8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

· 09/11/2018
Фактически, все, что мы делаем прямо или косвенно, влияет на сердце: наш образ жизни, наше питание, то, как мы справляемся с проблемами, и так далее.

Любовь, чувства, романтика всегда ассоциировались с сердцем ... И хотя понимание меняется, и научно доказано, что эмоции рождаются в мозгу, мы не можем не признать, что многие из них связаны с функциями сердца.

Фактически, все, что мы делаем прямо или косвенно, влияет на это: наш образ жизни , наше питание, то, как мы справляемся с вызовами, и так далее.

В этой статье мы поговорим о восьми вредных привычках, которые приводят к проблемам с сердцем.

Вы и ваше сердце

Сердце является основным органом в кровотоке, и его функция заключается в том, чтобы излучать кровь всему телу, позволяя транспортировать питательные вещества, кислород, гормоны и отходы в ткани и органы.

Представьте, что вы - идеальная машина, в которой каждый механизм играет важную роль, и даже малейшее изменение вызывает сбои. Когда сердце и кровеносные сосуды не работают должным образом, люди страдают от так называемого " сердечно-сосудистые заболевания.

Иногда это трудно диагностировать, но обычно можно обнаружить при определенных условиях:

Условия, которые говорят о проблемах с сердечно-сосудистой системой

  • Артериосклероз: это называется утолщением и застыванием артерий, которые, когда они теряют свою проходимость, транспортируют меньше крови, и в результате сердце повреждается.
  • Кровоизлияние: проявляется очень сильная боль в груди. Таким образом, ваше тело пытается сказать вам, что крови, которая достигает вашего сердца, недостаточно. Это условие следует лечить немедленно.
  • Сердечный приступ: когда артерии или вены заблокированы свертыванием крови, кровообращение в определенную часть сердца прерывается, а затем происходит сердечный приступ.
  • Мозговое кровоизлияние или инсульт: Кровавое растрескивание или закупорка может вызвать дефицит кислорода в мозге, приводящий к инсульту.

См. Также: 8 безопасных для ходьбы продуктов

Существует множество факторов риска, которые приводят к проблемам с сердцем, от возраста к возрасту и «истощению» артерий, к врожденным уродствам. Тем не менее, ученые говорят, что то, как вы живете, сильно влияет на ваше сердце. Итак, узнайте больше о восьми повседневных привычках, которые вызывают проблемы с сердцем.

8 привычка, которая наносит ущерб вашему сердцу

Несомненно, сегодня жизнь идет головокружительно, и мы часто думаем, что вредные привычки, которые мы приобрели, - единственный способ адаптироваться. Но это не так: плохое питание, курение, пить и стресс только сокращают время, когда наше тело будет в лучшей форме. Вы не верите? Читайте ниже ...

Осталась жизнь

Живой образ жизни является одной из основных причин многих заболеваний, результатом которых является плохое функционирование вашего кровообращения: диабет, атеросклероз и ожирение. Регулярные упражнения помогут вам устранить жировые накладки в тканях, а также укрепить ваше сердце и сделать ваши кровеносные сосуды более гибкими.

курение

Решите бросить курить

Ужасная привычка к курению приводит не только к проблемам с дыханием, но, по мнению многих исследований, это также приводит к сокращению артерий, ускоряет пульс, уменьшает количество кислорода, которое достигает сердца, и, следовательно, оно вынуждено работать намного сложнее, для вождения крови, что приводит к накоплению жирных форм и повышению артериального давления .

Неправильное питание

Пища, которую мы называем «мусором», богата насыщенными жирами, рафинированным сахаром, солью, белой мукой, и это очень вредное сочетание для вашего здоровья. Все, что ваше тело не может отказаться от метаболических процессов, превращается в жир и остается в тканях.

Когда эти жиры становятся слишком много, они также начинают покрывать кровеносные сосуды и органы. Узкие и закаленные артерии неизбежно приводят к проблемам с сердцем.

Боритесь с ожирением, потребляя в основном фрукты, овощи и клетчатку, потому что они очистят ваше тело и помогут избавиться от лишних веществ.

См. Также: Может ли яблоко в день предотвратить ожирение?

Слишком много работы

Если у вас нет времени для себя, вы слишком много работаете, или вы имеете дело с работой, семьей и огромным эмоциональным напряжением, будьте осторожны! Все эти факторы повышают риск сердечных заболеваний. Стресс отвечает за многие наши проблемы: он подавляет нашу иммунную систему, повышает нашу восприимчивость к инфекциям и риск сердечного приступа, поскольку он напрямую связан с изменениями артериального давления.

Вам нужно больше расслабиться, наслаждаться жизнью, проводить по крайней мере час в день на себя, в своей семье и в вашем окружении. Позаботьтесь о своем психическом здоровье и сделайте упражнения для релаксации.

Избегайте стресса!

Недостаток сна

Вам нужно 8 часов сна каждый день, чтобы обеспечить хорошее здоровье вашему сердцу и позволить вашему телу хорошо подготовиться к новому дню.

Гормональные проблемы, вызванные отсутствием сна, могут вызвать у вас проблемы с сердцем и повлиять на кровоток.

Недостаточное потребление воды

Недостаточное потребление воды вызывает накопление токсичных веществ в организме. Если вы хотите помочь своему сердцу и улучшить кровообращение, пить много воды. Это ускорит удаление отходов из вашего тела.

Питье алкоголя

Частое употребление алкоголя может серьезно повредить вашу печень и сердце. Здоровый образ жизни поможет вам избежать проблем с сердцем.

Строгий вегетарианство

Отсутствие мяса из вашего рациона может вызвать дефицит витамина B12, что отрицательно сказывается на вашем кровотоке. Вот почему кормление сбалансировано и здорово, если вы хотите избежать проблем с сердцем.

Некоторые недавние советы

Мы надеемся, что в этой статье удалось решить все повседневные мероприятия, которые влияют на ваше здоровье. Если вы хотите быть здоровым и избегать болезней и проблем с вашим сердцем, вот что вам нужно сделать:

  • Ешьте много фруктов, овощей, белка и клетчатки. Это укрепляет ваши сердечные мышцы.
  • Уменьшите потребление жира, сахара и соли.
  • Выпейте более двух литров воды в день.
  • Регулярно тренируйтесь, выберите вид спорта, который вам больше всего нравится, будь то ходьба, бег, плавание или что-то еще.
  • Не переусердствуйте с помощью стимуляторов, таких как кофе и чай.
  • Избегайте стресса.
  • Упражнение для расслабления .
  • Спите столько, сколько вам нужно.
  • Не курите.
  • Избегайте алкоголя.