5 факторов, провоцирующих преждевременное старение женщин

Кальций - это минерал, необходимый для организма человека и пожилых людей.

На сегодняшний день нет ни научных средств, ни чудес, которые могли бы помочь человеку остановить неизбежное влияние времени. Старение - это естественный процесс, к которому мы должны относиться с уважением, оптимизмом и силой духа. Однако существует определенный факт: привычки и образ жизни определяют в значительной или малой степени степень, с которой годы видны на теле ... морщины, пятна, ослабление и висящие на коже и т. Д. Эти симптомы связаны с процессом преждевременного старения, который мы все еще можем замедлить или даже уменьшить - конечно, с помощью адекватной стратегии. Также желательно знать основные ошибки, которые способствуют преждевременному старению. Хотите узнать больше об этом?

1. Продукты, которые вы не должны употреблять, чтобы не стареть преждевременно

Каждый из нас знает, что диетическое меню определяет состояние здоровья и регулирует функции организма. Сознательно или нет, человек часто начинает придерживаться определенных привычек питания, которые не приносят пользы, наносят вред здоровью и стимулируют процесс старения.

Подумайте о лишней очищенной муке, которую вы потребляете вместе с хлебом. Он также присутствует во всех тех обработанных продуктах, которые вы часто решаете положить на стол по вечерам, когда возвращаетесь после рабочего дня. Помните, что они богаты калориями, которые вам не нужны и которые хранятся в поздние часы дня в виде жира, а также холестерина . И это еще не все. Поглощение продуктов, которые бедны ценными питательными веществами, приводит к дефициту, и кожа страдает от этого.

Тогда какие типы продуктов следует избегать, чтобы предотвратить преждевременное старение?

  • Сахар : Помните, что избыток сахара разрушает коллаген в коже.
  • Алкогольные напитки : Алкоголь воздействует на печень, и в результате организм становится неспособным выводить токсины из организма, вызывая более быстрое старение. Всегда употребляйте алкогольные напитки по мере!
  • Соленые продукты: каждый из нас любит закуски в форме закусок или чипсов. Они представляют огромную угрозу для здоровья. Не забывайте, что соль вредна для организма и стимулирует появление целлюлита на коже.
  • Обработанное мясо, такое как хот-доги и гамбургеры. Эти продукты содержат сульфиты, которые ускоряют процесс старения.
  • Красное мясо: оно богато свободными радикалами, которые атакуют коллаген в коже и провоцируют старение.
  • Сладкие и газированные напитки: они являются огромными врагами для здоровья и красоты женщины.
  • Все продукты, богатые транс-жирами: эти жирные кислоты провоцируют воспаление и задержку жидкости. Они делают человека более уязвимым для вредного воздействия солнца и провоцируют ряд проблем с сердечно-сосудистой системой. Избегайте их потребления!

Читайте также: Пища и вредные привычки, приводящие к появлению морщин

2. Неспособность справиться с тревогой и стрессом

Есть один факт, который вы должны оценить с достоинством: женщины более чувствительны к стрессу, чем мужчины. Теперь известно, что дамы страдают от этого больше и дольше. В то же время, мало мужчин, которые не могут справиться с ежедневным стрессом, и это приводит к различным инцидентам, в том числе к смерти в результате снятия стресса .

Как вы знаете, все негативные эмоции, с которыми мы не справляемся, становятся классическими психотическими заболеваниями. Сейчас самое время упомянуть, что стресс провоцирует преждевременное старение. Вы знаете, почему это так?

  • Стрессовая ситуация, которая длится месяцами или даже годами, вызывает серьезные проблемы в организме человека. Кортизол ускоряет сердечный ритм, провоцирует серьезные поражения, такие как атеросклероз, и оказывает негативное влияние на здоровье мозга.
  • Помимо кортизола, стресс может выделять адреналин, более известный как адреналин, который вызывает окисление и накопление липидов в крови, а также ухудшает процесс синтеза питательных веществ.
  • Стресс вызывает ослабление иммунной системы. В результате преждевременное старение начинает проявляться быстрее. Так что учитесь управлять своими эмоциями!

3. Дефицит потребления антиоксидантов

Недостаточное потребление антиоксидантов является фактором, который мы обычно не ценим. Это делает нас уязвимыми для свободных радикалов и негативно влияет на состояние кожи.

Посмотрите на еду, которую желательно включить в ежедневное меню:

  • Чашка лимонного сока натощак
  • киви
  • клубничный
  • манго
  • дыня
  • оранжевый
  • Брюссельская капуста
  • морковь
  • шпинат
  • Капуста капуста
  • помидор
  • папайя
  • тыква
  • Чашка зеленого чая или белого чая
  • 2 порции жирной рыбы (в неделю)

4. Один из важнейших факторов преждевременного старения: солнце!

Солнце важно для здоровья, но оно влияет на процесс преждевременного старения. Это помогает процессу синтеза ценных питательных веществ, как в случае с витамином D. Кроме того, солнечные лучи способствуют хорошему настроению. Тем не менее, вы должны знать, что чрезмерное пребывание на солнце не рекомендуется. Избегайте выходить на улицу днем ​​и помните, что использование солнцезащитного крема важно для жизни и здоровья человека. Используйте их   в том числе в качестве основы перед нанесением макияжа.

Обращение к женщинам, которые любят летом подвергаться воздействию солнца: будьте осторожны! Солнце является одним из основных факторов преждевременного старения у женщин. Примите адекватные меры и защитите себя!

Мы также рекомендуем вам прочитать: Нетоксичные натуральные масла для использования в качестве солнцезащитного крема.

5. Женщины и кальций

Кальций - это минерал, который необходим человеческому организму даже в пожилом возрасте. Почему? Это женщины, которые обычно страдают от классических заболеваний костей - потеря костной массы, остеопороз . Эти условия влияют исключительно на качество жизни.

Когда вы не снабжаете организм достаточным количеством кальция, кости начинают преждевременно стареть. Поэтому важно ежедневно употреблять один из следующих продуктов, который будет способствовать вашему хорошему здоровью:

  • Чашка кефира без сахара.
  • Стакан молока (только если вы не страдаете непереносимостью лактозы и организм переваривает хорошую лактозу, если нет, попробуйте съесть миндаль или молоко из других орехов.)
  • Порция тофу в салат.
  • 3 грецких ореха и 3 миндаля в день.

Если ваша мать или другой член семьи страдает от остеопороза , вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Он будет назначать пищевые добавки для удовлетворения ежедневных потребностей организма в кальции. Чем раньше вы начнете их принимать, тем лучше!

Не забудьте следовать этим советам - они помогут вам избежать преждевременного старения.

  • Розенберг Д.Р., Райт Б. и Гершон С. (1992). Депрессия у пожилых. Деменция и гериатрические когнитивные расстройства. https://doi.org/10.1159/000107012
  • Донини Л.М., Поджогалле Е., Пинто А., Джусти А.М. и Бальзо В. (2014). Недоедание у пожилых людей. В диете и питании при деменции и когнитивном спаде. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407824-6.00020-3
  • Yesavage, JA, Brink, TL, Rose, TL, Lum, O., Huang, V., Adey, M. Leirer, VO (1982). Разработка и проверка шкалы скрининга гериатрической депрессии: предварительный отчет. Журнал психиатрических исследований. https://doi.org/10.1016/0022-3956(82)90033-4
  • Grice, EA Segre, JA (2011). Микробиом кожи. Природа Отзывы Микробиология. https://doi.org/10.1038/nrmicro2537