6 лучших методов улучшения самоконтроля

· 04/12/2018
Знаете ли вы, что физическая активность помогает значительно облегчить напряжение и улучшить самоконтроль? Если вам трудно сохранять спокойствие, попробуйте применить некоторые из этих методов.

Знаете ли вы, что существуют методы улучшения самоконтроля?

Вы можете пытаться бросить сигареты, уменьшить еду, которую вы едите, когда нервничаете или справляетесь с одержимостью в шопинге.

Наличие способности контролировать свои эмоции очень важно, когда вы находитесь в такой ситуации, когда последствия могут быть крайне неприятными.

Поэтому в следующих строках мы опишем несколько методов улучшения самоконтроля.

Самопознание: основа самоконтроля

Контроль эмоций, соблазнов и первичных инстинктов чрезвычайно важен для нас, чтобы вести здоровую и здоровую жизнь.

Самоконтроль - это способность, которую вы можете приобрести и узнать. Вы можете ежедневно работать над этим, чтобы справиться с негативными эмоциями, такими как гнев, ненасытность и зависть.

Самодисциплина поможет вам во всех аспектах жизни. Это поможет вам отказаться от своих вредных привычек, чтобы избежать долгов.

Чтобы добиться этого контроля, первое и самое главное - познакомиться с самим собой. Это означает знание ваших сильных и слабых сторон. Вы в основном должны работать над своими слабостями.

Сохранение диеты, отказ от сигарет или сохранение спокойствия, когда вы застреваете, - это что-то очень полезное для вашего физического и эмоционального здоровья. Но чтобы справиться с этим, важно, чтобы вы поняли себя.

Хотя изначально это может показаться вам противоположностью самоконтроля, вы должны всегда пытаться понять, особенно когда вам нужно принять решение и вести себя определенным образом.

Еда шоколада, курение, покупка новой обуви дает нам недолгое удовлетворение, которое быстро исчезает. Хуже всего то, что мы сожалеем, мы разочарованы и редко попадаем в депрессию .

Поэтому важно слушать и смотреть на признаки того, что наше тело дает нам в разных ситуациях. А затем тщательно проанализируйте ситуацию.

Если вы видите красивую сумку в витрине магазина ... не спешите ее покупать сразу. Подумайте, стоит ли покупка и есть ли у вас средства для этого.

Если вы собираетесь зажечь сигарету, подумайте о вредном влиянии курения на ваше здоровье. То же самое происходит, когда вы достигаете дополнительной порции десерта или другого напитка .

Ключи к самоконтролю

Конечно, самоконтроль непросто. Это хрупкая, нежная, недолговечная способность. Вы можете потерять его за считанные секунды и действовать ненадлежащим образом и иррационально.

Как мышцы, воля может быть обучена.

Как?

Через практику, настойчивость и компромисс.

Важно всегда быть осторожным и знать, в каких ситуациях самоконтроль является самым важным. И лучшие методы улучшения самоконтроля:

1. Обратите внимание на свое поведение.

Если вы плохо знаете свои привычки, вам будет сложно контролировать ваши решения и поведение.

  • Вы должны планировать, что вы едите каждый день, если хотите похудеть.
  • Если вы хотите, чтобы ваши финансы были «зелеными», вам нужно знать, на что вы тратите свои деньги.

2. Не думайте о том, что вас беспокоит.

Это правда, что вы должны быть разумными в своих действиях, но нехорошо быть одержимым ими.

Обычно ваш ум «темпераментный». В этих случаях, чем больше вы пытаетесь убежать от мысли, тем больше вы одержимы.

Поэтому практикуйте эти методы самоконтроля только тогда, когда это необходимо . И проводите остаток времени на других мероприятиях.

3. Используйте здоровые привычки.

Каждое изменение в наших привычках и поведении требует самоконтроля и компромисса. Это справедливо для того, чтобы пойти в спортзал , изменить то, как вы едите, бросать сигареты и тратить деньги спонтанно.

Говорят, что мозг занимает 21 день, чтобы принять новую привычку . Вам нужно подождать, пока это пройдет, если вы хотите достичь своих целей.

После третьей недели вы не будете использовать эти новые полезные привычки, как робот или сила. На этот раз вам просто нужно вытерпеть.

4. Беспокойство

Глубокое дыхание , до 10 (или как можно больше) и закрытие глаз - отличные методы для успокоения и улучшения самоконтроля.

Когда вы нервничаете, сердитесь, или вы на грани ошибки, попытайтесь успокоиться. Например, вы также можете использовать другие методы, такие как медитация и чай из ромашки.

Важно не принимать поспешные и неправильные решения.

5. Обратите внимание на окружающую среду вокруг вас.

Если ваши друзья ходят в бар каждый день после работы, и вы пытаетесь остановить алкоголь, может быть, хорошо уйти от них и попытаться сделать что-то еще.

То же самое верно, если вы знаете, что вы торговый маньяк - не ходите в торговый центр, когда вам грустно или скучно.

Если вы хотите похудеть, покупайте после того, как вы съели. Если вы хотите сосредоточиться на своей работе, выключите телефон и так далее.

Окружающая среда вокруг вас может заставить вас реагировать определенным образом. Измените ситуации, которые мешают вам осуществлять самоконтроль.

6. Отпустите натяжение.

Есть много мероприятий, которые могут помочь вам справиться с эмоциями, которые навредят вам.

Обучение, спорт, ходьба, принятие ароматической ванны - вот лишь некоторые из лучших способов снять напряжение и избежать плохого поведения.