицит кислорода в мозге, что приводит к инсульту.

Смотрите также: 8 продуктов для защиты от инсульта

Есть много факторов риска, которые приводят к проблемам с сердцем, начиная с возраста, что приводит к «истощению» артерий врожденным уродствам. Тем не менее, ученые говорят, что образ жизни сильно влияет на ваше сердце. Итак, узнайте больше о восьми ежедневных привычках, которые вызывают проблемы с сердцем.

8 привычка, которая вредит вашему сердцу

Несомненно, сегодня жизнь движется в головокружительном темпе, и мы часто думаем, что приобретенные нами вредные привычки - единственный способ адаптироваться. Но это неправда - плохое питание, курение, питье и стресс только сокращают время, в течение которого наше тело будет в лучшей форме. Ты не веришь? Читайте ниже ...

Осталась жизнь

Живущий образ жизни является одной из основных причин многих заболеваний, результатом которых является плохое функционирование вашего кровотока: диабет, атеросклероз и ожирение. Регулярные упражнения помогут вам устранить жировые отложения в тканях, а также укрепят ваше сердце и сделают ваши кровеносные сосуды более гибкими.

курение

Примите решение бросить курить

Ужасная привычка к курению приводит не только к проблемам с дыханием, но, согласно многим исследованиям, она также вызывает сокращение артерий, увеличивает частоту пульса, уменьшает количество кислорода, который достигает сердца, и, следовательно, его заставляют работать намного больше, вести кровь, что приводит к накоплению жировых форм и повышению артериального давления .

Неправильное питание

Пища, которую мы называем «мусорной», богата насыщенными жирами, рафинированным сахаром, солью, белой мукой, и это очень вредное сочетание для вашего здоровья. Все, что ваше тело не может выбросить через обменные процессы, превращается в жир и остается в тканях.

Когда этих жиров становится слишком много, они также начинают покрывать кровеносные сосуды и органы. Узкие и закаленные артерии неизбежно приводят к проблемам с сердцем.

Борьба с ожирением, потребляя в основном фрукты, овощи и клетчатку, потому что они очистят ваш организм и помогут вам избавиться от всех лишних веществ.

Смотрите также: Может ли яблоко в день защитить от ожирения?

Слишком много работы

Если у вас нет времени на себя, вы слишком много работаете, или вы работаете вместе, семья и большое эмоциональное напряжение, будьте осторожны! Все эти факторы увеличивают риск сердечных заболеваний. Стресс отвечает за многие из наших проблем: он подавляет нашу иммунную систему, повышает нашу восприимчивость к инфекциям и риск сердечного приступа, поскольку он напрямую связан с изменениями артериального давления.

Вам нужно больше отдыхать, радоваться жизни, тратить как минимум один час в день на себя, на свою семью и на свое окружение. Позаботьтесь о своем психическом здоровье и делайте упражнения на расслабление.

Избегайте стрессов!

Нехватка сна

Вам нужно 8 часов сна каждый день, чтобы обеспечить свое здоровье здоровью и помочь организму подготовиться к новому дню.

Гормональные проблемы, вызванные недостатком сна, могут вызвать проблемы с сердцем и повлиять на кровоток.

Недостаточное потребление воды

Недостаточное потребление воды вызывает накопление токсичных веществ в организме. Если вы хотите помочь своему сердцу и улучшить кровообращение, пейте много воды. Это ускорит удаление отходов из вашего организма.

Пить алкоголь

Частое употребление алкоголя может серьезно повредить вашу печень и сердце. Здоровый образ жизни поможет вам избежать проблем с сердцем.

Строго вегетарианство

Отсутствие мяса в вашем рационе может вызвать дефицит витамина B12, что негативно влияет на ваш кровоток. Вот почему еда сбалансирована и полезна, если вы хотите избежать проблем с сердцем.

Несколько недавних советов

Мы надеемся, что в этой статье были рассмотрены все повседневные действия, которые влияют на ваше здоровье. Если вы хотите быть здоровым и избегать болезней и проблем с сердцем, вот что вам нужно сделать:

  • Ешьте много фруктов, овощей, белков и клетчатки. Это укрепляет ваши сердечные мышцы.
  • Уменьшите потребление жира, сахара и соли.
  • Пейте больше двух литров воды в день.
  • Регулярно тренируйтесь, выбирайте вид спорта, который вам больше всего нравится, будь то ходьба, бег, плавание или что-то еще.
  • Не переусердствуйте со стимуляторами, такими как кофе и чай.
  • Избегайте стрессов.
  • Делать упражнения на расслабление .
  • Спите столько, сколько вам нужно.
  • Не курить
  • Избегайте алкоголя.