7 удивительных преимуществ принятия холодного утреннего душа

Если вы не привыкли к купанию в холодной воде, вы можете постепенно понижать температуру воды и стараться всегда заканчивать купание холодной водой.

Принятие холодного душа не кажется очень приятным для большинства людей. Наоборот, только мысль об этом заставляет нас содрогаться и не заботиться об этом вообще.

Однако, если мы знаем об огромной пользе для здоровья от принятия холодного душа, мы можем просто решить попробовать эту простую и экономичную домашнюю терапию.

В этой статье вы поймете 7 положительных эффектов, которые вы можете получить, если утром принимаете холодный душ. Также прочитайте, как это сделать правильно.

Примите холодный душ и каков эффект холодной воды

Когда холодная вода касается любой части нашего тела, кровеносные сосуды сжимаются и, таким образом, улучшается кровообращение по всему телу.

Это очищает органы и удаляет ненужные вещества в крови через поры кожи.

7 преимуществ для здоровья от принятия холодного душа

1. Принятие холодного душа ускоряет обмен веществ

Принятие холодного душа снижает температуру нашего тела, что, в свою очередь, заставляет тело использовать больше энергии для его контроля. Таким образом, мы можем ускорить наш метаболизм и сжигать больше калорий.

Это может быть очень полезно для людей с медленным метаболизмом, таких как люди с гипотиреозом .

Смотрите также: Для легкой потери веса: ускорить обмен веществ

2. Принимая холодный душ регулирует температуру тела

Когда наш метаболизм ускоряется, организм активирует естественную функцию, чтобы сбалансировать температуру тела в результате внешних изменений.

Это очень здоровая и естественная реакция организма, так как мы уже привыкли к длительным искусственным температурам (кондиционер, отопление и т. Д.).

3. Принятие холодного душа устраняет избыток жидкости

Холодная вода улучшает кровообращение и действие лимфатической системы в организме. Это помогает устранить лишнюю жидкость из организма.

Это полезно людям, которые страдают от отеков или тяжести в ногах, а также тем, у кого есть воспаление суставов.

4. Принятие холодного душа улучшает состояние кожи

Холодная вода - лучший продукт для ухода за кожей, потому что она обладает растягивающим и подтягивающим эффектом, который устраняет потерю кожи и морщин.

Кроме того, холодная вода помогает удалить мертвые клетки, предотвратить стресс и целлюлит .

5. Блестящие волосы

В дополнение к улучшению здоровья и внешнего вида кожи, холодная вода улучшает волосы, даже если она используется только в течение нескольких секунд или на нижней части головы. Таким образом, вы получите более блестящие волосы, а также предотвратите выпадение волос.

Однако вода, которую вы используете для головы, должна быть только прохладной, а не холодной.

6. Активирует кровообращение

Холодный душ ускоряет сердечный ритм и вызывает сокращение мышц. Эти два эффекта активируют кровообращение по всему телу.

Хорошая циркуляция крови обеспечивает хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

7. Повышает иммунитет

Улучшая лимфатическую систему , холодная вода также улучшает защиту организма. Таким образом, мы можем быть уверены, что ежедневный холодный душ укрепляет нашу иммунную систему .

Смотрите также: 9 продуктов для укрепления иммунитета

Как принять холодный душ?

Когда мы принимаем холодный душ, мы всегда должны начинать с наших ног. Внезапный холодный душ может нанести вред нашему здоровью , особенно легким и сердцу.

  • Мы должны начать с двух ног и постепенно переместить душу к шее и лицу, но мы должны избегать остальной части головы.
  • Мы также можем начать с правой ноги, постепенно переместить душ вверх к шее и продолжить вниз до левой ноги.
  • Холодный душ должен быть от 30 секунд до 1 минуты. Мы также можем вращаться с горячим душем.

Важные советы

Посмотрите эти важные советы о том, как правильно использовать холодную воду:

  • Хотя холодная вода имеет большие преимущества для нашего тела, мы всегда должны избегать полива области головы холодной водой.
  • Если мы привыкли к купанию с очень горячей водой, нам нужно постепенно вносить изменения. Мы можем постепенно понижать температуру и чередовать горячую и холодную воду.
  • Как уже упоминалось в нашей статье, холодный душ чрезвычайно полезен, если принимать его утром, благодаря стимулирующему воздействию на организм.

С другой стороны, теплая вода лучше подходит для принятия душа вечером, потому что она помогает расслабиться и лучше отдохнуть.

Примечание. Люди, страдающие сердечными заболеваниями или гипертиреозом, не должны принимать душ с очень холодной водой. Они могут сочетать горячую и холодную воду или даже использовать только горячую воду.

  • Баттс К.Л., МакДермотт Б.П., Бьюнинг Б.Ж. и др. Физиологические и перцептивные реакции на охлаждение холодным душем после гипертермии, вызванной физической нагрузкой. J Атл Поезд . 2016; 51 (3): 252-257. doi: 10.408