6 эффективных практических упражнений

Лучшее решение этой проблемы - сочетание сбалансированной диеты и эффективных физических упражнений.

Инстинкт выживания отвечает за предрасположенность организма к накоплению жира в случае критического момента. Эти накопленные жиры особенно заметны в области рук. Однако сегодня ситуация совсем иная, и кожа в этой части тела поникла. Вы хотите узнать, какие практические упражнения решат эту проблему?

Чтобы избежать зловония рук, вы должны сначала понять, что его провоцирует.

Почему мы должны тренироваться и укреплять свои руки?

На первых этапах эволюции человека верхние и нижние конечности были жизненно важны для выживания, особенно квадрицепс и трицепс.

Трицепсы важны, потому что они обеспечивают необходимую силу для сбора пищи.

В настоящее время, однако, нет необходимости использовать трицепс каждый день, хотя эти части тела генетически сконструированы, чтобы накапливать больше жира, чем в других частях. Кроме того, здесь много мышечной массы.

Неиспользованный жир делает кожу вялой. Лучшее решение этой проблемы - сочетание сбалансированной диеты и эффективных физических упражнений.

6 упражнений для подтяжки рук - увеличение силы и устранение накопленных жиров

В следующих строках вы найдете различные классические и современные упражнения для рук:

  1. Упражнения на трицепс - никогда не выходи из моды

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят заниматься дома, то это упражнение для вас: вам понадобится стул и ваше собственное тело.

  • Поставьте стул у стены и не позволяйте ему двигаться во время выполнения упражнения.
  • Стенд с вашей спиной к стулу и положил руки позади на сиденье для поддержки.
  • Сложите локти, чтобы вы могли двигать телом вверх и вниз.
  • Таким образом, вы сможете поднять вес и стимулировать жир на руках.
  1. Лицевые накладки - отлично подходят для увеличения силы рук

Вы, вероятно, сделали много из них в школьные годы. Все, что вам нужно сделать, это лечь на живот и толкать вес тела только руками и ногами. Двигайся вверх и вниз.

Чтобы избежать травм, убедитесь, что вы находитесь в правильном положении. При выполнении упражнения важно использовать только эту позицию, иначе вы рискуете пораниться.

  1. Тяжелая атлетика - у них нет альтернативы в качестве практических упражнений

Жиры чрезвычайно полезны и просты в использовании. Вы можете купить две штуки и выполнять различные упражнения дома и в любое время.

Веса дают возможность практиковать определенные области. Есть несколько эффективных упражнений, которые вы можете выполнять - они укрепляют ваши руки и стимулируют сжигание жира.

Смотрите также: Что лучше делать при упражнениях: больше веса или больше повторений

  1. Двигайся: танцуй фламенко

Многие люди, через некоторое время выполняя различные упражнения, начинают испытывать скуку. Вы можете превратить эту тенденцию в лень во что-то веселое - добавьте немного музыки и начните заниматься разными танцами.

Фламенко, например, требует много работы с конечностями. Помимо удовольствия, различные движения в танце будут способствовать укреплению и сжатию рук.

Читайте также: Почему так много людей без ума от зума?

  1. Избавиться от боксерского стресса

Если вы ищете хороший способ растопить жир рук и полить себя довольно напряженным образом жизни, ваш вид спорта называется боксом. Эта форма обучения популярна среди людей, которые живут занятой жизнью и нуждаются в снятии стресса, накопленного в течение дня.

Мешковина - отличное упражнение для трицепсов, так как они полностью активируются при ударе. Результаты придут быстро, без необходимости подниматься по кольцу.

  1. Дело не только в медитации: попробуйте позу кобры

Лягте на живот и положите руки на матрас. Поднимите свое тело.

Потяните, пока ваши руки полностью вытянуты. Вес груди должен полностью падать на трицепс.

В целом, асаны в йоге являются эффективными упражнениями для укрепления рук. Вы должны знать это и добавить это к тому факту, что этот способ тренировки не скрывает риски травмы и менее агрессивен, чем другие методы фитнеса. Кроме того, он стимулирует функции организма.

Имейте в виду, что ни одно из этих упражнений в списке не мешает вам делать все остальное. Выберите те, которые лучше всего соответствуют вашим целям, а слабая кожа на руках останется в прошлом.

Если вы постоянны и терпеливы, у вас больше никогда не возникнет этой проблемы.