Лечение апноэ во сне

Апноэ во сне - это расстройство, которое влияет на процесс дыхания, когда мы спим. Человек, страдающий апноэ во сне, чувствует «искусственное дыхание» или перестаёт дышать ночью на определенный промежуток времени.

Эти прерывания могут длиться до 20 секунд. Узнайте больше об этом условии и как лечить его в следующих строках.

Апноэ во сне: характеристики

Одним из последствий апноэ во сне является то, что он мешает вам хорошо спать. Это первое, что вам нужно знать об этом, так как это влияет на ваш естественный ритм сна. Человек, который страдает от апноэ во сне, чаще всего спит легко или никогда не впадает в глубокий сон

В результате он не может позволить себе достаточно отдыха или достаточно времени, чтобы восстановить свое тело после напряженного дня.

Есть много негативных аспектов с точки зрения апноэ и плохого ногтя, таких как чувство плохого самочувствия, низкая продуктивность, снижение дневного времени, медленные рефлексы и так далее.

Апноэ во сне не может рассматриваться как сонливость или бессонница. Если вы не сделаете что-то вовремя, это может привести к серьезным проблемам, таким как болезни сердца, ожирение, гипертония или диабет .

Если вы правильно лечите апноэ во сне , симптомы можно контролировать, и вы можете улучшить качество сна.

Мы также рекомендуем: Натуральное средство от храпа и апноэ во сне.

Симптомы апноэ сна:

  • Дыхание в дыхании
  • Сильный храп
  • Настроить
  • пыхтеть
  • Сонливость в течение дня
  • Беспокойный сон
  • Чувство нехватки воздуха, когда вы просыпаетесь
  • возбудимость
  • Неспособность сосредоточиться
  • Настроение меняется
  • депрессия
  • Необычные спальные позы
  • кошмары
  • Склонность дышать ртом
  • Чрезмерное потоотделение ночью
  • Необъяснимо низкая производительность труда, учеба и тд.

Причин апноэ во сне может быть много, но они в основном делятся на:

  • Обструктивное апноэ во сне: вызывает сужение дыхательных путей при вдыхании из-за дисбаланса в мышцах горла. Это приводит к коротким перерывам, когда вы дышите, что уменьшает кислород, поступающий в вашу кровь.

Когда это происходит, человек внезапно просыпается, потому что его мозг обнаруживает, что тело испытывает трудности с дыханием. Фактически мозг предупреждает тело, чтобы он проснулся, чтобы открыть дыхательные пути. Иногда человек может даже не проснуться, так как мгновенное открытие дыхательных путей возвращает нормальное функционирование дыхания.

Может случиться так, что вы внезапно просыпаетесь несколько раз за ночь, потому что вы чувствуете одышку или болтаетесь вокруг.

  • Центральное апноэ во сне: встречается реже, но стоит встретиться с вами. Это происходит, когда мозг не общается должным образом с мышцами, ответственными за дыхание. В этом случае человек начинает испытывать проблемы со сном.

И даже когда вы засыпаете, сон очень мягкий. Люди, которые страдают от этого типа апноэ, обычно являются пациентами с сердечными проблемами и испытывают частые пробуждения в полночь.

  • Сложное апноэ во сне: оно вызвано нарушениями дыхательных путей, вызванными различными факторами или ошибками мышечной функции, которые активно участвуют в процессе.

Некоторые из причин его возникновения и проявления: курение, ожирение, употребление большого количества алкоголя, расстройства носового канала, семейный анамнез и т. Д.

Натуральное средство уменьшения апноэ во сне

Эти советы могут помочь вам вечером, когда вы испытываете неприятные последствия апноэ во сне. Они поддерживают нормальное функционирование дыхательной системы и предотвращают заболевание:

  • Возьмите несколько фунтов или хотя бы столько, чтобы облегчить ваше состояние. Таким образом вы защитите себя от проблем с горлом. Просто восстановите свой вес, следуя здоровой и сбалансированной диете.
  • Тренировка: 30 минут в день достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Вы можете совершать легкие прогулки. Они положительно влияют на состояние, такое как обструктивное апноэ во сне.
  • Избегайте некоторых лекарств и пейте слишком много алкоголя: транквилизаторы, снотворное и антигистаминные препараты опасны для таких случаев, как апноэ во сне. То же самое относится к алкогольным напиткам, поскольку они освобождают мышцы горла, отвечающие за процесс дыхания.
  • Спите с опущенной головой: мы не рекомендуем спать с ног на голову, потому что вы заставляете свой язык расслабиться в горле, блокируя дыхательные пути. Некоторые люди практикуют следующую привычку: шейте пижаму с мячом на спине, чтобы они могли поворачиваться каждый раз, когда засыпали, из-за неудобства мяча.

Также рекомендуем: Как естественно бороться с бессонницей

Также ...

  • Держите ноздри открытыми всю ночь: используйте назальные спреи или ленты, специально разработанные для этой цели. Идея в том, чтобы ваши ноздри всегда были готовы к дыханию. Не используйте противоотечные или антигистаминные препараты.
  • Избегайте употребления кофеина или тяжелой пищи вечером: кофеин влияет на нормальный ритм сна, а также переедание в поздние часы дня. Всегда предоставляйте не менее двух часов после обеда, чтобы ваше тело могло усвоить принятую пищу и отдохнуть, пока вы спите.
  • Соблюдайте часы сна: старайтесь всегда ложиться спать и просыпаться одновременно, чтобы ваше тело могло привыкнуть к этому ритму. В результате у вас будет запрограммированный организм, который будет достаточно отдыхать. Последнее является необходимым условием для снижения риска апноэ во сне и уменьшения эпизодов сильной усталости.
  • Практика йоги: эта тренировка включает в себя много сознательного дыхания, а также помогает расширить ноздри и дыхательные пути. С помощью регулярных упражнений вы можете контролировать свое дыхание и обеспечивать адекватный массаж всей дыхательной системы.
  • Принимайте обычный чеснок: это поможет ослабить распространение миндалины или воспаление дыхательной системы. Сделайте чесночную пасту и употребляйте ее перед сном. Вы также можете просто включить чеснок в основные блюда.

Изображения любезно предоставлены косметическим стоматологом Торрансом, sman_13, подводной лодкой Patrim Das и Marta Moraschi.