7 причин, почему вы не худеете

Скрытые сахара можно найти даже в продуктах, которые вы меньше всего ожидаете.

Недостаток физической активности является одной из главных причин не только похудеть, но и иметь лишний вес.

А люди, страдающие бессонницей, имеют медленный метаболизм, который влияет на их гормоны голода - поэтому они, как правило, едят больше.

Это правда, что диета и физические упражнения являются ключом к снижению и поддержанию сбалансированного веса. Но что не так точно, так это единственные вещи, которые необходимы для достижения идеального веса.

Согласно исследованиям, существуют другие внешние факторы, которые могут вызвать увеличение веса .

Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом , но не теряете в весе, это может быть вызвано одной или несколькими из следующих причин.

Ниже мы перечислим 7 возможных причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с потерей веса.

Не спите достаточно

Исследования показывают, что люди, которые спят менее пяти часов в сутки, имеют более медленный метаболизм. Это влияет на гормоны голода, такие как лептин и грелин.

Лептин - это гормон, который сигнализирует мозгу, когда человек перестает есть, в то время как желчь (вырабатывается в желудке) стимулирует голод.

Согласно исследованиям, люди, которые плохо спят, имеют низкий уровень лептина и высокий уровень грелина . Это означает, что они, как правило, едят больше и испытывают трудности с потерей веса.

Чтобы решить эту проблему, мы рекомендуем вам постараться не менее 8 часов каждый день.

Вы потребляете скрытые сахара

Скрытые сахара можно найти даже в продуктах, которые вы меньше всего ожидаете.

Даже не подозревая, вы, вероятно, потребляете значительное количество сахара. Примите это через энергетические батончики, хлопья, спортивные напитки, соусы и различные спреды.

Чтобы избежать этого, очень важно внимательно прочитать этикетку перед покупкой продукта. Таким образом, вы можете избежать тех, которые содержат рафинированный сахар.

Смотрите также: Советы по детоксикации организма от избытка сахара

Вы можете считать калории, но не питательные вещества

Очевидно, что когда вы хотите похудеть, вам следует принимать меньшие порции и ограничить потребление калорий.

Однако некоторые люди попадают в тему и забывают что-то важное. Некоторые продукты содержат много важных питательных веществ, которые должны быть включены в рацион.

В этом случае самое важное - подумать о качестве пищи, которую вы потребляете.

Не обращайте внимания только на калории. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вы проводите много времени сидя

Живущий образ жизни является одной из основных причин ожирения и избыточного веса.

Много раз вы можете думать, что у вас недостаточно времени для упражнений, но на самом деле отсутствует интерес.

Рекомендуется выполнять не менее 30 минут упражнений каждый день между всеми другими занятиями. Выбор между ходьбой, бегом, бегом , ездой на велосипеде ...

Не тратьте необходимое время приготовления

Сочетание малоподвижного образа жизни и неправильного питания является одним из главных врагов в поддержании идеального веса.

Из-за нехватки времени многие предпочитают употреблять замороженные продукты, есть в фаст-фуде.

Решение состоит в том, чтобы начинать проводить больше времени каждую неделю, чтобы приготовить здоровую пищу и не упускать из виду важность хорошего завтрака.

Если вы не худеете - у вас могут возникнуть гормональные проблемы

Иногда вы все перепробовали, но вы не худеете, а становитесь толще. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Прибавка в весе может быть результатом гормонального нарушения, такого как гипертиреоз, синдром поликистозных яичников и резистентность к инсулину.

После консультации с врачом он или она может лечить вас.

Кроме того, если будет подтверждено, что проблема является гормональной, полезно начать с включения в свой рацион здоровой пищи, овощей, водорослей и незаменимых жирных кислот.

Читайте также: 6 советов по улучшению функции щитовидной железы

Не употребляйте значительные порции незаменимых жирных кислот

Омега-3 и 6 жирные кислоты содержатся в основном в рыбе.

На протяжении многих лет режимы питания и похудения делали наших врагов толстыми.

Сегодня существует много продуктов с низким содержанием жира, которые обещают лучшие питательные вещества, но заболеваемость ожирением и избыточным весом продолжает расти.

Ошибка, которую вы можете совершить, когда речь идет о потере веса, заключается не в том, чтобы включать в свой рацион достаточное количество полезных жиров , включая жирные кислоты. Они содержатся в льняном масле, рыбьем жире , различных орехах и семенах. Эти виды жира помогают сжигать жир, в то же время обеспечивая чувство удовлетворения.

Мы надеемся, что вам понравилось читать эту статью по семи причинам, по которым вы не худеете ! И теперь вы в движении!