7 преимуществ грецких орехов, которые вы, вероятно, не знаете

· 06/18/2017
Они помогут вам засыпать и регулировать уровень сахара в крови, обеспечивая при этом необходимую растительную пищу в течение дня.

Орехи являются одним из самых питательных орехов и одним из самых полезных для вашего здоровья.

Они обладают высоким содержанием белка, здоровых жиров, клетчатки, натуральных стеролов, антиоксидантов, витаминов и минералов. Это более чем достаточно питательных веществ, чтобы сделать их одним из самых сложных и самых вкусных вариантов для стола!

Сегодня мы рассмотрим с вами причины, по которым эти орехи настолько велики.

Они помогают предотвратить рак

Грецкие орехи могут помочь предотвратить рак предстательной железы и молочной железы.

В исследовании у крыс те, кто получал четыре целых грецких ореха в течение 18 недель, имели меньшие опухоли, которые росли медленнее, чем крысы, получавшие такое же количество альтернативной пищи.

Вот почему грецкие орехи могут помочь в этих болезнях.

Они укрепляют здоровье сердца

Кроме того, эти вкусные орехи лучше заботятся о вашем сердце, чем почти любая другая еда.

Эти орехи богаты аминокислотами и аргинином - идеальный ингредиент, который следует найти в рационе любого, страдающего сердечно-сосудистыми проблемами.

Они обладают превосходным противовоспалительным действием

Высокие уровни растительных жиров, омега-3 и альфа-линоленовых кислот в грецких орехах делают их феноменально естественным противовоспалительным средством.

Они также помогают предотвратить образование тромбов путем улучшения кровообращения.

Они полны антиоксидантов

Орехи содержат большое количество антиоксидантов . Благодаря их полифенолам и липопротеинам, они являются суперпродуктами.

Убедитесь, что вы добавили их в свой ежедневный рацион, потому что они чрезвычайно питательны и делают невероятные вещи для вашего тела.

Это отличная еда для мозга

Грецкие орехи защищают нервы витамином Е, фолиевой кислотой, мелатонином, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.

Различные исследования показали, что потребление грецкого ореха помогает снизить уязвимость к окислительному стрессу - что-то, что происходит с возрастом.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал хорошо в течение более длительного периода времени, нет ничего лучше, чем горстка грецких орехов в день.

Вы заметите разницу, и ваш мозг получит все необходимые питательные вещества, чтобы быть в хорошем состоянии. Их можно даже восстановить как лекарство от болезни Альцгеймера.

Они - лучший друг людей с диабетом типа 2

Было доказано, что потребление грецкого ореха является одной из лучших вещей, которые могут сделать люди с диабетом типа 2 .

Жирные ядра полезны и регулируют метаболические факторы у людей с диабетом. Кроме того, они помогают снизить уровень инсулина в большей степени, если принимать его на пустой желудок без других продуктов.

Если вы страдаете от такого типа диабета, хороший способ поддержать уровень сахара в крови - включить горсть грецких орехов в свой ежедневный рацион.

Они помогут вам расслабиться более полно

Это может выглядеть слишком хорошо, чтобы быть правдой, но что-то такое же простое, как есть горсть грецких орехов, поможет вам лучше спать.

Они содержат мелатонин - антиоксидант, который помогает вам заснуть и наслаждаться непрерывным сном всю ночь.

Вы получите более восстановительный ночной сон, и это сделает ваше тело намного сильнее и сильнее, поскольку вы дадите ему то, что оно заслуживает и нуждается.

Они обеспечивают необходимый растительный жир

Человеческому телу нужно определенное количество жира каждый день. Орехи богаты омега-6 жирными кислотами, которые содержатся в высококачественном мясе.

Это питательное вещество помогает организму восстанавливаться и поддерживать здоровье , поэтому, если вы не хотите получать омега-6 из животного жира, вы всегда можете заменить их грецкими орехами.

В общем, грецкие орехи - это невероятная еда с бесчисленными преимуществами для организма.

Тем не менее, важно помнить, что, поскольку они содержат калории, лучше всего принимать 1 горстку в день, не более того . Эта сумма более чем достаточно, чтобы наслаждаться всем, что эти орехи могут сделать для вашего здоровья, не переходя калорий.