7 причин, по которым вы не теряете вес

· 08/30/2018
Скрытые сахара можно даже найти в продуктах, которые вы меньше всего ожидаете.

Отсутствие физической активности является одной из основных причин не только похудеть, но и иметь избыточный вес.

И люди, страдающие бессонницей, имеют медленный метаболизм, который влияет на их гормоны голода, поэтому они склонны есть больше.

Это правда, что диета и физические упражнения являются ключом к рационализации и поддержанию сбалансированного веса. Однако не совсем уверен, что это единственные вещи, которые необходимы для достижения идеального веса.

Согласно исследованиям, существуют другие внешние факторы, которые могут привести к увеличению веса .

Если вы едите здорово и регулярно занимаетесь спортом , но вы не теряете вес, может быть одна или несколько из следующих причин.

Ниже мы перечислим 7 возможных причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с потерей веса.

Вы недостаточно спите

Исследования показывают, что люди, которые спят менее пяти часов в сутки, имеют более медленный обмен веществ. Это влияет на гормоны голода, такие как лептин и грелин.

Лептин - это гормон, который сигнализирует мозгу, когда человек перестает есть, а желудок (вырабатывается в желудке) стимулирует голод.

Согласно исследованиям, люди, которые плохо спать, - это низкий лептин и высокий уровень грелина . Это означает, что они, как правило, едят больше и получают больше веса.

Чтобы решить эту проблему, мы рекомендуем вам позаботиться не менее 8 часов каждый день.

Вы потребляете скрытые сахара

Скрытые сахара можно даже найти в продуктах, которые вы меньше всего ожидаете.

Даже не осознавая, вы, вероятно, потребляете значительное количество сахара . Примите его через энергетические батончики, злаки, спортивные напитки, соусы и различные спреды.

Чтобы этого избежать, очень важно внимательно прочитать этикетку перед покупкой продукта. Таким образом, вы сможете избежать тех, которые содержат рафинированный сахар.

Вы можете подсчитать калории, но не питательные вещества

Очевидно, что, когда вы хотите похудеть, вы должны принимать меньшие порции и ограничивать потребление калорий.

Однако некоторые люди попадают в тему и забывают что-то важное. Некоторые продукты содержат много важных питательных веществ, которые следует включать в рацион.

В этом случае самое главное - подумать о качестве потребляемой вами пищи.

Вы не обращаете внимания только на калории. Убедитесь, что вы получаете большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вы проводите много времени сидя

Живой образ жизни является одной из основных причин ожирения и избыточного веса.

Много раз вы можете думать, что у вас недостаточно времени для упражнений, но на самом деле это отсутствие интереса.

Целесообразно выполнять не менее 30 минут упражнений каждый день между всеми другими видами деятельности. Выбирайте между ходьбой, бегом, бегом , велосипедом ...

Не принимайте необходимое время приготовления

Сочетание малоподвижного образа жизни и плохой диеты является одним из величайших врагов в поддержании идеального веса.

Из-за нехватки времени многие предпочитают потреблять замороженные продукты, есть в фаст-фуде.

Решение состоит в том, чтобы начать тратить больше времени каждую неделю на приготовление здоровой пищи и не упускать из виду важность хорошего завтрака.

У вас есть гормональная проблема

Иногда вы все пробовали, но вы не теряете вес, а скорее становитесь толще. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу.

Увеличение веса может быть результатом гормонального расстройства, такого как гипертиреоз , синдром поликистозных яичников и резистентность к инсулину.

После консультации с врачом он или она может назначить вам лечение.

Кроме того, если будет подтверждено, что проблема является гормональной, вы должны начать включать в свой рацион здоровую пищу, овощи, водоросли и незаменимые жирные кислоты.

Не потребляйте значительную часть незаменимых жирных кислот

Омега-3 и 6 жирные кислоты встречаются в основном у рыб.

На протяжении многих лет режимы диеты и диеты для похудения вызывали у наших врагов жирность.

Сегодня существует много продуктов с низким содержанием жира, которые обещают лучшие питательные вещества, но распространенность ожирения и избыточного веса продолжает расти.

Ошибка, которую вы можете сделать, когда дело доходит до потери веса, заключается не в том, чтобы содержать достаточное количество здорового жира в вашем рационе, включая жирные кислоты. Они содержатся в льняном масле, рыбий жир , различные орехи и семена. Эти типы жира помогают сжечь плотный жир, обеспечивая при этом чувство удовлетворения.

Надеемся, вам понравилось читать эту статью по семи причинам, почему вы не теряете вес ! И теперь ты в движении!