Манго против запора: польза от него и как его приготовить

Благодаря клетчатке и содержащимся в ней полифенолам манго является одним из самых полезных фруктов для естественного лечения запоров. Если вы используете манго, вам не придется прибегать к химическим слабительным.

Манго - это фрукт, который может помочь ослабить симптомы медленного пищеварения. В связи с тем, что манго содержит значительное количество пищевых волокон, оно способствует пищеварению и способствует удалению отходов, содержащихся в толстой кишке. Вот почему все больше людей используют манго против запоров.

Хотя многие люди обращаются к синтетическим слабительным при запорах, естественные варианты, такие как манго, являются более подходящими. Этот фрукт не вызывает нежелательных побочных эффектов и может быть включен в любую диету.

Это также хороший способ дать организму дополнительную энергию, так как сахар в нем усваивается медленно и не повышает уровень сахара в крови .

В этой статье мы расскажем о некоторых его свойствах и поделимся вкусными рецептами с манго.

Манго против запоров

Мангово - это вкусный фрукт, который относится к цветущему растению рода Mangifera. Есть много разных сортов и могут быть найдены в разных цветах, таких как красный, желтый и зеленый. Этот фрукт имеет круглую форму и гладкую, толстую корочку.

С древних времен его считали полезным фруктом, поскольку он является источником витаминов А, В и С, а также таких минералов, как кальций , калий и магний. Манго также содержит много пищевых волокон и антиоксидантов.

Волокно в своем составе является основной причиной, почему этот фрукт может помочь вам запор. Это вещество оптимизирует функции пищеварительной системы и помогает регулировать перистальтику кишечника .

Другие преимущества запора манго происходят от полифенолов в нем, которые являются антиоксидантами, которые уменьшают воспаление . Кроме того, манго улучшает состояние микрофлоры кишечника и способствует выведению токсинов.

Кроме того, манго способствует повышению иммунной функции, поскольку витамин С в своем составе покрывает 41% потребностей организма. Это питательное вещество подавляет действие свободных радикалов и увеличивает выработку антител.

Подробнее: Забудьте о запорах с этими 8 фруктовыми проблемами

Как сделать манго против запоров

Традиционный способ употребления манго от запоров заключается в его естественном, сыром и зрелом состоянии. Подходящей порцией для этой цели является маленький плод манго или ¾ чашки нарезанного манго.

Однако вы можете улучшить его свойства, если смешаете его с другими ингредиентами. Несмотря на то, что вы будете получать больше калорий, следующие рецепты являются идеальными вариантами, которые могут помочь в решении этой проблемы, поэтому вам не придется прибегать к синтетическим слабительным .

Попробуйте их сегодня!

Смущенный манго и овсом

Эти неприятности содержат много пищевых волокон, а значит, помогают справиться с запорами. Это также низкокалорийный напиток, который поможет вам контролировать свой аппетит.

ингредиенты

Способ приготовления

  • Сначала отрежьте сердце спелого манго.
  • Положите кусочки в блендер и добавьте овес и воду.
  • Пройдите несколько минут, чтобы получить гладкий напиток без комочков.
  • Подавать и подсластить ложкой меда.

Режим потребления

  • Ешьте дискомфорт на пустой желудок или как часть вашего завтрака.
  • Пейте по крайней мере три раза в неделю.

Эта статья также может быть интригующей: 3 рецепта сиропа от кашля для приготовления дома

Здоровый мусс из манго

Этот мусс - здоровый способ насладиться преимуществами манго против запоров. Это подходит для детей, потому что это очень вкусно и аппетитно . Можно принимать на завтрак или между приемами пищи.

ингредиенты

  • 1 лист несладкого желатина
  • ½ стакана воды (125 мл)
  • 4 спелых плода манго
  • 1 стакан обезжиренного йогурта (200 мл)

Способ приготовления

  • Сначала растворите желатин в половине стакана кипятка.
  • Затем нарежьте манго на кусочки и положите в блендер.
  • Добавьте йогурт и растворенный желатин в блендер и перемешивайте в течение нескольких минут.
  • Вылейте смесь в стеклянную кастрюлю и затем поместите в холодильник.

Режим потребления

  • Когда десерт будет готов, вы можете съесть его немного на завтрак.
  • Если вы хотите, вы можете съесть одну порцию, когда вы чувствуете себя голодным между приемами пищи.

Смущенный с манго и кокосовым молоком

Этот беспорядок с манго и кокосовым молоком идеален против запора. Из-за того, что он содержит значительное количество жирных кислот и аминокислот, он также является энергетическим напитком, который также помогает улучшить физическую активность.

ингредиенты

Способ приготовления

  • Очистить манго и разрезать его на несколько частей.
  • Тогда поместите это в блендер и вставьте это наряду с кокосовым молоком.
  • Наконец, добавьте лед по вкусу и подайте.

Режим потребления

  • Пейте это расстройство в середине утра, по крайней мере, три раза в неделю.

Чувствуете ли вы вес в животе? Есть ли у вас проблемы с пищеварением и запорами? Не стесняйтесь использовать манго в качестве средства для устранения этих проблем! Как видите, манго очень питательно, и есть много способов добавить его в свой рацион.

  • Venancio, VP, Ким, H., Сирвен, MA, Tekwe, CD, Honvoh, G., Talcott, ST, Mertens-Talcott, SU (2018). Богатые полифенолами манго (Mangifera indica L.) улучшают функциональные симптомы запора у людей за пределами эквивалентного количества клетчатки. Молекулярное питание и пищевые исследования. https://doi.org/10.1002/mnfr.201701034
  • SU, M.-T., H., K. ST, T. (2016). Манго (Mangifera Indica L.) способствует повышению регулярности кишечника и уменьшает воспаление у людей с запорами. Журнал FASEB.