8 пользы для здоровья клубники

· 08/30/2017
Клубника особенная: они мочегонные, противовоспалительные и детоксикационные. И благодаря флавоноидам в них они помогают бороться с окислительным стрессом и когнитивным снижением.

Клубника - эти маленькие ярко-красные плоды широко использовались в течение сотен лет во всех видах рецептов.

Это растение, известное в научных кругах как Fragaria ananassa, принадлежит к семейству Rosaceae . Хотя он был представлен в Европе в 18 веке, он исходит из Америки.

Что касается питательных веществ, то клубника характеризуется высоким содержанием антиоксидантов . Это, наряду с витаминами и минералами, делает их чрезвычайно полезными для здоровья.

Поскольку они состоят из очень немногих калорий, помогают контролировать голод и стимулируют обмен веществ, клубника рекомендуется для здоровой потери веса.

Они также помогают регулировать уровень сахара в крови и предотвращать причинение вреда свободным радикалам.

Все это означает, что вы не должны быть лишены этой ягоды, особенно если вы хотите вести здоровый образ жизни.

Ниже мы расскажем вам о 8 основных преимуществах употребления клубники. Тогда вы начнете наслаждаться ими даже больше, чем раньше!

Узнайте больше ...

1. Они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

Клубника содержит тип антиоксиданта, известный как антоцианин, который всасывается в организм и помогает улучшить сердечно-сосудистую систему.

Это вещество уменьшает воспаление , снижая уровень холестерина и триглицеридов.

Это также помогает снизить риск гипертонии, поскольку делает артерии более эластичными и предотвращает засорение.

Если вы едите клубнику два или три раза в неделю, вы даже уменьшите вероятность сердечного приступа и инсульта.

См. Также: 9 Питательные вещества, которые помогут вам достичь старения Возраст с сильным и сильным сердцем

2. Они обладают гидратирующими свойствами

Из-за высокого содержания воды, который составляет около 92%, клубника является одним из наиболее увлажняющих продуктов, которые вы можете потреблять.

Они отлично подходят для жарких дней не только потому, что они действуют освежающе, но также и потому, что они противодействуют эффектам дегидратации тепла.

Они также являются отличным вариантом для спортсменов. Основные минералы в этих фруктах стимулируют правильный баланс электролитов в организме.

3. Они улучшают настроение

Клубника содержит такие вещества, как витамин B1, известный как витамин настроения , который помогает вам справляться с раздражением и печалью.

Это питательное вещество поглощается нервной системой и стимулирует его к увеличению производства гормонов счастья.

4. Клубника улучшает тип кожи

Из-за их пищевой композиции и высокого содержания воды эти маленькие ягоды - отличная помощь в поддержании здоровой и красивой кожи.

Их регулярное потребление способствует устранению ускорителей старения и в то же время помогает с любым дисбалансом pH кожи.

Вы также можете использовать клубнику локально в виде масок и кремов для отшелушивания, гладки и смягчения кожи.

5. Помощь при запорах

Клубника содержит значительное количество клетчатки, которая в сочетании с водой способствует улучшению ритма кишечника, чтобы помочь удалить отходы.

Ингредиенты клубники облегчают перемещение отходов через пищеварительный тракт.

В то же время эти плоды помогают контролировать воспаление брюшной полости и другие симптомы плохого пищеварения.

6. Клубника является естественным противовоспалительным средством

Клубника и другие ягоды являются хорошим средством уменьшения воспаления из-за их высокого содержания витамина С, необходимых минералов и антиоксидантов.

Эти вещества дают им противовоспалительные, детоксицирующие и мочегонные способности, которые стимулируют удаление отходов и способствуют нормальному функционированию клеток.

По этой причине этот плод полезен для снятия боли в мышцах и суставах, он помогает даже при артрите.

7. Они сохраняют ваши глаза здоровыми

Клубника имеет высокий уровень пигментов, таких как лютеин и зеаксантин , которые являются двумя каротиноидами, что способствует хорошему здоровью глаз.

Эти антиоксиданты работают вместе с витамином С, чтобы создать фильтр, который защищает глаза от лучей UVA и токсинов окружающей среды . Это снижает риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна.

Витамин С сохраняет роговицу и сетчатку здоровыми и контролирует эффекты старения.

Мы также рекомендуем прочитать: 5 признаков глазных проблем

8. Они держат мозг молодым

Флавоноиды в этих маленьких ягодах являются прекрасным средством оптимизации функции мозга, поскольку они подавляют окислительный стресс.

Они уменьшают риск когнитивного снижения у пожилых людей и могут даже быть решением предотвратить нейродегенеративные заболевания.

Клубника, без сомнения, плод, наполненный питательными веществами, с возможностью влиять на ваше здоровье очень позитивно. Лучший способ их потребления - сырой, свежий и хорошо созревающий, чтобы наслаждаться их питательными качествами на 100%.