Легкие и полезные десерты, которые можно употреблять еще до сна

Легкие и полезные десерты перед сном? Конечно же! Лежать натощак не только неприятно, но и вредно. Предложение для 6 вкусных десертов перед сном

Легкие и полезные десерты, которые рекомендуются даже для похудения? Нет, в этом нет ошибки, и вы должны выяснить, кто они.

Стремясь поддерживать здоровый и сбалансированный вес, многие женщины воздерживаются от еды перед сном, даже если это стоит огромных усилий их воли.

Это правда, что обмен веществ ночью медленнее, но факт, что ложиться спать голодным бесполезно . Проблема скорее заключается в переедании. Употребление большого количества неподходящей пищи ночью всегда приводит к проблемам с пищеварением, мешающим вам наслаждаться расслабленным, здоровым и восстановительным сном.

На самом деле, лучше съесть что-нибудь легкое перед сном. Легкие и полезные десерты, о которых мы расскажем в этой статье, не только насытят вас, но и улучшат ваш сон . Они не будут мешать вашей здоровой диете. Конечно, предлагаемые нами десерты не содержат ни грамма муки, ни жира, ни сахара.

Когда дело доходит до еды перед сном, ключ к выбору продуктов с богатыми питательными качествами, чтобы быть в состоянии насытить вас. Этих продуктов, к сожалению, слишком мало, и чтобы не трясти вас, вы можете просто употреблять их в разных комбинациях.

Лучшие легкие и полезные десерты перед сном

1. Банан с грецкими орехами - хороший вариант, чтобы поесть перед сном

Банановый орех - идеальное сочетание, чтобы уберечь себя от ночного голода и одновременно регулировать кислотность желудка и хорошее пищеварение. Эти вкусные натуральные продукты являются богатым источником аминокислот, таких как триптофан , который, наряду с другими полезными свойствами, помогает в преодолении бессонницы .

продукты:

Mature 1/2 зрелого банана
Tables 1 столовая ложка нарезанных или молотых грецких орехов

Способ приготовления:

⦁ Холодную половину спелого банана смешать с молотыми орехами.

расход:

⦁ Съешьте этот легкий и полезный десерт за 30 минут до сна .

Смотрите также: Использование банановой коры

2. Горячее молоко с корицей

Конечно, если вы хотите поддерживать нормальный вес, вы должны выбрать молоко с низким или низким содержанием жира или молоко без лактозы. Добавление корицы полезно для обмена веществ и пищеварения , поэтому это действительно хороший и легкий напиток, который вы можете спокойно себе позволить перед сном.

продукты:

Cup 1/2 стакана теплого молока
⦁ 1 чайная ложка корицы

Способ приготовления:

⦁ Нагреть полстакана молока, добавить корицу и хорошо размешать.

расход:

Hot Наслаждайтесь этим горячим и ароматным напитком за 20-30 минут до сна.

3. Йогурт с овсянкой

Натуральный, обезжиренный йогурт, смешанный с овсянкой, является одним из тех легких и полезных десертов, которые идеально подходят для сна перед сном. И последнее, но не менее важное: он настолько питателен, что вы не будете испытывать голод до утра. Оба ингредиента способствуют правильному функционированию пищеварительной системы, поддерживают кишечную флору и даже помогают в здоровом сне.

продукты:

½ 1/2 чашки обезжиренного натурального йогурта.
Tables 1 столовая ложка овсянки

Способ приготовления:

Half Смешайте половину стакана натурального йогурта с одной столовой ложкой овсянки.

расход:

⦁ Наслаждайтесь этим десертом за 30 минут до сна .

4. Вылеченный йогурт с черникой

Когда дело доходит до легких и здоровых десертов, мы тоже не можем пропустить это. Это восхитительное удовольствие наполнено незаменимыми аминокислотами, витаминами, антиоксидантами и разнообразными полезными для здоровья питательными веществами .

Это поможет вам справиться с голодом и успокоить нервную систему. Благодаря пробиотикам , йогурт идеально подходит для защиты кишечной флоры и укрепляет иммунную систему . Именно эти качества делают его очень хорошей едой перед сном.

продукты:

Cup 1/2 чашки нарезанного йогурта
Frozen 4 замороженных ягод черники

Способ приготовления:

⦁ Смешайте нарезанный йогурт с замороженной черникой, и, если это более удобно, используйте блендер.

расход:

⦁ Наслаждайтесь этим замечательным десертом, если вы чувствуете голод перед сном.

5. Цельнозерновые кукурузные хлопья с миндальным молоком

Мы привыкли есть это за завтраком, но это не причина исключать его из своего ночного меню. Десерт не только полезен, но и насыщен, поэтому он идеален для того, чтобы уберечь вас от ночного голода .

Его калорийность низкая, поэтому он не представляет опасности для вашей диеты. Это один из немногих легких и полезных десертов, богатых полезными пищеварительными волокнами организма .

продукты:

½ 1/2 чашки цельного зерна кукурузных хлопьев
Cup 1/2 чашки миндального молока

Способ приготовления:

⦁ Положите в миску полстакана кукурузных хлопьев и налейте миндальное молоко.

расход:

⦁ Ешьте за 30-40 минут до сна .

Мы рекомендуем вам прочитать: Продукты, которые помогают сжигать жир

6. Фруктовый коктейль (перец) из персиков и яблок

Фруктовые коктейли - это здоровый и быстрый способ утолить голод перед сном. Они успокаивают нервную систему и предотвращают беспокойство, которое иногда возникает ночью перед сном.

Фруктовые коктейли с низким содержанием калорий, содержат антиоксиданты и аминокислоты, помогают стимулировать детоксикацию (очищение) организма .

Есть много разнообразных легких и полезных фруктовых десертов. В этом случае мы предложим вам вкусный коктейль из персиков и яблок. В дополнение ко всем другим преимуществам, мы скажем, что это также улучшает качество сна .

продукты:

⦁ 2 персика
Apple 1 яблоко
⦁ щепотка сухих или свежих листьев мяты
½ 1/2 стакана воды

Способ приготовления:

⦁ Вымойте, очистите и нарежьте фрукты на кусочки среднего размера.
⦁ Смешайте все ингредиенты, в том числе мяту и воду, используя блендер, чтобы хорошо взбиться в течение нескольких минут, так что получайте густое пюре.
⦁ Когда все будет готово, налейте прямо в подходящий стакан, не нужно напрягаться.

расход:

⦁ Наслаждайтесь этим коктейлем за 20 - 30 минут до сна.

Да, это правда! Вы уже можете есть перед сном. Просто попробуйте наши легкие и полезные десерты. Вы подчеркиваете не количество, а питательные качества, потому что от них зависит, насколько питательными они будут, чтобы полностью удовлетворить ваш голод. Лучше всего наслаждаться ими как минимум за 30 минут до сна.