7 советов по естественной активации щитовидной железы

Люди с недостаточной активностью щитовидной железы имеют тенденцию чувствовать усталость и холод, потому что их основной метаболизм слишком медленный.

Недостаточная активность щитовидной железы приводит к тому, что трудно преодолеть такие проблемы со здоровьем, как нервозность, усталость или хриплый голос.

В этой статье мы поделимся 7 советами по активации щитовидной железы естественным путем.

У тебя сломана щитовидная железа?

Если вы не смотрели на щитовидную железу, вы должны знать, что чаще всего встречается при гипотиреозе или недостаточной активности щитовидной железы :

  • Изменение веса и потеря веса .
  • Сухая кожа, ломкие волосы и ногти.
  • Настроение меняется.
  • Усталость.
  • Хриплый голос
  • Нервозность или беспокойство.
  • Запор.
  • Постоянное чувство холода.

Одним из характерных симптомов предрасположенности к недостаточной активности щитовидной железы является отсутствие волос на внешней стороне бровей.

Если вы страдаете от некоторых из этих симптомов, вам может потребоваться активировать щитовидную железу с помощью следующих советов.

1. Ешьте водоросли

Основным питательным веществом, которое необходимо активировать на щитовидной железе, являются минералы: йод.

Чтобы получить его естественным путем без переедания, самое полезное, что вы можете сделать, это включить в свой рацион водоросли .

Лучшими видами морских водорослей, которые нужно включить в свой рацион, являются ламинария или комбо , которые также отлично подходят для приготовления блюд и бобовых.

Вы должны готовить их в течение по крайней мере 20 минут, поскольку водоросли довольно трудно приготовить.

Существуют добавки на основе водорослей, такие как фускус . Однако мы не рекомендуем использовать их без присмотра врача.

2. Упражнения с умеренной нагрузкой

Люди с недостаточной активностью щитовидной железы имеют тенденцию чувствовать усталость и холод, потому что их основной метаболизм слишком медленный.

Наиболее эффективный способ активировать и стимулировать организм в целом - это тренировка со средней интенсивностью два или три раза в неделю.

Упражнения, которые недостаточно интенсивны, вряд ли дадут необходимые результаты. Поэтому мы рекомендуем короткие, но интенсивные виды спорта, которые заставляют нас потеть и дышать глубоко.

Смотрите также: Танец для формирования ног, ягодиц и талии

3. Примите холодный душ, чтобы активировать щитовидную железу

Холодная вода - это еще один способ естественной активации функции щитовидной железы, поскольку это важный стимул для организма, особенно для людей, которые часто бывают холодными.

Вы должны сделать это изменение постепенно. Первые несколько раз вам нужно купаться как всегда, но затем закончите душ несколькими секундами холодной воды, начиная с ног, поднимая ее.

Вы также можете чередовать холодный и теплый душ.

4. Выберите необработанные продукты

Одним из наиболее вредных факторов для щитовидной железы является обработанная, предварительно приготовленная или произведенная промышленным путем пища. Это связано с методами обработки, низким качеством ингредиентов и количеством добавок, которые они содержат.

Вместо этого наиболее полезными видами пищи являются натуральные и натуральные продукты, которые вы можете употреблять в сыром виде или те, которые вы можете приготовить дома.

Вы должны употреблять фруктовые и овощные соки, салаты, рассаду, семена и орехи , бобовые и т. Д.

5. Избегайте токсинов в вашей среде

Токсины ослабляют иммунную систему в целом, включая щитовидную железу.

В дополнение к упомянутым продуктам мы также находим токсины в гигиенических и косметических продуктах, электромагнитные волны технологических устройств, курение, загрязнение воды и воздуха и т. Д.

Вам следует постараться вести жизнь, в которой вы соблюдаете диету, полную натуральных продуктов и по возможности чаще выезжаете из города.

6. Откройте для себя острую пищу

Добавление острых специй, особенно имбиря и перца чили, также может быть очень полезным.

Вы можете начать с добавления очень небольшого количества этих специй в блюда, чтобы ваш желудок привык к ним. Тогда вы можете постепенно увеличивать дозу острых специй.

Они помогут вам активировать щитовидную железу, похудеть и стать теплее.

Читайте также это: детоксифицирующие напитки, которые помогут вам похудеть

7. Осознайте свое горло

Щитовидная железа расположена в центре шеи, в горле и связана с голосом. Если мы посмотрим на это с эмоциональной точки зрения, это напрямую связано с нашей способностью выражать то, что мы чувствуем.

Чтобы отрегулировать щитовидную железу, вы можете выполнить следующее расслабляющее или медитативное упражнение: произнесите голос e, который связан с горловой чакрой, воображая круг огней, который вращается в шее по часовой стрелке.