Пять трав, которые помогут вам в борьбе с гипертонией

Вы можете контролировать высокое кровяное давление или гипертонию, принимая растения и травы с невероятными целебными свойствами. Однако, чтобы эти домашние средства работали, вам нужно питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом.

Мы говорим о гипертонии, когда уровень артериального давления поднимается выше нормы. Хотя существует ряд общепринятых факторов, вызывающих это состояние, в медицинской литературе часто упоминается, что для этого нет четкой причины. Чтобы борьба с гипертонией была эффективной, вам нужно изменить свой образ жизни.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), гипертонией страдает около одного миллиарда населения мира. Это неинфекционная смертельная болезнь, приводящая к смерти девяти миллионов человек в год и ухудшающая качество жизни многих людей. Более полезную информацию об этом заболевании можно найти на UCB.bg.

Когда высокое кровяное давление не контролируется, это может вызвать сердечный приступ, инсульт и заболевание почек . Но контролировать артериальное давление с помощью лекарств недостаточно. Дополнительные меры должны быть приняты в отношении питания и физической активности.

Когда следует начинать борьбу с гипертонией?

Высокие уровни инсулина, лептина и мочевой кислоты являются типичными признаками гипертонии. Их уровень увеличивается, когда в вашем меню часто присутствуют сладкие и обработанные продукты. Если у вас избыточный вес, у вас атеросклероз (повреждение артерий) или стресс, гипертония начинает медленно проникать в вашу жизнь.

Любое лечение гипертонии требует перехода на диету, богатую свежими продуктами, сбалансированным потреблением соли и калия и повышенным потреблением магния и полезных жиров . Кроме того, рекомендуется регулярная физическая активность и более спокойный образ жизни.

Считается, что человек является предгипертоническим, когда его систолическое кровяное давление находится между 120-139 и диастолическим уровнем между 80-89. Эта предгипертония не должна лечиться с помощью лекарств. Рекомендуется изменить способ питания и принять более здоровые привычки.

Для истинной гипертонии мы говорим, когда кровяное давление находится в диапазоне между 140/90 и 159/99. Это наблюдается у 90-95% пациентов с гипертонической болезнью и связано с рядом факторов. Хотя врачи назначают лекарства, важно понимать, что сбалансированное питание и более спокойный образ жизни также очень важны.

Травы и растения помогают бороться с гипертонией

Вы можете помочь своему организму контролировать высокое кровяное давление и ряд мощных трав. Если вы страдаете гипертонической болезнью или гипертонической болезнью, вы можете помочь со следующими чаями и природными средствами.

1. кусок оливкового листа

Оливковое дерево - не единственный источник оливкового масла , одного из самых полезных для здоровья жиров, которые мы должны употреблять, чтобы предотвратить возникновение атеросклероза. Оливковые листья также помогают бороться с гипертонией .

Вот как можно приготовить чай из оливкового масла:

ингредиенты

  • 1 чайная ложка оливковых листьев (5 г)
  • 2 стакана воды (500 мл)

Способ приготовления

  • Вскипятить воду и добавить оливковые листья.
  • Вытащите кастрюлю из огня и дайте чаю закипеть в течение десяти минут. Вода приобретет янтарный цвет, когда напиток будет готов.
  • Процедите чай. Пейте его утром в пост и вечером перед сном.
  • Вы также можете найти экстракт свежих оливковых листьев.

2. Ромашка и хвощ

Этот ромашковый и хреновый чай является отличным средством в борьбе с гипертонией. Ромашка хорошо известна своим успокаивающим эффектом. Хвощ - мочегонное средство, поэтому помогает контролировать артериальное давление.

ингредиенты

Способ приготовления

  • Нагрейте воду и добавьте травы при кипячении.
  • Оставьте на три минуты, процедите напиток и выпейте его.
  • Чудесный чай на начало и конец дня.

3. Розмарин и чеснок

Розмарин значительно снижает кровяное давление и мочегонное действие. Он богат флавоноидами, улучшающими кровообращение и снижающими риск повреждения артерий. Вы можете повысить свое кровяное давление, сочетая его с чесноком - одним из самых известных натуральных средств от гипертонии.

ингредиенты

Способ приготовления

  • Нагрейте воду во время кипячения. Добавьте листья розмарина и зубчики чеснока и дайте смеси кипеть в течение 5 минут.
  • Вытащите кастрюлю из огня и дайте чаю закипеть 15 минут, прежде чем его процедить.
  • Пейте полученный напиток в течение дня.
  • Вы можете использовать розмарин и чеснок во время приготовления.

Читайте также: невероятные преимущества употребления голодного чеснока с медом

4.Nar

Гранат - это разновидность ягод. Его сок богат антиоксидантами и калием, поэтому он чрезвычайно полезен при гипертонии, атеросклерозе и плохом холестерине (ЛПНП) . Вы можете запутаться, чтобы воспользоваться его качествами.

ингредиенты

  • 1 столовая ложка семян граната (15 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления

  • Размешайте семена граната с водой и выпейте напиток. Вам не нужно напрягаться.
  • Другой вариант - приготовить гранатовый сок с помощью соковыжималки или цитрусового пресса.

Мы также рекомендуем вам прочитать: 7 удивительных преимуществ гранатового сока

5. лавровый лист

Лавровый лист - это не просто средиземноморская специя. Он богат калием и магнием, двумя важными минералами в борьбе с гипертонией и сужением артерий. Чтобы воспользоваться их качествами, вы можете приготовить свой чай.

ингредиенты

Способ приготовления

  • Добавьте лавровый лист в стакан с кипящей водой и дайте смеси кипеть в течение 10 минут, прежде чем выжимать и пить.
  • Пейте одну чашку чая из лаврового листа четыре раза в день.
  • Сахебкар, А., Ферри, С., Джорджини, П., Бо, С., Нахтигаль, П. Грасси, Д. (2017). Влияние гранатового сока на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Фармакологические исследования. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2016.11.018
  • Рид К. и Факлер П. (2014). Потенциал чеснока (Allium sativum) в снижении высокого кровяного давления: механизмы действия и клиническая значимость. Интегрированный контроль артериального давления. https://doi.org/10.2147/IBPC.S51434
  • Мурино Рафачо, Б.П., Дос Сантос, П.П., Гонсалвеш, АДФ, Фернандес, ААХ, Окоши К., Кьюзо-Миникуччи Ф., Рупп Де Пайва, С.А. (2017). Добавки розмарина (Rosmarinus oficinallis L.) ослабляют ремоделирование сердца после инфаркта миокарда у крыс. ОСТАВЛЯЕТ ОДИН. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177521